nikozay

на этой жира нет, давай вторую!:laughing:

Интересная схема тренировок! :stuck_out_tongue_winking_eye:
С такой работой, для прогресса нужен только отдых!

отличный ремонт, главное чтобы швы внутри не чувствовались. Или он заплаты клеил?
По Трабукам отзывы читал прямо противоположные- кто-то в восторге, а кто-то, после длительных пробежек по бездорожью, тоже жалуется на то, что до дыр протираются. А ещё и с гортексом, там уже непромокаемость не восстановить. Но, возможно, что в таких условиях эксплуатации любые кроссы начнут разваливаться?

Не хватает фото "Было".
"Стало"- круто, конечно.

Понятно, будет интересно узнать. Я когда интересовался часами сразу решил, что серьёзные/дорогие часы нужны профессиональным спортсменам и всё больше пловцам или бегунам на дальние дистанции, чтобы карты можно было загружать. Я себя к таким не отношу и поэтому могу объяснить себе своё нищебродство, что мне они не очень то нужны, но <url="https://nogibogi.com/suunto-7-obzor/">обзоры</url> внимательно читаю, а вдруг?:stuck_out_tongue_winking_eye:

Жду когда приедет баф, вроде бы как раз для такого случая, но пока только в теории:thinking:

Что-то давненько не писал.
Сначала, вроде, не о чем было, а потом просто не было времени.
В пятницу сделал замер максимума в подтягиваниях, получилось 19, рекорд за последнее время.
На следующий день, в субботу, вышел на пробежку. -10°, без ветра - красота! решил обнулить достижения в приложении 10К и начать с первого дня, но в итоге не удержался и сделал сразу два: В сумме вышло процентов 40 бега, остальное - быстрый шаг. Страва, правда, глюканула и засчитала только 2/3 пробежки, "телепортировав" меня напрямик через лес домой, поэтому "инфа" с часов более корректная: Впервые использовал налобный фонарь, удобно, непонятно только как быстро будут разряжаться аккумуляторы на морозе. Батя подарил свою охотничью балаклаву, белую. Ещё советская, выгляжу я в ней довольно глупо - напоминает чехол от саперной лопаты, только с отверстием для хлебала лица, как будто сбежал из детсада ещё в 80-х и наконец-то вышел к людям. Редкие собачники подхватывают своих питомцев на руки и с явным подозрением рассматривают на моей голове это творение пьяных "кутюрье" - адекватный человек ведь это не наденет!
В -10° хватило три слоя одежды, но это я ещё не много бегал, потом хватит и двух. Снова забыл перчатки (ещё ни разу в них не бегал), минут пять пальцы мёрзли, затем согрелись, перчатки на такую погоду можно не брать.
Ждал реакцию организма на первую пробежку. На следующий день пульс в покое поднялся до 61 (последнее время был в диапазоне 54-57), но на второй день вернулся в обычные пределы, ну и очень слабо крепатурило бедра, к обеду прошло. Травма без обострения, что радует.
После замера максимума в подтягиваниях дал связкам пару дней отдыха и вчера сделал Дичь:
8-8-7-5-5-4, итого 37(+1), продолжаю в том же режиме, пока не "вывезу" по 8 в первых трёх подходах.
Сегодня лёгкая пробежка, буду набегать километраж. Но не как раньше, ломясь во леса, а понемногу, но чаще - укрепляю то, на что не хватило мозгов осенью. Снега насыпало сантиметров 15, самое время испытать гамаши: Побегал немного по сугробам, всё отлично, даже как-то теплее стало в голеностопах, но главное - сухо! В этот раз бега было примерно половина, чередовал с быстрым шагом.
Ещё йога, когда нет бега и отжимания в пару подтягиваниям, но там без целей, просто в удовольствие.
Всем позитива!

а пульс в покое не мониторишь? Возможно он у тебя и в покое был в этот раз повышен. Там ведь много чего влияет - сон, нервы, еда. А может снега рыхлого на трассу подвалило?

в наплечном чехле, типа такого: , при -15°, но уже под ветровкой - полёт нормальный. Страва видит, а вот под теплым "ватником" уже иногда глючит (но кто в таком занимается?). Завтра проверю при -20-ти.

это-то понятно, подошва самих кроссовок не дубела? в такой день можно и всплакнуть!:wink: Морду лица чем-то мажешь или у суровых читинцев там не кожа?

Вот жеж "поезд-сапсан", ещё и при таком ветре! Бегал в Трабуках? Как они в -14?

Рома, с Днём Рождения! Желаю, чтобы шёл к намеченным целям и ничто тебе не мешало! Здоровья тебе и твоим близким! Вот это тру-бодибилдинг, человек строит себя сам, очень круто - Рома-мотиватор!:muscle:

:thumbsup: Золотые слова! А ещё не копаться с врачами, они найдут ещё и то, о чём сам не подозревал. "Не бывает здоровых людей - бывают недообследованные..."

:laughing: когда Рома Lawnmover и Настя Anastasia13 впервые обмолвились про беговую зависимость, я стал обращать внимание на то, как много в интернете юмора на эту тему. Вот, например, <url="https://nogibogi.com/kak-podsadit-druga-na-beg-poshagovaya-instruktsiya/">как подсадить друга на бег</url>:wink:

Берегите своих детей!: На фразах: "У меня больше нет сына!" и "Отрежьте ему ногу!" - хохотнул в голос.
Ну что же. Не писал неделю. Всё по прежнему без бега и как-то настроения писать про одни и те же упражнения не было. Жена, видя как я с тоской посматриваю на стадион, шутит, что пора звонить: А тут ещё пришли мои кроссовки <url="https://www.bike24.com/p2355044.html">Mizuno Wave Daichi 5 GTX Trail </url>. Из всех вариантов выбрал, всё-таки, предложенные Михаилом Brom, как-то сразу "запали в душу". Но пока в них только хожу с работы, знакомлюсь: Просто в восторге! Отлично фиксируется пятка, лёгкие, не скользят, при -12-ти С° (холоднее ещё не было) подошва не дубеет, а внутри тепло (если не стоять, конечно). Размерная сетка точная, соответствует моим Пумам (жене в ролике сверху понравилась тема про количество кроссовок:laughing: ). Если интересно - вот <url="https://www.professionalsport.ru/blog/2020/07/07/obzor-mizuno-wave-daichi-5">обзор</url> на такие же только без гортекса. В общем я доволен, спасибо, дядя Миша!
Пешком нахаживаю километраж, постепенно восстанавливаюсь. Про работу уже говорил, ну и с семьёй гуляем по лесу: Из тренировок всё также - отжимания и подтягивания. На неделе снова подтвердил свой нынешний максимум-18, правда в этот раз уже смог свести лопатки на "19-том", но не более того.
Вчера "Dich-forever!": 8-8-6-5-5-4(+2 к замеру прошлой недели), хотя по идее надо делать в первом подходе уже 9, но решил что добавлю, когда будет по 8 в первых трёх подходах. Вот такой я "Дичь-раскольник" Думаю начать утренние пробежки через неделю, пока же симптомы травмы дают о себе знать по утрам: нога за ночь расслабляется и сухожилие на пятке стягивает. Утром без предварительного массажа на ногу лучше не наступать. Чтобы избежать этого есть специальные приспособления. Пытался я их сделать из подручных средств, но зафиксировать на всю ночь не получалось, решил заказать "волшебный" фиксатор. Волшебство в том, что, судя по отзывам, приходит он уже после того как нога вылечивается:grin: , проверю. А тут ещё и гамаши подвезли, тянет на трассу со страшной силой.
Ну а пока сижу дома, грущу и ем. Вес, правда, пока держится на верхней границе пределов нормы , но я стараюсь и пробую всё новые рецепты: Только вот сладкого в рационе почти не осталось и с мучным вечный бой, но тем интереснее наблюдать как меняются вкусовые ощущения.
Всем развития!