Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[05.10.2024 13:36]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[04.08.2024 15:57]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[02.08.2024 17:19]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
jazede
jazede
Москва
dsergik
dsergik
Минск
dervish_B
dervish_B
Санкт-Петербург
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
Fantom111
Fantom111
Видное
c0ca1ne
c0ca1ne
Красноярск
Shaganikus
Shaganikus
Днепр
Ilyas14
Ilyas14
Екатеринбург
DANDA
DANDA
Хабаровск
Друзья
Edushkin
Edushkin
Красноярск
Mamay
Mamay
Оха
Yevhen
Yevhen
Киев
mESTniy
mESTniy
Чита
Zhev
Zhev
Москва
1CBC
1CBC
Макеевка
Brom
Brom
Москва
dAppEr
dAppEr
Пафос
Zingerr
Zingerr
Липецк
Droll
Droll
Чита
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 08.10.2023 07:49
+30 =23 827
Отправлено: 08.10.2023 00:49
Конечное есть. Давно надо было перенести на рег.ру и забыть об этой проблеме.
Отправлено: 07.10.2023 12:22
07.10.23 Сцуббота
Вес 85,55 кг

Утром трейл на два часика 16 км с набором 800 м.
На этот раз хорошо зашло. Силы в ногах много, но я спецом в горки заходил не старался бежать до талого.
Вообще расклад такой. Буду стараться не вылазить за верхние границы пульса.
Бег по ровному и спуски до 150, бег в горки до 155, далее только ходьба и то ходьба с интенсивностью до 160-165 иначе силы не съекономить.
Питание каждые 30-40 мин два глотка джема, каждый одним глотком воды запивается и потом ещё один глоток воды. После интенсивной или затяжной горки три глотка воды.
Сегодня это попробовал, четко зашло.

Отправлено: 07.10.2023 00:04
Настя, выпады со штангой такие? В конце.


В теме: трень 2
Отправлено: 06.10.2023 14:57
06.10.23 Пятница
Вес 85,5 кг

Треня выходов, свой вес.
Сегодня плохо заходили, всё-таки не восстановился от чего-то.
Подход на 10.
Далее Лесенкой 1-2-3-4-10-7*5-4-3-3=65

Супер клип.


Вечером баня - человек.
Завтра трейл - человечище 🤣
Отправлено: 06.10.2023 12:44
+65=23 787
Отправлено: 05.10.2023 11:27
Итоги по бегу за крайние месяцы по сравнению с предыдущими годами.
Отмечу что 2020 год по бегу в этом году превзошел не считая марафона.
ЛР 10,21,20,15 км.
Отправлено: 05.10.2023 11:26
05.10.23 Четверг
Вес 86,15 кг


Лыжероллеры.
Отработка элементов техники КХ. Вроде не сильно катал а пульс все равно высокий был.
Один круг на скорость, коряво получилось 2е лучшее время.
12 км, темп 3,45/км время 45 мин, чсс 152


Отправлено: 04.10.2023 11:08
04.10.23 Среда
Вес 85.6 кг

День брусьев

Брусья
Подход на максимум 45 получилось,
Старался делать в лучшей технике, может по этому и 50 не получилось, а может еще недовосстановился, на прошлой недели было три трени с отказными подходами. скорее всего по этому.

Далее 4 подхода по 25 через 1 мин, крайний не вывез - разбил
4*25, 1 мин
25-25-25-20+5

Отжимания от пола
5*20, 1 мин

Подтягивания
5*10, 1 мин
на удивление вывез, крайний с нон-стопом до 7.

Состояние вроде норм, сила приходит.
Подтягивания сегодня хорошо зашли. Прямо чувствовал с самого начала что хорошо идут, на брусьях так не чувствовал но тоже не плохо.
Фото качка на фарме.
Отправлено: 04.10.2023 11:01
+1 = 23 722
Отправлено: 03.10.2023 11:35
Zingerr
-сочетать воркаут и бег;
Если решишь, у меня хорошо получалось когда за неделю время по бегу и по треня одинаковое было.
Допустим 3 часа бега 3 часа трень, это по часу в день примерно, через день.
Доходило до 5/5 часов, но там не помню состояние.
Отправлено: 03.10.2023 11:30
03.09.23 Вторник
Вес 85,8 кг -1 кг от вчера, вот че к чему хз.


Ночью чертовщина снилась, рассказывать не буду, лучше быстрее забыть, от нее проснулся в 3:40 и уснул только в 5:30. Бывает же такое откуда только мозг эту фигню берет.

Сегодня вторая рекава по бегу.
8,13 км, темп 5,19 /км время 43:16 мин, чсс 142
По ощущениям еще трудновато

Отправлено: 03.10.2023 04:02
Отжимания от пола? Вообще это нормально. Учитывая что ты только начинаешь. Делай упражнения подходами и все почувствуешь постепенно. У тебя сейчас акцентированно ничего не включится все мышцы одинаково задействованы идёт адаптация организма, должно понемногу побаливает то там то сям.
Отправлено: 03.10.2023 01:39
Вообще Макс какие планы на зиму? Фигасе ты дал просраться за последний год 🤣 Молодец и мотиватор для многих 👍
Отправлено: 02.10.2023 13:46
02.10.23 Понедельник
Вес 86,95 кг

Сегодня ответка 10 км, на вызов Сани и Руслана Проводникова.
Сегодня в обед ветер и дождь, как раз то что нужно для пробежки 🤣
Напялил на себя все подряд и непродувайек сверху ещё.
Пульсометр слетел.
Я сам походу перегрелся.
Хорошо в общем.