Надевайте на него желет кг 20ть чтоб от коллектива не отбивался.

Там есть сброс. Т.е. ответ - Да

Ну как бы еще душ есть для пота не только простынь. И на счет "усилителей" не уверен. А вот контрастный душ самое то для восстановления.

Выпады и приседания уже не в количестве, а по времени считаете? скоро так же подтягивания, отжимания, брусья
Типа подтягивания 1 час .....

А куда еще 5 кругов дел ?

Читаю субботу... там везде по 25...
Думаю с ужасом что сейчас попадется строчка "подтягивания 25 (моя добивочка)"

Мое мнение, отягощения не трогать пока своего веса мало будет. А его будет мало очень не скоро. Типа подтягиваешься и не устаешь. К тому времени и организм окрепнет достаточно что бы весь принимать и от этого толк был.

Да, кстати, этот дневник закрывается и открывается новый
<url="https://workout.su/forums/comment/498024-novyj-god-novyj-dnevnik-tak-budet-proshhe-otslezhivat">Тренировки Lawnmover 2019</url>

05.01.19 Суббота
Отдых от всего, вот запилил афишу программки от нефиг делать.

Программа на 06.01.2019 г.

1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами, уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.

3.Микс из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>

Микс №1
отжимания(2 уровень)-подтягивания(1 уровень)-брусья(1 уровень)
выглядеть это будет так

4. Максимумы

голубизна сплошная что музыка что сполнители, сопли развели какие то.

04.01.19 Пятница
Решил потренить выходы. На улице не вариант -22 и ветер.
Сегодня пол дня искали воркаут центр так и не нашли
поэтому решил дома как получится подводящие поделать.

Разминка
подтягивания-отжимания-брусья
3*5-15-10

Попытался сделать выход на съемном турнике, не удобно собака, один раз корявенько получилось, второй раз ударился коленкой об турник, решил что на этом хватит. С раскачкой проблема из свободного виса не получаются пока, а с медленными вообще труба.
потом немного поснимал на видео (не знаю зачем) для мотивации и сравнения к концу года (наверное).
высокие поддтягивания 2 подхода по 5 обычный хват
высокие подтягивания 2 подхода по 5 узкий хват
высокие подтягивания широкий хват 5 повторов
высокие подтягивания с проворотом кистей 5 повторов
негативные выходы 5 повторов
дипсы от турника глубокие 5 повторов
начал делать и решил попробовать опуститься как можно ниже, получилось что до подбородка, второй подход делал полностью до подбородка 5 повторов
дипсы 3 подхода по 20
посмотрел на видео и увидел что получаются "без головы" в крайнем подходе вернул голову наместо

попытки переднего виса в вариациях

на заминку
просто ностоп подтягивани 15 повторов вышло.

В общем по дипсам есть прогресс раньше они у меня так не получались, все гуд чувствую силу, надо больше работать.

Может в зиму так получилось, в весну должен народ откликнутся, не весь же Чернышевск спился.

Недельку многа, сила уйдет.

Да с лыжами надо поосторожнее можно прокачаться нехило так сейчас утром встал и такое ощущение что вчера была полноценная тренировка, хотя были только лыжи