Lawnmover

03.01.19 Вторник
Утром лыжи те же 7 км, уже немного побыстрее, но по прежнему холодно -32 даже брови замерзли
Вечером баня, кайф полнейший. Чувствую как сила нополняет меня.
В дельты переодически постреливает, это от лыж видимо, руками намахался.

Сегодня ни одной конфеты не съел тренирую силу воли, на столе гора вкусных конфет из подарков.
Бывает что иногда срываюсь съедаю сразу килограммчик

Да хрен его знает, вроде раньше не замечал.

Отдохни 3 дня и бахнешь новый максимум.

Со спиной все норм 109%.

Стодневочные круги отлично подходят под разминку на любую тренировку.
Если делать больше повторений в кругах, натренируете выносливость и дыхалку.
Но дальше обычно цели разнятся, кто то хочет количество повторений, кто то массу кто то элементы. Принцип тренировки стодневкой мало к этому подходит. Поэтому мало кто просто тренируется стодневкой. В основном по готовым программам или составляют свои под свои цели.

У меня жена выбрасывает. Ходишь ходишь в куртке лет 10, а тут вдруг раз и старая стала

Лайф хак для улучшения хвата.
Помойте руки с фейри, перед подтягиваниями и подержите кисти и запястья и предлечью в горячей воде. Про хват не вспомните во время подтягиваний.

Да херня эта с вашей водой, прикиньте какая нагрузка на организм, почки печень. Помню как то таблетка цитрамона или парацитамола заранее перед сном спасала. Но сейчас у меня этих проблем нет.

Да нормально, у меня почти также главное весь год так не жрать

02.01.19 Среда
Первая тренировка в этом году, размочил дневник хоть
Утром лыжи, учу коньковый ход, пока тяжко от колькового хода пока только палки подходят, лыжи - классику у жены забрал, крепления чутка переделал они покороче как раз как надо.
Температура - 35, мороз собака не отпускает, ну и пофиг.
7 км., время заметно сократилось, но сегодня катал только по трасе.


Дома.
Сегодня пампинговая треня, так сказать до интелегентного отказа,
мои любимые подходы на максимум.
подтягивания-отжимания-брусья
брусья поставил после отжиманий специально что бы брусковый трицепс загрузить побольше, а то он собака не тренируется нифига.

Отдых везде 2 мин.

Разминка
подтягивания-отжимания-брусья
3*5-10-10
подтягивания-отжимания-брусья
19-40-20
15-30-18
12-30-17
12-30-17
12-30+10-16+2
14+1

---

итого
100-200-120

После салатов очень тяжко идет, подтягивания вообще 19 только, хват кончился да и силы уже тоже.

Ну ладно, главное - год начат

На пампинге бицуха раздувается по зверски, для прикола померял оказалось 40,4 см (спокойная 38,8 см) вот бы такая оставалась всегда

+30 = 97

Ну что сачки, в этом году 67 раз осилили

Что то сильно убрал, тебя 75 как минимум надо, в если с мышцами то и 77 кг. Набирай обратно но уже одними мышцами.

Спасибо и Вас так же

Не .. ну мне приятно слышать это в свой адрес. Спасибо!