Lawnmover

Ну и нормально че? Спи спокойно, утром встанешь помоешьяя, я всегда так делаю

22.04.20 Среда
Бег 4 км, ср.темп 5,33/км, ср.пульс 134/мин
Была задумка маленько пробежаться с коллегой минут на 20ть и потренить чего нибудь, но прокопались и осталось 20 мин на треню.
Решили сделать выходы лесенкой до 5 и вниз.
Выходы пипец, сама корявость, ладно хоть получаются
немного записал этого уродства поугарать, совсем техника сломалась.

Если перед основным упражнением хорошо размяться малой нагрузкой, хруст проходит?

Ты имеешь ввиду когда делаешь отказной подход и в конце начинаешь орать ?
Или боевой заряжающий крик перед подходом?

Не будет. Разная нагрузка и специфика. Калорий тратится в 2/3 меньше, времени в два раза больше. Ходьба идет через прямую ногу, разный мехзанизм, пульс Да в затяжную горку до 130 поднимется легко, но смысл? Чтобы научится бегать нужно бегать. Ходят это если противопоказано (болит что то, или опасаешься что заболит) допстим с лишним весом. При беге идут ударные нагрузки, они ногут очень плохо сказаться на неподготовленный опорнодвигаьтельный аппарат, как и частый бег в быстром темпе.

Так что дурь из головы выбрасывай.
Не заморачивайся, я же тебе уже написал что не сможешь ты специально пробежать на низком пульсе, это все равно что жиртесту который ниразу спортом не занимался взять и сделать 100 берпи подряд за 5 минут.
Это треннированность и ничего более. Бегай регулярно с чередованием длинных медленных изредка темповых и просто в кайф набегов и постепенно набегаешь себе маленький пульс, сам не заметишь.

Артем, ты вообще зачем заморочился пульсом скажи?

И это правильно !!! В общем такая же фигня, потом уже сам себя начинаешь проверять и заморачиваться.
Это как и во всем регулярность ключ.

Короче живи реально, "что сегодня для завтра сделал я? " А не так что завтра то се, снимут/не снимут.
такая же фигня ты не один
А вот на этом советую не зацикливаться вообще.
Тут главное регулярность, можно даже и в офисе сидеть (я же сижу) регулярно заниматься, питаться соответствующее и все будет нормально, но надо настроиться на долгую работу, как минимум 1 гол точно, если не забросишь то все придет и все будет. Удачи !!!

21.04.2020 Вторник
На улице ветер, около 0 градусов.
Бег, Расстояние 8,61 км, Темп 4:56 /км, Время 42мин. 35сек. ср.пульс 142 /мин
Озеро наше стало потихоньку оттаивать, красиво, лед поголубел.

Хорошо бежалось, сначала как то припустил но потом замедлился, пульс за пробежку больше 153 не поднимался. Сначала равномерно рос на 151 остановился и так держался, ну я старался равномерно бежать, получалось примерно в районе 5 мин/км.
Вот это то что нужно, больше/лучше и не надо. Дай Бог бегать так подольше до самой старости. Просто бежишь и кайфуешь.

Сегодня немного поэксперементировал с пульсом, остановился чтоб сделать фотографии, Страву на паузу поставил, а приложуху с пульсом оставил, цель заключалась в том чтобы отследить как будет восстнавливаться пульс и самое главное как он потом опять будет подниматься с возобновлением бега.
За минуту, примерно упал до 110-120. как только опять побежал также быстро поднялся до того значение которое было 150, но по ощущениям после такой остановки побежалось тяжелее, через какое то время опять стало нормально.

После на площадке.
Времени совсем мало оставалось, успел только размяться
подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10
8-15-15
Выходы 3 шт.
Мышцы болят но все идет на изи, странное чувство.

Болят трецепсы, передние дельты, широчайшие, грудь.

Кстати был прикол, ребенок на площадке взрослыми был, а мы как раз тренили без маек, он показал на меня и сказал что "Я этого дядю боюсь !!!"

Спасибо, Кошка

Худой и жирный ?! Оу, это что то новое, это как?

Я ж говорю что тут что то не так, явно кто то знает чтото и просто не выдает секрет

Умеете вы поднять настроение с утра
Это как маунтинбайк, один раз прыгнул, полгода отдыхаешь

Отдыхай от подтягиваний, делай другое. Психика твоя перегрузилась, мозг не дает убить организм постепенно восстановится.

Ну на счет, супер формы очень сильно не уверен от куда она возмется то? Я же не с тренером треню и не направленно на бег, так... Как обычно, типа интуитивный треннинг. Сам не знаю что хочу, целей нет, больше как эмоциональная разрядка и сжигание калорий. Постепенно все само и приходит, как и во всем, никаких там секретов нет. Все привыкли что им дичь в уши вливают как все надо "правильно" делать.

Пульсомеру верить можно, но не всегда, иногда он конечно подглючивает и это сразу понятно, но это скорее приложуха.
Сравнивал с нагрудным, очень удивился что точь в точь. Думал по началу что буду хотя бы на изменнения в динамике ориентироваться, а он прям совпадает на +- 1-2 значения. Подольше бы сравнить в разных условиях(типа когда рука потеет и т.д.), надо будет заморочится и на видео записать. Но это надо три телефона уже с собой брать как нибудь на дальняк попробую.