-%D0%BF%D0%BD%D0%B3.png

Дорогие участники программы 100-дневнвый воркаут!

Мы рады сообщить вам об уникальной возможности пообщаться в режиме реального времени с одним из ведущих программы, Олегом ogrudko!

Завтра (02.10) в Skype, c 10 до 12 по МСК.
Добавляйте аккаунт grudko_test для общения!

Вот что пишет сам Олег по этому поводу:

:
Друзья, коллеги, котаны!
Захотелось мне чего-нибудь по осеннему новенького. Спонтанно так и очень сильно. Я решил "почему бы и нет" и вам сейчас предлагаю следующую штуку. В воскресенье я собираюсь в скайпе в течении определенного времени отвечать на ваши вопросы по программе 100-дневки. Самые интересные вопросы и свои ответы на них опубликую на форуме и постараюсь выложить аудиозапись. Если это кому-нибудь интересно, то давайте думать в какое время провести сие мероприятие и как лучше организовать это технически (возможно, скайп не лучший выбор?).


Не пропустите!!!
976.jpg

Вчера мы рассмотрели концепцию баланса калорий и получили примерное представление о том, как наш организм использует различные питательные вещества в своей жизнедеятельности. Настало время разобраться в этом подробнее.

Любая еда состоит из нескольких основных компонентов:
- органических веществ (белков, жиров, углеводов и витаминов);
- неорганических веществ (минеральных и других химических веществ, микроэлементов и воды).

И каждый компонент пищи выполняет в организме какую-то важную функцию.

День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)
883.jpg

Поздравляем всех участников программы "100-дневный воркаут" с успешным окончанием первой тренировочной недели! За прошедшие семь дней мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, зачем нужно делать разминку и заминку, научились правильно выполнять основные упражнения (подтягивания, приседания и отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость.

Теперь настала пора заняться правильным питанием.



День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)
79747.jpg

Памятка:
Каждый последний день тренировочной недели мы будем посвящать развитию гибкости и растяжке. Зачем это нужно и почему растяжка и гибкость очень важны для здоровья, вы узнаете из сегодняшнего инфпоста.КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!



Адекватные и разносторонние физические нагрузки позволяют нам укрепить наш опорно-двигательный аппарат и избежать множества проблем, связанных с сидячим или малоподвижным образом жизни. Но мышечная сила является лишь одной стороной медали. Не менее важна работа над развитием и поддержанием гибкости наших связок и сухожилий.

День 7. Растяжка в домашних условиях
668.jpg

Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу первый блок инфопостов, посвященный разбору тренировочной схемы нашей программы! Мы поговорили о разминке, подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях, так что вполне логично, если сегодня мы поговорим о том, как правильно заканчивать свою тренировку!

День 6. Заминка после тренировки
559.jpg

Для многих, и для меня в том числе, воркаут начинался именно с необычных отжиманий, которые демонстрировали участники команды Bar-tendaz. Признаюсь честно, меня в свое время они тоже очень впечатлили, но чтобы вытворять такие штуки, нужно сначала научиться самым базовым вариантам отжиманий. О них и пойдет речь в сегодняшнем инфо-посте!



День 5. Отжимания от пола для начинающих
Работа над мобильной версией сайта перешла в заключительную стадию, а это значит, что пришло время показать вам то, над чем мы трудились последние несколько месяцев. И ради чего, собственно говоря, было произведено масштабное обновление технической платформы сайта.

2016-09-26-20-09-28-i8j.jpg

Мобильная версия сайта доступна по ссылке http://m.workout.su, и мы будем очень благодарны если в ближайшие дни вы активно её протестируете и поделитесь с нами своими впечатлениями, замечаниями и пожеланиями!

P.S. В будущем ссылки будут автоматически преобразовываться и отображаться правильно для мобильных устройств, поэтому вас не будет перекидывать на основной сайт. Но пока этот момент не реализован.