Посмотреть все новости
Диметриус Кроуфорд - спортивная мотивация
[Разное]
Нежное азу по-домашнему
[Питание]
[Team Patriots S01 E10] Погода-блевота и пара слов про выходы силой на турнике
[Тренировки и Отчеты]
Mutant Plan
[Разное]
Бицепс плеча
[Обучение]
Новые видео за неделю
Cоветы 30-летнего миллионера Сэма Альтмана
[ Разное]
Программы тренировок на турниках и брусьях от команды The Patriots
[ Программы тренировок]
GAVR - Новый ритм жизни (песня про воркаут)
[ Разное]
[История успеха #22] Деннис Ксхофлир (Неймеген)
[ Интервью]
Interview with Michael Ogunjobi (London, England)
[ Интервью]
Новые статьи за неделю

Новости

24 Мая 2015
8518.jpg-500x1733.jpg

Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году, а значит и к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничному веселью ещё рано! Впереди 2 недели убойных тренировок, но сначала надо подвести итоги того, что мы узнали за последнее время:

День 78. Продвинутая техника №5
>День 79. Программа тяжелой тренировки
День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)
День 81. Как определить уровень физической нагрузки (экзогенные переменные)
День 82. Самые частые травмы и их причины
День 83. Вектор силы
День 84. Потребление vs. Созидание


Этот день должен был наступить. И вот он наступил. Сегодня первый день последней недели ПРОДВИНУТОГО блока, а это значит, что пришло время подвести итоги всего того, чему вы научились за это время. Как говорится, есть время сеять, и есть время пожинать плоды. Погнали!

День 85. Воркаут Фристайл
25
0
23 Мая 2015
8497.jpg

Памятка:
Последний день тренировочной недели, как и всегда, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия ;)


Поскольку вся следующая неделя будет посвящена исключительно тренировочному процессу, то сегодня я решил поговорить о том, как мы вообще проводим своё свободное время.

День 84. Потребление vs. Созидание
122
0
22 Мая 2015
2z21.jpg

Я не знаю, как у вас в школе обстояли дела с физикой, но после сегодняшнего поста, я думаю, ваше отношение к ней кардинально изменится. Потому что если заглянуть внутрь всех упражнений, то можно обнаружить любопытную вещь - они все строятся на принципах ньютоновской механики! И именно механика определяет то, насколько эффективным будет одно или другое упражнение для конкретной группы мышц. А вовсе не очередной пост в паблике или статья на интернет сайте или в журнале от каких-то там экспертов.

День 83. Направление вектора силы
172
0
21 Мая 2015
82.jpg

Хотя воркаут, на мой взгляд, и является одним из самых безопасных видов фитнеса, но, как и в любом другом виде физической активности, вероятность получить травму всё же присутствует. Где-то недостаточно размялся, где-то переоценил свои силы, где-то потерял концентрацию и отвлекся - все это может стать причиной той или иной травмы. О наиболее часто встречающихся травмах у воркаутеров мы и поговорим сегодня.

День 82. Травмы на тренировке
179
0
20 Мая 2015
8148.jpg

Мы хотим, чтобы по окончании программы "100 дневный воркаут" у её участников сложился определенный фундамент теоретических знаний, необходимых для продолжения самостоятельных тренировок. В идеале мы хотим, чтобы вы могли бы сами строить свои программы тренировок непосредственно для себя, исходя из своих целей и задач. Для этого сегодня мы продолжим разбираться с характеристиками нагрузки, на этот раз внешними.

День 81. Величина нагрузки физических упражнений (Часть II)
201
0
19 Мая 2015
18816.jpg

Доброго времени суток всем посетителям нашего сайта! Вчера мы приняли решение выложить версию 1.39 нашего приложения в публичный доступ на Google Play. Нам удалось добиться более менее стабильной работы того функционала, который сейчас есть и мы решили перейти от открытого бета-тестированию к реальному тестированию функционала. Это позволит нам быстрее обнаруживать и исправлять недочеты, а значит, поскорее приступить к разработке второй версии приложения. Она начнется, как только отшлифуем эту версию и в комментариях к новости вы можете писать свои предложения по поводу того, что в неё добавить =)

Ну а само приложение вы можете скачать по ссылке. Там же можно оставить свой отзыв и поставить оценку приложению после ознакомления с ним ;)

P.S. Так же напоминаю, что у нас на сайте так же есть тема для обсуждения приложения - http://workout.su/forum_thread/5716
230
0
19 Мая 2015
6yeg.jpg

Сегодня мы начинаем небольшую серию из 2-х постов, посвященных определению величины нагрузки на тренировки. В первом посте мы поговорим о внутренних характеристиках нагрузки (субъективные ощущения и ЧСС) , а во втором о внешних (интенсивность тренировки и тренировочный объём). На наш взгляд, понимание этой темы важно для того, чтобы после окончания программы участники могли успешно самостоятельно разрабатывать свои программы тренировок.

В общем смысле величина нагрузки - это комплексный показатель, который учитывает такие факторы, как количество подходов и повторений, количество упражнений на одну группу мышц, скорость выполнения повторений, время отдыха между подходами и т.д.

День 80. Величина нагрузки физических упражнений (Часть I)
215
0