N1K #1
[Мастера]
There's Always Time - G @Barstarzz
[Разное]
Motivational Workout Routines! - Bar Brothers
[Мотивация]
Bar dips (отжимания от турника)
[База упражнений]
www.workout.su Заявка на 1 разряд murat1987
[Разряды по воркауту]
Зеф Закавели "Сделай десятку!"
[Тренировки]
Уличная культура: воркаут
[СМИ]
СЕРГЕЙ СМИРНОВ: «Я ДОБЬЮСЬ ЦЕЛИ, ПРИДУ И РАССКАЖУ ВАМ ОБ ЭТОМ!»
[Интервью]
StreetGym: Воркаут площадка для Парка-II
[Площадки]
WorkOut x WORKOUTSHOP: Турники с прямым грифом!
[Разное]

Новости

19 апреля 2014
50.jpg-500x1733.jpg

ЭКВАТОР! Вот мы уже и добрались до середины нашей обучающей программы!Половина пути уже пройдена, половина пути ещё впереди! Ну а мы подводим итоги того, что узнали за минувшую неделю:

День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока
День 44. Темп выполнения упражнений
День 45. Совмещая ОНЛАЙН и ОФФЛАЙН
День 46. Пресс и мышцы кора
День 47. Как разнообразить круги
День 48. Пара слов о воркауте
День 49. Завершение БАЗОВОГО блока


50 дней - это совсем не мало! И сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых после вчерашнего тестирования новых максимумов. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас новое упражнение, которое вы будете включать в свои круги. Вся необходимая информация, как и всегда, ждет вас в видео-блоге ;)



День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока
89
1
18 апреля 2014
slider-update.jpg

Я думаю, что большинство АПРЕЛЬСКИХ нововведений вы заметите сразу, но тем не менее давайте:

В этот раз мы:
- Добавили иконки Просмотров и Комментариев
- Сделали собственные кнопки Социальных Сетей
- Добавили Видео Мастерам
- Создали Админов Форумов
- Поправили Репутацию
- Ну и пару мелочей изменили.

Более подробная информация на форуме - http://workout.su/forum_thread/3182

В комментариях обязательно напишите свои впечатления о нововведениях!
46
0
17 апреля 2014
pf31.jpg

Итак, снова наступила суббота, но это не повод отдыхать! Потому что сегодня последний день БАЗОВОГО блока, а это значит, что нам с вами пришла пора подводить определённые промежуточные итоги и смотреть, чего мы смогли добиться за это время!

День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
144
0
17 апреля 2014
тренировки%20и%20мероприятия.jpg-500x1733.jpg

Так исторически сложилось, что вся информация об открытых воскресных тренировок по воркауту (а так же других мероприятий), проводимых во многих городах, появляется именно по четвергам (реже по пятницам). И для удобства участников воркаут движения мы решили собирать всю эту информацию на одной странице - Мероприятия.

*** ОБРАЩЕНИЕ К ОРГАНИЗАТОРАМ И ЛИДЕРАМ ВОРКАУТ ДВИЖЕНИЯ ***

Пожалуйста, добавляйте информацию обо всех ваших мероприятиях на сайт! Будь то открытые тренировки, общие сборы, соревнования, фестивали или социальные акции! С каждым днем география воркаута расширяется и проверить все группы ВКонтакте на предмет новых событий ПРОСТО НЕРЕАЛЬНО! В тоже время достаточно зайти на наш сайт и увидеть, что и где планируется.

Это удобно для участников, это позволит вам привлечь новых людей, в конечном итоге это способствует развитию воркаут движения и объединению его в единое сообщество.
58
0
17 апреля 2014
6cc8.jpg

Я уже говорил в начале недели о том, что БАЗОВЫЙ блок нашей программы, по сути, имеет мало общего с воркаутом, и гораздо больше общего с ОФП (в том числе и с советскими нормами ГТО). Но в ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет много информации, относящейся именно к настоящим уличным тренировкам и поэтому сегодня я хотел бы рассказать вам немного о направлении воркаут.

Эта информация из первых рук, потому что я был в числе тех, кто стоял у истоков воркаут движения в далеком 2009 году и видел как творится история. В то время здоровый образ жизни не был не то что в моде, но даже не был популярен, уличные спортивные площадки в парках и школах пустовали, на турниках и брусьях из молодежи занимались буквально единицы, даже слова такого "воркаут" не существовало. Никто и представить тогда не мог, насколько революционным станет то, чем мы занимаемся и к чему это приведет.

День 48. Пара слов о воркауте
139
0
16 апреля 2014
90c9.jpg

Шестая неделя наших тренировок близится к концу, и, я уверен, что некоторые из наших участников начинают сталкиваться с проблемой однообразия кругов. Всё было бы ничего, но однообразие ведёт к потере интереса, а потеря интереса ведёт к утрате фокуса. Если вы просто делаете круги, выполняя упражнения, потому что нужно делать круги и выполнять упражнения, а сами в мыслях витаете где-то далеко, то это не будет даже вполовину настолько же эффективно, если вы полностью сосредоточите своё внимание на процессе. Ну а для этого следует избавиться ото всех сторонних отвлекающих факторов и добавить немного разнообразия в круги.

День 47. Как разнообразить круги
143
0
15 апреля 2014
f02l.jpg

Думаю бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень - внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

День 46. Пресс и мышцы кора
268
0