Dominik Sky - Calisthenics Beginner to Advanced Part 2: Upper Body PULLING (HD)
[Обучение]
The Patriots Muscle-Ups
[База упражнений]
The Best Muscle Up Exercises
[Обучение]
King of the Bar Calisthenics Battle - FIBO 2014
[Соревнования]
How To : Impossible Dips
[Разное]
Зеф Закавели "Сделай десятку!"
[Тренировки]
Уличная культура: воркаут
[СМИ]
СЕРГЕЙ СМИРНОВ: «Я ДОБЬЮСЬ ЦЕЛИ, ПРИДУ И РАССКАЖУ ВАМ ОБ ЭТОМ!»
[Интервью]
StreetGym: Воркаут площадка для Парка-II
[Площадки]
WorkOut x WORKOUTSHOP: Турники с прямым грифом!
[Разное]

Новости

24 апреля 2014
56.jpg-500x1733.jpg

Сегодня я подготовил для вас необычный инфо-пост, потому что считаю, что вам обязательно стоит посмотреть выступление Бена Голдэйкра с конференции TED, где он в молниеносном темпе объясняет, как можно исказить доказательства, от совершенно очевидных случаев с продуктами питания и до хитрых трюков в фармацевтической промышленности.

День 56. Боремся с плохой наукой
55
1
24 апреля 2014
oic8.jpg

Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

День 55. Ещё раз про Выпады

P.S. Всех москвичей и гостей столицы приглашаю на тренировку в воскресенье - http://workout.su/trainings/659!
118
0
23 апреля 2014
%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD.jpg-500x1733.jpg

Одной из самых полезных функций нашего сайта, без сомнения, является база площадок. С её помощью можно легко узнать о том, где тренируются воркаутеров в разных городах и странах, а так же посмотреть на то, как выглядят их уличные площадки, например в Новороссийске, Россия).

Однако мы уверены, что площадок в базе всё ещё гораздо меньше, чем на улицах города! А данные о некоторых городах вообще отсутствуют! Для того, чтобы совместными усилиями исправить это положение, мы напоминаем о нашей бессрочной акции "Добавь площадку - получи наклейку!" (на самом деле две наклейки).

Читать далее...
96
0
22 апреля 2014
y0am.jpg

Мы продолжаем наше серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После подтягиваний и приседаний настал черёд разбора отжиманий от пола.

Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках инфо-поста за пятый день. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построение верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.

День 54. Ещё раз про Отжимания от пола
183
0
22 апреля 2014
9z9w.jpg

Ну что ж, доброго времени суток всем участникам (потому что, как показала практика, все любят читать посты абсолютно в разное время)! Сегодня вас ждёт первый из продвинутых дней, о которых я вам рассказывал в начале ПРОДВИНУТОГО блока.

Каждую неделю мы будем выделять 1 день, когда вместо привычных мы будем рассматривать различные продвинутые техники, которые позволят вам разнообразить ваши тренировки, повысить их интенсивность и приблизят вас к миру уличного воркаута.

Эти продвинутые дни мы впервые опробовали в предыдущем осеннем запуске и получили от участников положительные отзывы, но мы все ещё собираем по ним информацию и будем очень благодарны вам за отзывы, комментарии и мнения. В идеале я бы хотел за эти 6 недель привести вас к первому фристайлу, но это ещё в будущем. Посмотрим. Ну а пока начнем с простых вещей.

День 53. Продвинутый день №1
246
0
21 апреля 2014
52.jpg-500x1733.jpg

В втором инфо-посте ПРОДВИНУТОГО блока мы продолжаем давать дополнительную информацию о базовых упражнениях, составляющих основу тренировочной составляющей программы 100 дневный воркаут. Думаю по названию вы уже поняли о чём сегодня пойдёт речь.

День 52. Ещё раз про Приседания
224
0
20 апреля 2014
514289.jpg-500x1733.jpg

Наш ПРОДВИНУТЫЙ блок начинается с повторного разбора всех упражнений, которые составляют нашу тренировочную программу. На этот раз мы будем рассматривать их немного в другом ключе. Теперь главный акцент мы будем делать на работе мышц в разных вариантах их исполнения и на том, как задействовать те или иные мышцы, соответственно.

В рамках прошлого весеннего запуска я записал видео-блог на эту тему, поэтому рекомендую вам с ним ознакомиться:



День 51. Еще раз про Подтягивания
248
0