NadegdaSh

Вот моё видео, 80сек.

Так мне тебя вообще никогда не догнать)) Круто!:thumbsup:

На фотке сначала показалось, что маски болтаются:dizzy_face: Ещё мысль промелькнула - ого, новое применение использованным маскам:smile::smile:

Russman, OlegSh? спасибо за комментарии и за приятные слова:relaxed:
Надо будет попробовать в следующий раз с прямыми ногами.
Олег, почему удивило? Не ожидал от меня такого?:grin:

***

Правда, думала, что сегодня никуда не пойду. Вчера днём начался дождь, мелкий и противный. Но с утра во окно вовсю светило солнце. Я посмотрелана площадку, там кто-то одиноко трезал брусья. Через 10 минут он всё ещё был там. Я решила, что видимо никого не выгоняют, всем на это пофиг.
И тоже пошла.
Погода - просто сказка:hugging: После дождя свежесть такая, солнышко светит, тепло, но не жарко. Занималась даже в одной футболке. Короче, класс!
:two::three::three:
Разминка. Бег 5 кругов.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5 (думала, что после вчерашнего будут руки болеть - но нет);
-подт на рез НХ 7 (как-то даже в последнем круге легко вытянула :thinking: );
-приседы 1,5-шки 12;
-отж от земли 12;
-подъём прямых ног до уголка на турнике 10 (:thumbsup: ).
Отдых м/у упр 20-30с, м/у кругами 2 мин.
Дома скручивания 4х24 и 2 подхода по несколько попыток встать в стойку у стены. На растяжку только бабочка. Как-то скомкано всё прошло.

Возможно, я поступаю глупо и безответственно, выходя в такое время на улицу, забираясь через дыры в заборе на стадион, но, блин, я не могу заниматься дома. Мне надо много свежего воздуха и простор. А если я буду оставаться дома, то я вообще разучусь делать всё, что сейчас у меня получается делать. Разве что кроме отжиманий и приседаний. Не знаю, я не чувствую какой-то опасности, выходя на стадион. По сравнению с тем, что некоторые люди каждый день ездят в достаточно полных маршрутках на работу и с работы, и в рабочее время контактируют с огромным количеством людей, мои риски заразиться чем-то или заразить кого-то вообще минимальны. Т.ч. буду ходить. Пока не выгонят официально.

Мои брусья

Не знаю, правильно ли что ноги согнуты. И не сильно ли наклоняюсь вперёд. Ну и вообще по технике не знаю, так ли должно быть :thinking:
Вытянула 14 только потому, что не хотела оставлять 13)))
На заднем плане пробегали инстаграмщицы:sweat_smile:

:rage::mask:

Сегодня с утра успела позаниматься.
:two::three::two:
Разминка, бег 5 кругов.
4 круга на ноги:
-приседы 1,5-шки 12;
-выпады реверанс 12-14;
-боковые выпады 14 в каждую сторону;
-подъём на носки 15 каждой ногой.
Лопаточные 3х16, замер максимумов на брусьях 14(!) (видео в следующ. посте :point_down: ) , 5 раз пробы выхода в стойку, 2 удачные, постояла без опоры.
Дома:
-скручивания 4х24;
-бакасана колени максимально в подмышки, всё равно в районе 1 минуты. Записала видео, но криво поставила телефон, видно было только небольшую часть меня и то заднюю, поэтому удалила, а переснимать после брусьев уже сил не было. т.ч. возможно, в другой раз.
Завтра пока не знаю, буду тренить или нет. Настроения нет никакого:frowning2:

Я имела ввиду, что из-за карантина вход на территорию школы могу закрыть.)) У нас вот все входы закрыли, кроме 2х главных, объявления повесили. Просто гуляющих почти не стало, а спортсмены заходят. Когда занятия в школе были, на территорию всегда можно было спокойно зайти, как проходной двор был. А площадка и правда хорошая:thumbsup:

16 апреля отдыхала.
17 с утра шёл дождь, дома так и не собралась.
18 по смотрела на ночь глядя три серии "Колл-центра", ночью снилась какая-то дичь:dizzy_face: , нифига не выспалась. Как можно было просмотреть все 8 серий сразу - это для меня большая загадка)))) Днём много ходила по делам, больше 10 тыс шагов. Потом ещё и на велике прокатилась, п.ч. сил идти уже не было. 20 минут позора (туда и обратно) - и ты дома.:person_biking:

На оставшихся открытыми входах в школу повесили грозные объявления, что в связи с карантином доступ на территорию школы ограничен (текст приблизительный) Народ там теперь не гуляет, но спортсмены иногда пробегают)))

19 сегодня :two::three::one:
Ходили заниматься на стадион с младшей, с утра пораньше. Пишу только своё.
Разминка, бег 3 круга.
4 круга с дитём:
- негативные 3 по 8-5 сек ( резинку дала попользоваться, и камушек тоже, поэтому на низком турнике);
- приседы 15 (в 4-м 1,5-шки 12);
- отж от земли 12;
- подъём прямых ног на шв. ст 12 (в 4-м на турнике, даже попробовала к перекладине, получилось пару раз).
После 3 круга она пошла домой, п.ч. ей с непривычки было тяжко. Обратила внимание, что им обеим непривычно, что упражнения делаются кругами. Что делаешь какие-то упражнения, потом отдыхаешь, а потом снова их. И снова. В школе всё по 1 разу выполняют. И на тренировках тоже.
Дома:
- скручивания 24,
- в перерывах бакасана с разным положение коленок относительно подмышек. Когда прямо в подмышках - 30 вроде, когда далеко от подмышек 75с.
- напоследок складка.

Совсем не близко от "Лидера". :slight_smile:
А на территорию школы нормально можно зайти?

А когда стойку возле дивана ты делаешь, плечо не болит?

Если в бакасане ты ещё не уверена в себе, то, может, не убирать одну ногу? Тренироваться пока так, просто запястья укреплять.

Я думаю, что вы ВСЕ молодцы. Сначала вон как страшно было))), а теперь вон чё творится:muscle:
Будет интересно посмотреть, какое время будет у участников в финале
(А вообще я за Катюшу Katusha_brunetka "болею" :wink: )

*4 часа уже сижу и никак не могу дописать этот пост:dizzy_face: всё время кто-то чем-то отвлекает

Треня была вчера
:two::three::zero:
Разминка, бег 5 кругов. Болят ноги и попа после вчерашнего.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5;
-подт на рез НХ 7(+1) вот решила попробовать, вытянула все 5 кругов, в последнем 6+1;
-приседания 1,5-шки 12, тяжко, т.к как раз всё там болит;
-отж от земли 12 (+1) и ещё одно прибавление, как и хотела;
-подъём прямых ног на шведской 12.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома
-скручивания 4х22; пару раз кобра по 20сек;
-моя небольшая растяжка: запястья, бабочка, складка, лягушка, руки у стены.
Бакасана пару раз, но из-за прибавлений в тренировке руки не держали, по 30 секунд набором получалось.
Всё.

********
Вечером младшая захотела уже пойти выйти на улицу. Покататься на велике.
Пошли на стадион. Да, народ есть, но совсем немного. С детьми всего 4 семьи, молодняк пара компаний, и спортсмены, бегуны и на турниках пара человек. В масках почти никого. На улице как-то народ не носит особо.
В общем, когда ей надоело кататься, она спросила, что там по скалолазанью надо делать. А там база и планки разные.
Пошли на турники. Поставила ей камушек под самый низкий турник, чтобы могла дотянуться. Короче, пришлось мне с ней тоже поподтягиваться раз 5. Но т.к. ни я ни она толком не умеем нормально, то решили, что будем делать с земли: подтянулись - встали на землю, подтянулись - встали на землю. И так 5 раз. А ей надо было 10. Я больше не делала, а она в червяковой версии добила всё количество. Ну и всё остальное по списку. Потом кружок пробежки, она на велике - я пешком. И наоборот.
Короче, у меня получилась ещё и вечерняя тренировка. Не, с утра лучше. Народу меньше. Спокойнее как-то.

Сегодня я сделала себе отдых.

:two::two::nine:
Сегодня при подходе к школе ждал неприятный сюрприз:dizzy_face:
Оказывается, глава нашего города поручила отремонтировать заборы в школах и закрыть школьные стадионы для посещения. Якобы, люди приходят туда, гуляют, общаются вместо того, чтобы соблюдать режим самоизоляции. Вот <url="https://pchela.news/news/detail/7771">статья</url> кому интересно. С одной стороны да, гуляя, люди не соблюдают дистанцию. Но с другой стороны - это полный бред. К счастью, у нас не все проходы оказались закрытыми, т.ч. можно было зайти. Приходилось во время зарядки ещё прохожих предупреждать, что "там теперь не пройти". С расстояния, конечно)))

Разминка, бег 5 кругов.
Ноги 4 круга:
-приседы 1.5-шки 12;
-выпады реверанс 12 на каждую;
-боковые выпады 12 на каждую;
-подъём на носки 15 каждой.
Отдых 2 мин, во время отдыха подт без рез, 2х2 НХ, 2х1 с отталкиванием ВХ. До конца месяца наверно ещё позанимаюсь НХ, а потом за ВХ возьмусь.

Во время трени пришла гениальная идея попробовать поделать стойку на улице. А что, места много, народу никого)) В итоге 2 подхода возле шведской раз по 5-6 попыток, и ещё несколько попыток без стенки. Я подумала, что падать на землю мягче, чем на ламинат, хотела попробовать разучить падения, как там надо рукой шагать. Но ничего не получилось, п.ч. ноги всё равно опускались назад.
А ещё временами шёл снег. Сибирь, гтовтесь, скоро к вам опять придёт)
Дома тоже ничего, кроме стойки. Сначала просто попытки сделать, потом осмысленные подводящие прыжки, как в видео у Лены, с левой и с правой ноги. Потом пробы стойки 3х10сек с опорой и без (как получится) спиной к стене и напоследок 3х20с стойка лицом к стене с ногами на стене.
Сейчас добавлю видео, где запечатлён самый удачный момент моей стойки, все остальные поскакушки безжалостно обрезала, чтобы не позориться :smile:

:two::two::eight:
Разминка, бег 5 кругов.
5 кругов по схеме 1077 от ВВ:
-отж на брусьях 5;
-подт на рез НХ 6;
-приседания 1,5-шки 12, с разной шириной ног;
-отж от земли 11;
-подъём прямых ног на шведской 12.
Отдых м/у упр 30 с, м/у кругами 2 мин.
Дома пыталась записать бакасану, но плохо получалось, руки устали. Поэтому ничего не сделала.
Да и вообще эти два дня настроения вообще никакого нет. Ничего неохота делать. Что-то давит, что-то гнетёт, какие-то мысли всё не дают покоя, а вот понять что именно мешает, никак не могу.
Поняла, что участвовать в зарубе по бакасане мне больше не интересно. Меня вполне устраивает мой уровень, на какие-то рекорды идти мне незачем. Лучше я стойку буду осваивать)) Мне она как-то теперь больше нравится.

По заболевшим у нас в области за вчерашний день +6 человек, всего 42 больных. Некоторые больные уже даже выздоровели и их выписали. В Челябинске 10 больных, остальные по области. Народ всё больше не понимает, из-за чего паника, зимой в эпидемию гриппа, было свыше 30 000 больных, но никто ничего не закрывал. Люди так же болели в разной степени тяжести, кто-то легче, кто-то тяжелее. Кто-то с осложнениями, кто-то умер. И тлько школьники на карантине сидели. А сейчас... У нас во дворах как-то не особо народ гуляет, а вот в спальных районах, на Северке, говорят достаточно много людей выходит на улицу.
Вообще есть мнение, что всё это связано с предстоящим экономическим кризисом. Люди из бизнеса (да, не эксперты, но разбираются) говорят, что скоро совсем несладко станет. Но чтобы отвлечь от этого людей, со всех сторон трещать про эпидемию, чтобы переключить внимание от более важных проблем. Некоторые советуют часть денег перевести в доллары. Хотя это давно известный факт, что не стоит все деньги хранить в одной валюте. Часть нужно держать в долларах, а если есть желание, то и в евро.:point_up:
Хочется надеяться,что всё-таки не так плохо всё будет...

Дистанционное обучение тоже проходит нормально. Через платформу "сетевой город" учителя пишут задания, дети делают, фоткают и отправляют либо на почту учителю, либо в том же Сетевом через личные сообщения. Старшая вообще всё сама делает, я даже не вмешиваюсь. у меня в перые дни была каша в голове от все этих почт и кому куда скидывать. А она всех учителей знает, ей проще сориентироваться. У младшей учителю всё в вайбер закидываю. Пока всё нормально. Не понимаю тех истеричных воплей, когда кричат, что с детьми дома с ума уже сходят. Видимо, у кого какие детки, а яблоко от яблони, как мы знаем...

Будет много букффф.

:two::two::seven:
Сегодня занимались на стадионе вместе со старшей дочерью :metal:
Да, режим самоизоляции, бла-бла-бла и всё такое. Но от кого можно заразиться на пустом стадионе?:flushed: Пара человек, которые тоже тренировались, близко к нам не подходили. И вообще они потом ушли. А ребёнок уже страшно сказать сколько времени сидит дома. Т.ч. я не думаю, что мы подверглись какому-то риску.:mask:

Я уже несколько раз ей предлагала сходить со мной, даже просто побегать. Говорила, что вот выйдете с карантина, начнётся физ-ра на улице, начнёте нормативы сдавать и привет:disappointed_relieved: . (Хотя вряд ли уже кто-то с какого-то карантина выйдет.) В общем, она отказывалась, занималась дома, а сегодня вот согласилась. И ещё ей захотелось посмотреть, что же всё-таки я там делаю, какие упражнения.

Пришли. Размялись. Пробежали 4 круга. Решила не загружать ребёнка сразу, мало ли, кто знает, как у неё сил хватит, уже полгода, наверно, не бегали, с самой осени. Вроде норм. Очень непривычно бежать с кем-то, подстраиваться под его темп. Вроде и та же скорость, но кажется, что можно было чуть быстрее.
Дальше я делала свои круги, а она делала либо то же самое, либо своё.
4 круга по схеме 1077 от ВВ:
-отжимания на брусьях 5 / дочь пробовала вообще просто в упор на руках выйти. При третьей попытке, в конце тренировки уже, у неё это наконец-то получилось. Что-то я стормозила, надо было ей сказать обратные отжимания поделать :neutral_face: ;
-подтягивания НХ на 1 круг 2 без/рез, 2 и 3 круги на/рез 6 раз, 4 й круг без/рез 3 раза. Дочь сначала стремалась подтягиваться))) Потом, когда я ей показала как и что, вошла во вкус, и я уж не знаю, сколько раз за всю тренировку она там попыток подтянуться делала. (Я же увидела себя со стороны 3 года назад.) Без резинки, что логично, полный ноль и ВХ, и НХ. С резинкой, один раз обмотанной вокруг перекладины, ВХ никак, НХ до лба тянется. С резинкой, два раза обмотанной, ВХ что-то там есть, а НХ может подтянуться полностью. Короче, ребёнок почувствовал, что может, проникся ощущением. Буду надеяться, что на этом всё и не закончится))))
-приседания 20, дочь 15, в правильной технике, но не сильно низко;
-отжимания от земли 11, дочь говорит, что 15 делает, но она не полностью опускается;
-подъём ног на турнике 10, у дочки не получилось. Предложила ей на шведской попробовать и на брусьях, но на брусьях надо ещё сначала подняться. В общем, она делала скручивания.
Она сделала 2 круга со мной, потом, пока я делала ещё 2, она пыхтела на турнике и воевала с брусьями. Развлекалась, как могла. Главное, что получала от этого удовольствие.
Наверно, ещё не мало важно было, что никто над ней не смеялся (как это обычно бывает на уроках физкультуры, когда кто-то что-то не может сделать нормально), никто не говорил, что «да ты слабачка ничего не можешь» или наоборот «да нафига тебе это надо?, что, заняться больше нечем?», а была всяческая поддержка с моей стороны. С резинкой вот объяснила, как делать, упражнения показывала, говорила, что молодец, когда у неё что-то получалось сделать. (это я сейчас сама себя хвалю:relaxed: ).
Под конец ещё повисели и подрыгались в лопаточных подтягиваниях 1х10.
Дома (уже я одна):
-скручивания 4х22;
-бакасана ок 30сек 2 раза;
-стойка на руках спиной к стене: 1 подход - 100+ попыток выйти в стойку и постоять без опоры, 2 и 3 подходы – с опорой на стену 1 ногой по 10с; одни раз стойка лицом к стене с опорой 20с.
-растяжка с Леной-Чили на поперечный День2.

Что, вообще без тренировок?:flushed: