E_V_Alif

Мельница. Играют фолк-рок. Раньше очень нравились, сейчас кажутся слишком романтичными.
Спасибо! Посмотрю.

А может организм недоволен слишком маленьким отдыхом?

А ведь я еще о жеваном кроте думала...

Всем хорошего вечера!!!

OlegSh, @Leo_G, спасибо, что поддерживаете! Сегодня гораздо бодрее все прошло. Завтра подтягивания попробую в том же объеме, если не пойдет, посижу неделю с австралийскими. Спине нравится!

День 53 - тренировка в Химках.

Немного переживала перед тренировкой, у ребят классные результаты, а я ошибок наворотила. Стыдно... Панику развела на ровном месте. Классная же у нас команда подобралась!!!

Вчера вышла на площадку, нужно было оценить состояние. 5 подтягиваний верхним хватом с последующим головокружением. Не восстановилась. Поэтому тренировку облегчила дальше некуда.

Подтягивания верхним хватом 4*3, 2*2, меняя хват через подход.
Австралийские подтягивания (перекладина на уроне чуть ниже талии) 3*10, меняя ширину хвата (широкий, нормальный, узкий).
Приседания 6*10, гораздо лучше (в пределах моей амплитуды), есть проблемы с неровным движением коленей, отслеживаю.
Отжимания - обратный ход конем, 5 кругов с 3 повторениями, 75 в сумме.

По нагрузке вроде нормально, грязи по технике не заметила. По хорошему, настоящие подтягивания надо пока исключить, но рядом бродит призрак утраты навыка. До появления продвинутых техник остаюсь так же, кроме отжиманий (хотя вторые приседания так и хочется как и сегодня закопать, но буду сопротивляться).

Подводящие к стойке на руках - лягушка и заход на стену (нашла способ применения кроссфитерскому контейнеру). Снова день падений и с лягушки и со стены... Сильно удивилась, когда почувствовала стену животом (а что я хотела, если руки были уже у стены... но все равно удивилась). Хуже, что животом - значит провалила поясницу, но корректируемая ошибка или очередная фишка от моей спины, хз. С маха не получается даже толком оторваться...

В конце набор планок, около 3 минут и легкий дождь (а потом вообще ливень, но я была уже почти дома).

Всем хорошего дня!!!

С почином! Погода хоть более-менее стала!
Лаконичный ты наш!
А упражнения какие? База или чтот еще? По прогрессу как?
В любом случае, хорошо что продолжаешь!

Оо... Стойку на локтях пробовала на йоге, правда давно. Но тренер готовил к медленному входу в стойку, без маха. Даже толком не поняла, что и как включаться должно...

Утащила у Lyalya на предмет попробовать

А вот это может быть совсем интересно! Получается? Насколько тяжело? Например, в сравнении с обычной стойкой на руках. Она у тебя получается?

Мы прекрасно умеем перематывать, особенно когда любезно указано время! Стрела красивая!

А ты еще тренить хотел!

Переутомление. Немного не отследила признаки. Сама для себя определяла именно как "что-то не так". Надеюсь, что быстро восстановлюсь, а сейчас вынужденно отдыхаю...

Или отдохнуть. Я тут дотренилась сдуру...

День 50 - капоэйра (колесо почти получается)
День 51, 52 - отдых

Провела замеры параметров тела.
Вес 61,1 (+0,4 кг с середины февраля).
Талия 70 (б/и)
% жира 21,4 (+0,1%).
Привес по большей части получился качественный (визуально весь прирост пониже спины).
В целом неплохо, но появилась фантазия на тему рельефа. Плюс контроль питания ослабила до простого наблюдения (2100 средний калораж за март). Поэтому возвращаюсь в коридор 1800-1900 ближе к нижней границе с небольшим профицитом белка.

Всем хорошего дня!!!
Весна кажется возвращаться (ох, не спугнуть бы)))

Антон, класс! Ты - лучшее подтверждение того, что рассуждения о росте, плече силы и т.п. можно иметь в виду, но не более!