Форумы

17.11.2016 09:02

Создала отдельный дневник, чтобы не захламлять свою стодневку дамскими истериками.
Надеюсь ограничиться единственной записью...

День 55 - полный провал.
Ни одного полного подтягивания. С резинкой, т.е компенсируя больше половины своего веса. Это как? Ума не приложу. Умудриться еще надо. О каких вообще самостоятельных подтягиваниях может идти речь?!!!
Отжимания - вообще песня, заунывная и печальная. Не вытягиваю 6*10. Даже от упоров. Доходит до дурноты. На 8 разе в 5 подходе - головокружение и тошнота. Придется отступить и пробовать меньшее количество повторений. Думаю с 7 справлюсь, потом буду прибавлять. Но это опять шаг назад. Очередной...
Хуже всего то, что ушло удовольствие от тренировок. На площадку не бегу, а еле-еле себя выгоняю. Действительно ли тренировки по подходам настолько эффективнее кругов чтобы так вымучиваться?

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

17.11.2016 09:30

Я вот пришла к выводу, что отжиматься вообще не умею. Ни от опоры, никак. Мышцы тупо отказываются работать...

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Leonid_G

Бат-Ям

17.11.2016 09:35

Доходит до дурноты. На 8 разе в 5 подходе - головокружение и тошнота. Придется отступить и пробовать меньшее количество повторений. Думаю с 7 справлюсь, потом буду прибавлять. Но это опять шаг назад. Очередной...</quote>

Безусловно снижай нагрузку, а перед этим еще и отдохни пару дней. И нет никаких шагов назад, это плановая периодизация и текущая корректировка программы. Обычная вещь, которая делается постоянно на основе ощущений и результатов от каждой тренировки; поиск оптимальной нагрузки происходит постоянно, плюс-минус несколько рабочих повторов абсолютно не существенны, гораздо важнее регулярность на длительном временном промежутке, а для этого все-таки должно быть позитивное ощущение от тренировки, а не загнанность.

Действительно ли тренировки по подходам настолько эффективнее кругов чтобы так вымучиваться?</quote>

В 100-дневке стараются дать больше информации, чтобы подготовить людей к дальнейшим самостоятельным тренировкам. Если тебе больше нравятся круги и они дают эффект, вполне можешь продолжать пока круговые тренировки.

В бою первым гибнет план боя

limonny_sherbet

17.11.2016 09:50

Лена, все получится, не бросай только и давай себе отдыхать. У тебя очень классные отжимания, и подтягивания - они же получались, значит, устала просто и нужен отдых.

Не работает все-таки идея - догнать стодневку, это же условность, название программы и только, нет цели выполнить строго заданный объем работы в строго заданные сроки, дальше тоже что-то нужно будет делать, например, продолжить тренить по той же программе и таки увидеть результат. Пятилетки в три года, мы помним, чем закончились. И Америку до сих пор перегоняем.

Brom

17.11.2016 09:56

Безусловно снижай нагрузку, а перед этим еще и отдохни пару дней. И нет никаких шагов назад, это плановая периодизация и текущая корректировка программы. Обычная вещь, которая делается постоянно на основе ощущений и результатов от каждой тренировки; поиск оптимальной нагрузки происходит постоянно, плюс-минус несколько рабочих повторов абсолютно не существенны, гораздо важнее регулярность на длительном временном промежутке, а для этого должно быть позитивное ощущение от тренировки, а не загнанность.</quote>

підтримую
вернись к круговой схеме
отжимания делай с колен
и верни бег (ну хоть до площадки)

17.11.2016 19:50

Охохонюшки...
Спасибо, ребята, большое!!!
Начала загоняться и даже в ущерб себе. Очень важно услышать, что ослабить нагрузку - не значит отступить и сдаться.

Каждая попытка приближает к цели

Rishka

30.11.2016 11:19

Настрой на спорт вернулся?

Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!

30.11.2016 19:58

Настрой на спорт вернулся?</quote>

Вернулся! Да и особо далеко он не уходил. Немного сбавила нагрузку и все Ок! Тоже дошла до самостоятельных подтягиваний - кривых, но своих)))

Каждая попытка приближает к цели

Rishka

30.11.2016 20:42

Молодец!Поздравляю!!!

Держать себя в форме и не лениться!А главное-это заниматься тем,что нравиться!

HappyMom

11.12.2016 21:58

А я вот пока полноценно подтягиваться не умею. И резинку не купила. Начинала с австралийских, последние 3 недели делаю с опорой на ногу. Все равно тяжко. Хоть и поставила цель 10 подтягиваний (или хоть научиться), думаю, к 31 декабря ее не достигну. Расстроена ли я? Ни капельки..просто поняла, что никогда неработавшие ранее мышцы весьма коварны и с норовом..быстрой дрессуре в моем случае не поддаются...тихо молча продолжаю тренироваться. Самое главное- поборола лень. Занимаюсь регулярно..так что все отлично! Ты в программе, не сошла с дистанции и это уже отличный результат!