Пришла домой и вырубилась. На этом мой день закончился)))
День 710 - тренировка в Химках
Разминку у бегунов проводил ультрамарафонец. Показывал СБУ, очень интересные и полезные, с отчетливым упором на равновесие и вестибулярный аппарат. Понравилось!
На площадке
Выходы с комбинацией желтой и фиолетовой резинки.
За 3 подхода 4 удачные попытки. Неплохо!
Интервальные подходы на максимум с резинками. 3 строенных подхода, между подходами отдых 5 минут, внутри подхода 30 секунд.
С синей резинкой не получилось, начала с зеленой - 1-2-3
С фиолетовой - 4-3-4
С желтой - 9-4-4
Как-то не фонтан...
Потом 100 отжиманий, переходя на более высокую опору, финишировала на средней опоре, через не могу. Потом 5 отжиманий от пола, пятое уже с колен. Полный кайф!
Планки, стульчик, растяжка.
Растяжка получилась жесткая. С нами тренила девочка из команды черлидеров (или как их там...) Попросила ее показать простенькую растяжку, ну и получила какую-то жесть! Мамочкиии!
В перерывах - демонстрация 100-дневки, негативных подтягиваний, возможностей резинок.
Хорошая тренировка, очень позитивная и душевная!
Всем хорошего дня!
Каждая попытка приближает к цели
вот это да, дневник длиной в 20 месяцев!!!! улетел..... пффф
Жаль, конечно. Но ничего сташного) Буду с интересом читать дальше.
Уже четыре дня как не хочется по утрам отгрызть себе пятки. Отведенную самой себе неделю не вытерпела, пошла на стадиончик. Сначала планировала пробежать троечку, но оказалось как-то мало.
Бег, 5 км, время 35.50 (много, но бежала не на время)
Кааааф!!! Как же этого не хватает!
Не знаю, что скажут завтра ноги, обычно пик неприятных ощущений приходится на утро.
Потом прошлась по новым площадкам. В воскресенье все выглядело как-то позитивнее... Площадки отстой, выкинутые деньги, жалко... Не буду туда ходить.
Нет нормальных перекладин. От слова совсем! Змеевик отвратительный, хлипкий и сильно набивающий руки (пробовала подтягивания с перепрыгиванием). 
О том, что брусья называются параллельными неспроста, установщики были не в курсе.
Зато концептуально подошли к установке скамеек для пресса.
Короче, без слез не взглянешь, без вздоха не перекрестишься...
Подтягивания широким хватом с фиолетовой резинкой (дополнительный оборот убрала)
3*5, можно пробовать желтую резинку
Еще немного поколбасилась - раскачка, плиометрические подтягивания, попытки высоких подтягиваний, всего по чуть-чуть.
Всем хорошего вечера!
Каждая попытка приближает к цели
