/forums/comment/477340-vot-ne-nado-bylo-s-utra-glaza-ne-prodramshi-pytatsja
08.09.2018 13:09
Вот не надо было с утра, глаза не продрамши, пытаться что-то уточнить в своем дневнике. Случайно удалила весь дневник... Попыталась расстроиться, но потом подумала, что иногда надо начинать с чистого листа! Но нумерацию не бросаю (я тоже хочу 1000 могучих дней))) и далее, разумеется)!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/477341-den-709-otdyh-prishla-domoj-i-vyrubilas-na-jetom-moj
08.09.2018 13:11
День 709 - отдых

Пришла домой и вырубилась. На этом мой день закончился)))

День 710 - тренировка в Химках

Зашла к бегунам, поволонтерила. Немного пробежалась с ребятами, пока размечали трассу, около 1,5 км. Ноги вроде в порядке, но это надо ждать следующего утра. Как же не хватает бега!!! Уже с меньшим скепсисом смотрю на уличные эллиптические тренажеры, наверное, даже оскоромлюсь)))

Разминку у бегунов проводил ультрамарафонец. Показывал СБУ, очень интересные и полезные, с отчетливым упором на равновесие и вестибулярный аппарат. Понравилось!

На площадке
Выходы с комбинацией желтой и фиолетовой резинки.
За 3 подхода 4 удачные попытки. Неплохо!

Интервальные подходы на максимум с резинками. 3 строенных подхода, между подходами отдых 5 минут, внутри подхода 30 секунд.
С синей резинкой не получилось, начала с зеленой - 1-2-3
С фиолетовой - 4-3-4
С желтой - 9-4-4
Как-то не фонтан...

Потом 100 отжиманий, переходя на более высокую опору, финишировала на средней опоре, через не могу. Потом 5 отжиманий от пола, пятое уже с колен. Полный кайф!

Планки, стульчик, растяжка.
Растяжка получилась жесткая. С нами тренила девочка из команды черлидеров (или как их там...) Попросила ее показать простенькую растяжку, ну и получила какую-то жесть! Мамочкиии!

В перерывах - демонстрация 100-дневки, негативных подтягиваний, возможностей резинок.

Хорошая тренировка, очень позитивная и душевная!

Всем хорошего дня!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/477369-scream-vot-jeto-da-dnevnik-dlinoj-v-20-mesjacev
08.09.2018 18:12
:scream:😱 вот это да, дневник длиной в 20 месяцев!!!! улетел..... пффф
Но ведь можно написать, чтобы восстановили!!!!
Хотя, можно и с чистого листа.
Но я - ЗА восстановление.
У каждого свой путь.
/forums/comment/477507-neozhidanno-astonished-zhal-konechno-no-nichego
09.09.2018 17:27
Неожиданно. :astonished:😲 Жаль, конечно. Но ничего сташного) Буду с интересом читать дальше.:slight_smile:🙂 :nerd:🤓
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/477571-rebjata-olegsh-nadegdash-prijatno-chto-vy-menja-nashli
10.09.2018 07:42
Ребята, OlegSh, NadegdaSh! Приятно, что вы меня нашли! Потеря дневника подтолкнула заняться систематизацией тренировок. Уже набрасываю программу, а то затянула что-то с тренировками в свободном формате!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/477574-den-711-propusk-vchera-otkazalos-davit-davlenie
10.09.2018 07:58
День 711 - пропуск

Вчера отказалось давить давление. Полуобморочная моль. Выгнала себя погулять. Разумная активность - лучшая помощь организму!

Обнаружила еще четыре (!!!ЧЕТЫРЕ!!!) площадки в радиусе 15 минут пешком. Степень адекватности площадок разная, одна вроде даже ничего! Отфоткаю, когда площадки полностью будут готовы. Скорее всего, даже без особых комментов (слов нет, а зла не хватает).

Но злится - контрпродуктивно)))
Всем хорошего дня!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/477577-dazhe-ne-delala-popytok-vosstanovit-dnevnik-ja-inogda
10.09.2018 08:02
Даже не делала попыток восстановить дневник?
Я иногда пролистываю и свой и твой за прошлые года.
Позавчера задумался, чтобы вести дневник где-нибудь у себя, не на сайте, а то мало ли чего.
У каждого свой путь.
/forums/comment/477751-quote-name-olegsh-post-477577-dazhe-ne-delala-popytok
10.09.2018 23:30
<quote name=OlegSh: post="477577">
Даже не делала попыток восстановить дневник?</quote>
Да не было там ничего такого тренировочно-ценного. Самое важное лежит отдельно, а дневник - больше для души, она при мне, буду новый дневник отращивать, пока на 100 страниц не нафлужу, при твоем же участии кстати)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/477752-den-711-malenkie-pobedy-chto-s-ljudmi-delaet-otdyh-i
10.09.2018 23:31
День 711 - маленькие победы

Что с людьми делает отдых и возвращение нормального самочувствия! Эту энергию, да в мирное русло!

После работы устроила небольшую покатушку на велике по центру Москвы. К нам идет осень, ловила последний теплый день. Красииивооо! Но фоткать почему-то не хотелось. Сегодня кстати накрутила сотый километр с начала велосипедного сезона. Мелочь, а приятно!

На площадке, уже под дождем

Выходы на месте! По расчетам, должен уже был случиться пик спада. Но в этот раз все нормально, небольшое проседание и только! Организм смирился с выходами, ура!!!

С синей резинкой
4*4 (обе ноги в резинке, по одной и снова обе). Пятый выход не получился ни в одном подходе...

Высокие подтягивания
4*5 единичных
2*6 с фиолетовой резинкой. Наконец-то удалось раскачку перевести в подтягивание! А то раньше перед тем как рвануть вверх тормозила раскачку, не понимая куда ее девать.

Подтягивания широким хватом с фиолетовой резинкой (+оборот)
3*6

В перерывах наконец-то решилась поставить игуану на брусья. Жутко боялась, а тут просто пошла и сделала! Даже на мокрых брусьях! Не отжимания, пока только стойка, но страха уже нет!

Всем хорошего вечера!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/477910-den-712-primerjajus-zanjalas-vazhnym-delom-podbiraju-i
11.09.2018 23:39
День 712 - примеряюсь

Занялась важным делом - подбираю и пробую вещи, которые будут наиболее полезны для моей новой программки. Пока поняла только то, чего делать не надо - долбить выходы каждый день. Уже не разучусь, можно давать побольше времени на восстановление. Из полезного и необходимого - высокие подтягивания и передний вис. Вчера появились проблески понимания как должны выглядеть высокие подтягивания, точнее начальное движение на высокое подтягивание.

Раскачка с попыткой перехода в высокое подтягивание
6 подходов с 5-6 попытками
Кажется что-то получается!!!!!! Полноценно склеить раскачку и подтягивание еще не получается, но начало движения правильное, дальше где-то прощелкиваю момент. Вопрос практики, склею! Плечи при этом не пытаются отломиться, работают таки мои широкие подтягивания.

Высокие подтягивания с зашага вперед
2*5 единичных, просто для понимания (понятнее не стало, пока облом)

Передний вис с синей резинкой
3 сдвоенных подхода по 20 счетов (одна обезьяна, две обезьяны...)
Жестко!!!

Подтягивания широким хватом с фиолетовой резинкой (+оборот)
3*6
По мышцам - дополнительный оборот можно убирать, по связкам - не уверена. Завтра попробую и решу.

Нужно попробовать еще одну важную вещь - подтягивания с перепрыгиванием. Завтра опробую змеевидный турник на одной из новых площадок, заодно и пофоткаю.

Всем доброй ночи!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/478058-den-713-vozvrashhaju-beg-uzhe-chetyre-dnja-kak-ne
12.09.2018 23:26
День 713 - возвращаю бег

Уже четыре дня как не хочется по утрам отгрызть себе пятки. Отведенную самой себе неделю не вытерпела, пошла на стадиончик. Сначала планировала пробежать троечку, но оказалось как-то мало.

Бег, 5 км, время 35.50 (много, но бежала не на время)
Кааааф!!! Как же этого не хватает!
Не знаю, что скажут завтра ноги, обычно пик неприятных ощущений приходится на утро.

Потом прошлась по новым площадкам. В воскресенье все выглядело как-то позитивнее... Площадки отстой, выкинутые деньги, жалко... Не буду туда ходить.

Нет нормальных перекладин. От слова совсем! Змеевик отвратительный, хлипкий и сильно набивающий руки (пробовала подтягивания с перепрыгиванием).
О том, что брусья называются параллельными неспроста, установщики были не в курсе.

Зато концептуально подошли к установке скамеек для пресса.

Короче, без слез не взглянешь, без вздоха не перекрестишься...
Пошла на свою площадку, она хорошая!

Подтягивания широким хватом с фиолетовой резинкой (дополнительный оборот убрала)
3*5, можно пробовать желтую резинку

Еще немного поколбасилась - раскачка, плиометрические подтягивания, попытки высоких подтягиваний, всего по чуть-чуть.

Всем хорошего вечера!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/478283-quote-name-e-v-alif-post-477340-vot-ne-nado-bylo-s
14.09.2018 07:16
<quote name=E_V_Alif: post="477340">
Вот не надо было с утра, глаза не продрамши, пытаться что-то уточнить в своем дневнике. Случайно удалила весь дневник... Попыталась расстроиться, но потом подумала, что иногда надо начинать с чистого листа! Но нумерацию не бросаю (я тоже хочу 1000 могучих дней))) и далее, разумеется)!</quote>
а я думаю куда пропала. хотел уж в гости ехать пистона вставить. что мол подружка совсем все забросила.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/478304-quote-name-rus2018-post-478283-hotel-uzh-v-gosti-ehat
14.09.2018 08:49
<quote name=Rus2018: post="478283">
хотел уж в гости ехать</quote>
А приезжай как-нибудь в Химки, не с пистоном, конечно))) будем очень-очень рады!

Хотя легкий пинок за раздолбайство и бессистемность тренировок не помешал бы))) Но уже исправляюсь, даже придумала себе реальную цель - подтягивания широким хватом. То есть совсем широким, во всю перекладину! А чего стесняться-то)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/478305-den-713-primerka-novoj-ploshhadki-zapis-za-vchera
14.09.2018 08:50
День 713 - примерка новой площадки (запись за вчера)

- Давай переставим тумбочку?
- Ну... Давай.
Такой диалог встретил меня дома. Итог - чуть ли не генеральная уборка.

На площадку вышла совсем поздно и уже подуставшая. Пошла на недоделанную площадку у дома, на предмет познакомиться. Зачем доделывать, выборы же уже прошли.

5 подтягиваний, для знакомства))) Перекладины чуть толще привычных, но это даже полезно!

С выходами облом - один турник слишком низкий, другой слишком высокий. Посмотрим, что будет, когда добавится покрытие. На крайний случай употреблю рукоход, там шведская стенка с одной стороны. Вчера не сообразила, уставшая была...

Раскачка с попыткой перехода в высокое подтягивание, сама и с желтой резинкой. Что-то получается, буду продолжать.

Подтягивания широким хватом
Самостоятельные попытки - плечи сразу же взвыли (ну в пень).
Такая же реакция на негативное подтягивание (в то же место)))
3*5 с желтой резинкой (+оборот). Подходит, можно продолжать!

Рукоход, 10 перекладин
Первая попытка пройти оказалась неудачной, сорвалась и шлепнулась (рука соскользнула из-за непривычной толщины перекладин). Без последствий.
Далее 3 удачные проходки. В конце рукохода силы остаются (приятно удивлена!), но не соображу как развернуться. Надо потренироваться на привычном турнике.

Попытки игуаны на брусьях. Никак, брусья слишком короткие. На том и угомтнилась.

Всем хорошего дня!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/478311-quote-name-e-v-alif-post-478304-quote-name-rus2018
14.09.2018 09:22
<quote name=E_V_Alif: post="478304">
<quote name=Rus2018: post="478283">
хотел уж в гости ехать</quote>
А приезжай как-нибудь в Химки, не с пистоном, конечно))) будем очень-очень рады!

Хотя легкий пинок за раздолбайство и бессистемность тренировок не помешал бы))) Но уже исправляюсь, даже придумала себе реальную цель - подтягивания широким хватом. То есть совсем широким, во всю перекладину! А чего стесняться-то)))</quote>
как нибудь доберусь до вас новой подругой ))) гирькой. сейчас на работе завал . Все в отпуска ломанулись пока тепло. их не пускали пока я на больничном сидел . Вот и пашу практически без выходных. в октябре наверное доберусь . да и физическая форма полутше будет.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!