E_V_Alif

Амплитуда - дело наживное, придет, дай время! Тем более, что Чем больше думаю, тем все более уверена, что самый большой шаг - это шаг между "не могу" и "могу, но криво". И во втором случае остается только вычистить/выправить, а это уже гораздо легче.

Хорошая идея, мне нравится!!!
Еще как вариант - возможность замены упражнения облегченным вариантом с удвоением числа повторений. У многих девушек, идущих 100-дневку, подтягиваний пока еще нет, а по отжиманиям очень хороший прогресс. Может им тоже интересно будет.
А мысль с челенджем по планкам мне все больше нравится. Прикинуть комбинацию минуты на 3,5-4 чтобы впритирку, но реально. Но это еще подумать надо, могут быть затыки с отслеживанием времени.

День 73 - облегченная тренировка

На завтра большие планы, поэтому сегодня совсем лайтово.

Попытки опуститься во флаг дракона (натираю загривок, подложенная толстовка не спасает).
Лягушки, опять очень нестабильно.
Растяжка, планка Лаллейна (!!!получилось!!!), планка упор лежа на максимум - 2,24.

Всем хорошего вечера!!!

А вот это уже будет не так интересно. Я получила вызов на 9-14-14-14. Значит и отвечу на 9-14-14-14. Не так важно, когда это получится.
А тема со своими эстафетами крутая! Я от тебя планки перехватила бы. Когда восстановишься, разумеется!

Вот и еще один шаг вперед ???вниз??? (формулировка не нравится)!!! Да еще и не на свежую! По собственным наблюдениям после определенного угла уже не имеет особого значения угол (высота опоры). Разница была только в количестве, да и то небольшая. Но не могу сказать, это общий момент или у меня так сложилось.

)))))))улыбнуло)))))))
И чтот меня твоя лесенка заинтересовала, попробую в ближайшее время.

Конечно!!! Хотя я похоже буду таааааким слоупоком)))

Так я и думала)))

Вот ведь насколько мы разные!!! Я вчера под снегопадом на площадке прямо душу отвела! Было круто!

Повезло! И мне кстати тоже! Под снегом гораздо веселее было)))

И это тоже! Но важнее, что когда идешь параллельно с кем-то быстрее прогрессируешь. Это и обмен наблюдениями и подсказки на что обратить внимание. Да и психологически легче, что не в одно лицо разбираешься. Каждый учит каждого! Хотя мне больше по душе интерпретация "каждый учится у каждого"

+70=95 250

+31=22 195

День 72 - у зимы тоже ...повторение пройденного...

Погода опять замечательная, уже устала удивляться капризам этой милой дамы... Сначала проливной дождь, потом...
Давненько я под снегом не тренила)))


Разминка - удары/уходы (когда-нибудь гордо назову это игрой с тенью). Начала путаться в базовых элементах, так дело не пойдет!

Далее вернулась к эстафете, было интересно справлюсь ли если останусь в своем диапазоне подтягиваний. Не справилась. Подтягивания/отжимания/приседания/отжимания на брусьях
5/14/14/10
Не мои это объемы, пока не мои.

Потом подходы, без нестабильности, и так скользко)))

Подтягивания, верхний хват 6*4
Приседания с палкой 2*30
Отжимания на брусьях+французские отжимания 6*(10+5)
Приседания с палкой 2*30

На обычные отжимания, лягушки, стенку и т.п. забила. Растяжку сделала.

Настроение супер, погода супер, зима молодец, что такой подарок сделала!

Всем хорошего вечера!!!

Тут дело не в 100-дневке как таковой. В программе есть страховка от перетрена - не выполнила в каком-то подходе задуманное количество повторений - упражнение прекращаем, даже если этот подход второй.
Тут скорее связано с продвинутыми техниками. С ними смело можно нагрузку раза в полтора снижать. Плюс еще по жизни всякое накапливается.
Так что дополнительный отдых даст время на гарантированное восстановление, а дальше - по обстоятельствам. Либо просто подходы, либо продолжишь с продвинутыми техниками.