E_V_Alif

Дык у меня промежуток бега в два с половиной раза короче. И 2,5 минуты бега уже я не могууууу. На май смутно думаю, что надо целевым ставить время непрерывного бега. Чтот общее или каждый свое, пока не знаю.

Скорее полной подконтрольностью движения. Без вопросов смогу ли подняться, насколько ровно это сделаю. Четко, равномерно, управляемо. И вот это нереальный кайф!!! ))))торгуемся))))

Только бег, а хожу и так достаточно много, по трекеру последний месяц 6 км в день минимум.
У нас и так апрель - тест-драйв, смотрим что как. 100 минут буду набирать чисто бегом. Тем более, что периоды бега у меня совсем маленькие, сегодня проверила, 1,5 минуты, дальше уже дышу как загнанный бобик. Еще и аллергия пришла, кило соплей и все такое, поэтому тонкими ломтиками...

Только сейчас начинаю понимать, насколько это важно. Границу нащупать очень тяжело. Легкая тренировка - пустая тренировка. А вот где надо себя дожать, а где наоборот отступить, потому что кусок не по зубам, - только учусь понимать. Пытаюсь ориентироваться на технику - начинаю косячить, значит пока хватит.

Понимаю, поэтому и не стала вчера гнать, хотя шло очень легко. Учусь останавливаться. Возможно немного резко написала предыдущее сообщение... Разозлилась на себя... [смущенно ковыряю носком тапочка пол]

Получается оба два с углом перегибаем. Завтра тогда приглядим друг за другом.

Как я не люблю свои почти... Как бы немного недо... - в чатуранге хорошо... А в силовых - не очень. Возможно опять перегибаю палку. Спине нравится опускаться низко, плечам - не очень, причем пока непонятно возмущение идет со стороны связок или дельт. Взяла на подумать, без резких движений,разумеется)))

Сама сильно удивлена. По тени тяжело контролировать, по ощущениям - амплитуда стала больше.

И тебе! А лучше присоединяйся! Обсуждение у Павла в дневнике, https://workout.su/forums/comment/334379, отсюда и вниз.

День 34 - пауза в 100-дневке

Немного поняла во вчерашних "совсем других" отжиманиях на брусьях. Случилась мышечная боль, хороший индикатор. В общем, я умудрилась как-то впрячь широчайшие, а их там быть вроде как не должно...

Еще из вчерашнего. Я побежала!!! Почти не бегала (в спортивных целях). В прежнем весе пыталась чтот такое изобразить, толком не понимая как и зачем. Какое-то время назад пришлось пробежаться, поняла, что могу. Начинаю очень осторожно, чередую бег и ходьбу (период бега 1 минута), объемы даже не ультра-лайт. Вчера 8 минут, сегодня 5.

Со стодневкой пролетаю, снегопадище.
Вечером на капоэйру. Немного страшно после недельного перерыва.

Всем хорошего вечера!!!

Ну ничего себе ты оторвался!!!! Но две серьезные тренировки подряд, послушай себя, может потребоваться дополнительный день отдыха. Поздравляю с +1 подтягиванием!!!

Беру! В мае может на более вменяемые промежутки непрерывного бега выйду, тогда посмотрим что как.
GO!

Точнее побежали))) По приложению хз, у меня мобильная винда, отдельна песня с припевом))) Промежутки 1,5-2 минуты пока не по зубам, буду набирать минутами. Давай тоды по нижней границе - 112 минут. Пойдет?

http://www.40minutbega.ru/ если правильно помню.
Для меня эти 40 минут многовато, сутки не резиновые. Давай назначим на апрель 100-150 минут бега, а дальше определимся?

Оля, не переутомление ли часом? Может паузу на пару дней, а?