OlegSh
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025 OlegSh
OlegSh[21.04.2024 18:44]
50/50 OlegSh
OlegSh[31.07.2023 18:10]
2021 и далее, OlegSh.
OlegSh[21.09.2022 01:49]
2020_OlegSh
OlegSh[01.01.2021 21:18]
2019 OlegSh
OlegSh[31.12.2019 11:07]
Ты мне всё на турники не переводи! (Картинки, не тренировки )
OlegSh[08.07.2021 17:38]
2018 год, тренировки OlegSh
OlegSh[31.12.2018 20:11]
ОФП 2017 OlegSh
OlegSh[31.12.2017 21:20]
Стодневка к НГ 2017 OlegSh
OlegSh[01.01.2017 14:42]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
homefalcon
homefalcon
Челябинск
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
sashamoble1
sashamoble1
Челябинск
Liliya_
Liliya_
Березники
Lawnmover
Lawnmover
Чита
RAN18
RAN18
Железнодорожный
Ktulhu
Ktulhu
Москва
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Друзья
Felis
Felis
Чита
SINORB
SINORB
Омск
paniHalina
paniHalina
Черновцы
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Zingerr
Zingerr
Липецк
05592
05592
Пермь
armix
armix
Николаев
Nikolas700
Nikolas700
Королев
hronik
hronik
Чернигов
Zhev
Zhev
Москва
Посмотреть всех друзей (46)
Достижения
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
Отправлено: 05.05.2021 09:41
День 10.
Вакуум 15,15.
Подтягивания 3.
На даче сегодня первый раз в сезоне.
👍
Отправлено: 04.05.2021 14:56
День 9.
Ваккум 15,15.
9 часов WO.
2 подтягивания.
✌️
Отправлено: 03.05.2021 10:08
Вчера был День 7.
С утра вакуум 15,15.
Днем 8 часов WO.
Перед этим было два дня по 10.
После работы зашли на подтягивания.
Я один раз подтянулся.
Пацаны на максимум.
Альберт 8, Костян 13, Илюха 24!!! раза.
Сегодня День 8.
Вакуум 15,15.
3 часа WO
Подтягивание 2.

Отправлено: 01.05.2021 03:54
День 6.
Утро... Ожидаемо все тело ломит.
Вакуум 2 по 10.
Разминка старика и на работу.
Отправлено: 30.04.2021 15:26
Про видео я тоже думал.
День 5.
Вакуум 2 по 10.
Топор 10 часов.WO
На этом все.
Должно все тело стать единым и болеть.

Отправлено: 29.04.2021 14:19
Иногда завтра бывает поздно.
Начинать - сегодня.
Отправлено: 29.04.2021 12:16
Макс, только ты не гонись за цифрами...
Впрочем, ты и сам знаешь.
💪
Отправлено: 29.04.2021 10:21
Да, мне тоже понравилась техника на брусьях.
Вот таких бы раз 30 нонстопом, как первая десятка, и большего не надо. Никаких пауз, кривляний и выдергиваний ради десятков повторений, которые неинтересно наблюдать.
Высокий рост, длинные руки и амплитудища отжиманий. 👏
Приятно смотреть.👍
Отправлено: 29.04.2021 10:11
Переименовал вчера дневник.
Буду сто дней писать о себе.
Хоть о тренировках взмахов ушами.
У меня уже был тут опыт насильно себя заставлять, и результаты всех радовали.
Так что.
День 4.
Крепатура по всему телу.
Здорово, когда ты живой.
Вакуум два по десять сек.
Скручивания 10*10 1-2 вдоха паузы между.
Перекаты сто.
Затем круги из двух упр непрерывно.
Подъем на носок каждой 5 10 15 20 20 15 10 5
И толкание стены, удвоенные цифры.
Растяжка.
Ну вот, 1/25 часть пути пройдена.
И да, Авангард - Чемпион. Вчера выиграли Кубок Гагарина.

Отправлено: 28.04.2021 12:17
В Омске уже решено, что студенты и школьники 10 дней отдыхают. Врачам рекомендовано работать.
Отправлено: 28.04.2021 07:13
Вчера вечером очень захотелось погулять под дождем. Два часа ходил, промок до нитки.
Дурик, чо еще сказать...
Сегодня, как проснулся сделал Вакуум,
10 по 5 сек и 10 по 10, два подхода.
Другое, День 3.
Скручивания 10 по 10, два вдоха-выдоха пауза.
Толкание стены сто раз.
Потом, чередуя подъем на носки и присед
20-5, 30-5, 50-10, 50-10, 30-10, 20-10 непрерывно наковырял двести носков и полтос приседов.
Отжим от пола с колен (опск) 5+5+5+5.
Перекаты сто.
Отжимание от пола 10.
Плечо во всех отжимах норм.
Потом проба обратных и прочувствовал боль, бросил, все ясно.
Вчера, кста, на улице поболтался на турнике, пару раз подтянулся, плечо молчало.
Привет!😉
Отправлено: 28.04.2021 05:54
Вот нормальный вариант подтягиваний девушки с нашего сайта.
Но это в тему золотого стандарта, не данной зарубы.
Отправлено: 27.04.2021 08:20
Крепатура пресса пришла быстро.
Итак, День 2.
После пробуждения попытки Вакуума, без счета.
Потом вчерашняя программа.
Скручивания 10 по 10.
Отжим от стеночки 50 30 20.
Подъем на носки 10 20 30 40 30 20 10.
Подходами все, с четкой паузой между ними на два вдоха-выдоха.
Перекаты сегодня сначала с левой впереди.
Больше пока ничего.
Боль в правом плече уже неделю, но вроде бы проходит.
Всем привет!

Отправлено: 26.04.2021 15:45
Итак, итоги прошедшей недели...
Четыре дня был на стороне тьмы.
Три дня между небом и землей.
Сегодня к вечеру лишь проба возврата на сторону света. Подобие разминки...
Скручивания на диванчике 10 по 10.
Отжим от стенки 50-30-20.
Подъем на носки 10 20 20 30 10.
Все подходами с перерывом на 2-4 вдохавыдоха.
Перекаты с ноги на ногу сто, полтинник правая впереди, потом левая.
Настроение хреновое.
Но запишу, как День 1.
Лиха беда начало.
Отправлено: 23.04.2021 17:28
Сейчас перебои с поставкой, так что вынужденный отдых. Пытаюсь релаксировать.
Аппетита нет, на весах 72.
Жира так мало никогда не было, по крайней мере лет с 17.