OlegSh

День 21.
После вчерашних выпадов крепатурят те, которые и должны.
Разминка с акцентом на ноги.
Подъем на носки 2*50.
Перекаты, махи.
Сосиска на турнике 2*30 сек.
Планка 6*40 сек.
Толкание стены 50
Приседания 50.
Гантельки.
Подъем на носок + выпад каждой по пятачку - три серии.
На улке пасмурно, весь день в сон клонит.
Всем привет!

6 сентября.
День 20.
Попробовал болтаться на турнике, 4 по 15 сек. Плечо норм, рука поднимается вверх до перекладины сама. Это радует.
Скручивания 30- 25-20- 15-10.
Прдъем на мыски 50,50.
Толкание стены 50, гантельки.
Перекаты, махи.
"Охота за пистолетиком" №2.
Скакалка 80 сек,
Планка 4*30 сек,
Баланс на одной в приседе 3 по 20 сек.
Приседания 10 10+10 5+5 10+10 10.
Выпады поочередно 40.
Полуторные приседы забыл.
Медленное приседание (15+15) сек.
Настроение 4+ .
Привет!

Вчера, День 18.
Я ничего не делал, хотя после работы зашли на турник.
Степан 22 раза.
Илюха повторил свой майский рекорд - 25 подтягиваний.
Сегодня, День 19.
С утра сделал разминку и на работу.
Всем привет!!!

Сразу пистолетик не поймать. Хотя бы месяцок потренить.Еще очень далеко. День 17. Выходной. Точнее, я вышел на работу, после отдыха. Устал.

2 сентября.
"Охота за пистолетом" №1.
Скакалка 70 сек,
Стульчик 2*30 сек,
Планка 4*30 сек,
Перекаты.
Баланс на одной в приседе 10 10 10.
Подъем на мыски 50, 50 и каждой 5,10,10.
Приседания 50(5 5+5+5+5 5 10+10).
Выпады поочередно 20.
Планка 30-25 -25
Полуторные приседы 3*5
Медленное приседание (10+10) сек.

Вчера, 31 августа, вечером
30,100 на мыски
100*2 перекаты
10*10 и 5*20 скручивания
Сегодня 1 сентября.
День 15.
100 перекаты
Подъем на носки 30,50 и на каждую по 10,15.
50 приседаний (10,5+5,10,5+5,10)
20 выпадов поочередно.
Удержание баланса на одной внизу(сек) 4*5 2*10 2*10.
Все.