Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
05.09.2021 04:21
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
03.09.2021 14:48
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
02.09.2021 10:27
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
01.09.2021 17:00
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
31.08.2021 05:53
День 14.
С утра сделал зарядку.
Из целевых скручивания 50-10-10-10-20.
Выпады на каждую по
5+5 10 5+5 5+5 10.
Подъем на носок каждой
5+5 10 10+5 10+10 5+5+5+5+5.
Много дел надо летом еще сделать.
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
30.08.2021 13:22
День 13.
Разминка.
3 круга из 6 упр:
Тяга гантельки, приседания,скручивания, подъем на носки, отжим от стены, перекаты.
Все по пятьдесят, скручивания без добивок, тяжелей всего приседания.
Потом скоучивания 30-25-20-15-10 с паузами по два вдохавыдоха.
Выпады на каждую 5 5 10 5.
Подъем на носок каждой 5+5 10+5 15 5+5+5+5.
Гантельки.
Планка на локтях 4 по 30 сек.
Настроение так себе.
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
29.08.2021 07:38
Я до 44.5 лет старел, сейчас уже 5 лет молодею.
Серьезно. 
.
.День 12.
Выспался и проснулся здоровым относительно.
Размялся нормально.
Сделал 4 круга, паузы между упр до 30 сек.
Отжим от стены 50
Приседания 25
Скручивания 50( с добивками)
Перекаты сто.
Пятиминутка планочных истязаний.
Планка(отдых) в секундах:
15-(45)-30-(30)-30(30)-30-(50)-40.
Итого 145(155).
Думал хуже будет, для начала норм.
Трясло уже с 10сек всегда.
Настроение хорошее.
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
28.08.2021 16:30
День 11.
Крепатура ног присутствует.
С утра разминка-растяжка,
перекаты, 50 приседаний, 20-40-40 подъем намыски, махи.
Гантельки для ручонок.
Прогулка полтора часа неспешно.
Вроде все норм было, но после обеда чота все стало плохо. Наверное на погоду, старая развалюха, расклеился. Бывает иногда такая хрень, редко, но я не удивлен.
Переживу, чотам.
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
28.08.2021 04:03
Конечно надо отправлять, отлично все получилось.
Ноги, если и болтаются, то совсем мизер.
А там до 10 градусов подъем разрешен.
Придраться вообще не к чему.
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
27.08.2021 15:49
День 10.
Наверное последний день года жарче тридцати.
Скоро осень - мое любимое время года.
После вчерашних приседов - крепатурыч ног.
Разминал, поделал выпады 5,10 и без счета в шагах. Приседания 30,20.
Скручивания 5*20
2*20 + 4*15
4*(15+10)
И на макс 45
Итого 345.
Вчера вечером делал их же 10*10 + 40.
В сумме вышло 315 за день.
Пресс норм.
Руки после вчерашних гантелек норм.
Сон не норм. Наерн на погоду.
Завтра похолодат на двадцатку.
привет.
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
26.08.2021 12:11
День 9.
Часовая прогулка быстрым шагом.
Потом 40минутка ЧетНечет на ноги.
По 10 приседаний и 25 подъемов на носки.
Итого двести и пятьсот набрал.
С 10 по 30 минуту с гантельками в руках, чтобы не скучать.
РастяжкаЗаминка.
Скручивания 30-25-20-15-10 и 25-20-15-10-5.
Ну и все.
Привет.
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
25.08.2021 15:36
Всетки утомился вчера, остаток дня ходил, как вареный.
День 8.
Жара, духота, штиль, дача.
Не знаю, работал или отдыхал весь день...
Потренировал психику за сбором облепихи.
В том году повезло, ее склевали сказочные птицы, мне не досталось.
Не верится, что через неделю уже осень.
Без упр сегодня.
В теме: 2021 и далее, OlegSh.
Отправлено:
25.08.2021 15:30
Дальше - новый дневник, наверное.
Новые цели, тренировки.
Для начала - отдых от сотки, которая вымотала.
А может все по-другому.
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено:
24.08.2021 14:46
Когда уж там заканчивается отпуск и начнутся "серые будни" с отметками в дневнике?
А я тут, на днях, на даче из сорняков пирамиду соорудил, чуть ниже себя, но выше, чем ты ростом.
Назвал гора имени Лены. 
Напиши уж чего-нить тут. Думаю, не я один соскучился.
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
24.08.2021 09:58
День 7.
Поход, нашагал 25 т шагов за 4+ часа.
Брал рюкзак и 1 л воды.
Вес до 72.5, после 71.5.
Сильной жажды и усталости не испытывал, хотя темп приличный для меня.
Даже и не потел особо, хотя когда пришел, было +32 на улке, выходил +22.
В теме: 2021 и далее, OlegSh.