Отправлено: 06.09.2021 08:29
6 сентября.
День 20.
Попробовал болтаться на турнике, 4 по 15 сек. Плечо норм, рука поднимается вверх до перекладины сама. Это радует.
Скручивания 30- 25-20- 15-10.
Прдъем на мыски 50,50.
Толкание стены 50, гантельки.
Перекаты, махи.
"Охота за пистолетиком" №2.
Скакалка 80 сек,
Планка 4*30 сек,
Баланс на одной в приседе 3 по 20 сек.
Приседания 10 10+10 5+5 10+10 10.
Выпады поочередно 40.
Полуторные приседы забыл.
Медленное приседание (15+15) сек.
Настроение 4+ .
Привет!
Отправлено: 05.09.2021 04:21
Вчера, День 18.
Я ничего не делал, хотя после работы зашли на турник.
Степан 22 раза.
Илюха повторил свой майский рекорд - 25 подтягиваний.
Сегодня, День 19.
С утра сделал разминку и на работу.
Всем привет!!!
Отправлено: 03.09.2021 14:48
Сразу пистолетик не поймать. Хотя бы месяцок потренить.Еще очень далеко. День 17. Выходной. Точнее, я вышел на работу, после отдыха. Устал.
Отправлено: 02.09.2021 10:27
2 сентября.
"Охота за пистолетом" №1.
Скакалка 70 сек,
Стульчик 2*30 сек,
Планка 4*30 сек,
Перекаты.
Баланс на одной в приседе 10 10 10.
Подъем на мыски 50, 50 и каждой 5,10,10.
Приседания 50(5 5+5+5+5 5 10+10).
Выпады поочередно 20.
Планка 30-25 -25
Полуторные приседы 3*5
Медленное приседание (10+10) сек.
Отправлено: 01.09.2021 17:00
Вчера, 31 августа, вечером
30,100 на мыски
100*2 перекаты
10*10 и 5*20 скручивания
Сегодня 1 сентября.
День 15.
100 перекаты
Подъем на носки 30,50 и на каждую по 10,15.
50 приседаний (10,5+5,10,5+5,10)
20 выпадов поочередно.
Удержание баланса на одной внизу(сек) 4*5 2*10 2*10.
Все.
Отправлено: 31.08.2021 05:53
День 14.
С утра сделал зарядку.
Из целевых скручивания 50-10-10-10-20.
Выпады на каждую по
5+5 10 5+5 5+5 10.
Подъем на носок каждой
5+5 10 10+5 10+10 5+5+5+5+5.
Много дел надо летом еще сделать.
🤓
Отправлено: 30.08.2021 13:22
День 13.
Разминка.
3 круга из 6 упр:
Тяга гантельки, приседания,скручивания, подъем на носки, отжим от стены, перекаты.
Все по пятьдесят, скручивания без добивок, тяжелей всего приседания.
Потом скоучивания 30-25-20-15-10 с паузами по два вдохавыдоха.
Выпады на каждую 5 5 10 5.
Подъем на носок каждой 5+5 10+5 15 5+5+5+5.
Гантельки.
Планка на локтях 4 по 30 сек.
Настроение так себе.
😎
Отправлено: 29.08.2021 07:38
Я до 44.5 лет старел, сейчас уже 5 лет молодею.
Серьезно. 🦌.
День 12.
Выспался и проснулся здоровым относительно.
Размялся нормально.
Сделал 4 круга, паузы между упр до 30 сек.
Отжим от стены 50
Приседания 25
Скручивания 50( с добивками)
Перекаты сто.
Пятиминутка планочных истязаний.
Планка(отдых) в секундах:
15-(45)-30-(30)-30(30)-30-(50)-40.
Итого 145(155).
Думал хуже будет, для начала норм.
Трясло уже с 10сек всегда.
Настроение хорошее.
🤘
Отправлено: 28.08.2021 16:30
День 11.
Крепатура ног присутствует.
С утра разминка-растяжка,
перекаты, 50 приседаний, 20-40-40 подъем намыски, махи.
Гантельки для ручонок.
Прогулка полтора часа неспешно.
Вроде все норм было, но после обеда чота все стало плохо. Наверное на погоду, старая развалюха, расклеился. Бывает иногда такая хрень, редко, но я не удивлен.
Переживу, чотам.
👌

Отправлено: 28.08.2021 04:03
Конечно надо отправлять, отлично все получилось.
Ноги, если и болтаются, то совсем мизер.
А там до 10 градусов подъем разрешен.
Придраться вообще не к чему.
🙂
Отправлено: 27.08.2021 15:49
День 10.
Наверное последний день года жарче тридцати.
Скоро осень - мое любимое время года.
После вчерашних приседов - крепатурыч ног.
Разминал, поделал выпады 5,10 и без счета в шагах. Приседания 30,20.
Скручивания 5*20
2*20 + 4*15
4*(15+10)
И на макс 45
Итого 345.
Вчера вечером делал их же 10*10 + 40.
В сумме вышло 315 за день.
Пресс норм.
Руки после вчерашних гантелек норм.
Сон не норм. Наерн на погоду.
Завтра похолодат на двадцатку.
🙂 привет.

Отправлено: 26.08.2021 12:11
День 9.
Часовая прогулка быстрым шагом.
Потом 40минутка ЧетНечет на ноги.
По 10 приседаний и 25 подъемов на носки.
Итого двести и пятьсот набрал.
С 10 по 30 минуту с гантельками в руках, чтобы не скучать.
РастяжкаЗаминка.
Скручивания 30-25-20-15-10 и 25-20-15-10-5.
Ну и все.👍
Привет.

Отправлено: 25.08.2021 15:36
Всетки утомился вчера, остаток дня ходил, как вареный.
День 8.
Жара, духота, штиль, дача.
Не знаю, работал или отдыхал весь день...
Потренировал психику за сбором облепихи.
В том году повезло, ее склевали сказочные птицы, мне не досталось.
Не верится, что через неделю уже осень.
Без упр сегодня.
✌️
Отправлено: 25.08.2021 15:30
Дальше - новый дневник, наверное.
Новые цели, тренировки.
Для начала - отдых от сотки, которая вымотала.
🙂
А может все по-другому.
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 24.08.2021 14:46
Когда уж там заканчивается отпуск и начнутся "серые будни" с отметками в дневнике?
А я тут, на днях, на даче из сорняков пирамиду соорудил, чуть ниже себя, но выше, чем ты ростом.
Назвал гора имени Лены. 😉
Напиши уж чего-нить тут. Думаю, не я один соскучился.