Отправлено: 27.08.2021 15:49
День 10.
Наверное последний день года жарче тридцати.
Скоро осень - мое любимое время года.
После вчерашних приседов - крепатурыч ног.
Разминал, поделал выпады 5,10 и без счета в шагах. Приседания 30,20.
Скручивания 5*20
2*20 + 4*15
4*(15+10)
И на макс 45
Итого 345.
Вчера вечером делал их же 10*10 + 40.
В сумме вышло 315 за день.
Пресс норм.
Руки после вчерашних гантелек норм.
Сон не норм. Наерн на погоду.
Завтра похолодат на двадцатку.
🙂 привет.

Отправлено: 26.08.2021 12:11
День 9.
Часовая прогулка быстрым шагом.
Потом 40минутка ЧетНечет на ноги.
По 10 приседаний и 25 подъемов на носки.
Итого двести и пятьсот набрал.
С 10 по 30 минуту с гантельками в руках, чтобы не скучать.
РастяжкаЗаминка.
Скручивания 30-25-20-15-10 и 25-20-15-10-5.
Ну и все.👍
Привет.

Отправлено: 25.08.2021 15:36
Всетки утомился вчера, остаток дня ходил, как вареный.
День 8.
Жара, духота, штиль, дача.
Не знаю, работал или отдыхал весь день...
Потренировал психику за сбором облепихи.
В том году повезло, ее склевали сказочные птицы, мне не досталось.
Не верится, что через неделю уже осень.
Без упр сегодня.
✌️
Отправлено: 25.08.2021 15:30
Дальше - новый дневник, наверное.
Новые цели, тренировки.
Для начала - отдых от сотки, которая вымотала.
🙂
А может все по-другому.
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 24.08.2021 14:46
Когда уж там заканчивается отпуск и начнутся "серые будни" с отметками в дневнике?
А я тут, на днях, на даче из сорняков пирамиду соорудил, чуть ниже себя, но выше, чем ты ростом.
Назвал гора имени Лены. 😉
Напиши уж чего-нить тут. Думаю, не я один соскучился.
Отправлено: 24.08.2021 09:58
День 7.
Поход, нашагал 25 т шагов за 4+ часа.
Брал рюкзак и 1 л воды.
Вес до 72.5, после 71.5.
Сильной жажды и усталости не испытывал, хотя темп приличный для меня.
Даже и не потел особо, хотя когда пришел, было +32 на улке, выходил +22.


Отправлено: 23.08.2021 17:07
Так он и "замутил челендж" 😂 просто в украинском языке это по-другому звучит.
И передал спорткомитету, в частности, Сергею Назаровичу Бубке, легендарному спортсмену.
В теме: Брусья
Отправлено: 23.08.2021 15:52
Да норм президент сделал.
Посмотреть бы, как Бубка сделает 😎.
В теме: Брусья
Отправлено: 23.08.2021 10:23
День 6.
С утра посвятил себе 2 часа.
Ходьба 6 км.
Затем дома, возле дивана 😉.
Подъем на носки(10-20-30-40-50)+ приседания(5 по 10). Скручивания 25-20-15-10-5.
Перекаты.
Потом опять парочка чередующихся подъемов на носок каждой и отжиманий от стены
5 10
5 20
5 30
5+5 40
10 40
5+5+5 30
5 20
5 10
Потом проба выпадов, делал лесенкой 1-5, т.е по 15 каждой вышло.
Подъем на носки 50.
Планка на локтях 10 сек.
Скручивания 30-20-10-10.
Все.
Много разминки-растяжки.
💪 всем и 🙂.
Отправлено: 22.08.2021 17:28


Сегодня мне было жарко...
Охренеть, жаришка.
По данным многолетних наблюдений в этот день был температурный максимум всего лишь +26.
И тут сразу такая прибавка.
Кстати, 4 недели назад, в воскресение, у меня было дикое обезвоживание. Но тогда я не сорняки рвал, а гораздо серьезнее работал.
Теперь я знаю, что это опасная хрень.
Ну да ладно.
Про потуги.
Вчера вечером скручивания
25-20-15-10-5 и 15-12-9-6-3.
Сегодня День 5.
Скручивания 25-20-15-10-5 дважды.
Потом непрерывно 5 двоечек - подъем на носки 30 + приседания 10.
Плечо очень медленно, но проходит.
Прессик крепатурит слегка.
Настроение плавающее, но в среднем улучшается.
Стараюсь думать о хорошем и радоваться успехам других.
🙂 приветы.

Отправлено: 22.08.2021 08:01
Я посмотрел, все- на высочайшем уровне.
Выше всяких похвал и восхищений.
И чувствуется настроение и радость.
🌹🏆🎼
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 22.08.2021 07:50
Макс, красавчик, как всегда.
А я протупил малость, начал второе видео смотреть и уже после 19 раза стал удивляться, как ты до 31 добьешь 🙂 . Потом понял, что не тот подход. 💪
Отправлено: 21.08.2021 15:42
Что-то не совсем понятно написано про обратный ход конем. Там ведь все это не за 5 кругов, а в одном.

Вот видео
смотри с 1:30 до 3:00 минут.
Только Саня там по 10 делает в подходе.
Или я не так понял, а ты правильно делала, но непонятно написала.
🙃
В теме: 2020-2021_Дубль2
Отправлено: 21.08.2021 13:30
Жару не ощущаю, уже и сегодня комфортно вполне.
Отправлено: 21.08.2021 13:20
Вчера перед ужином разминка-растяжка и 40 приседаний. Ноги не заметили..
День 4.
Отдых, дача, рву траву одной левой😎.
Правая начинает помалу подниматься со щелчками в суставе. Когда уж плечо восстановится, знать бы. 😊
Привыкаю спать на левом боку, высыпаюсь.
Приветы!