Занимался вечером. Только подтягивания техникой №2. Записался на зарубу про пресс к лету 2025 года, которая из новости на главной. Завтра начну диету.
69 день (22 минуты)
6к : 11 - 3т2 х 11 - 10
ср. пульс 108, макс 135.
Пульс в норме. Вечером ожидаемо ниже, чем утром. Уже закономерность для меня.
заруба
сделал 10 скручиваний.жрал все подряд пока.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Утром футбол, днем турник нейтральным хватом. Попробовал техникой №3, но лучше делать это на классическом турнике.
71 день
Подтягивания: 6х4
На футболе удалось поберечь себя не в ущерб игре. Рад этому.
Подтягивания нейтральным хватом идут гораздо легче у меня всегда, поэтому смело добавил повторений.
дополню, что эпизодами побаливают колени.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Только подтягивания техникой №3. Тренировка вялая: в начале ныли мышцы, потом разбирался с техникой №3, чтобы не поломаться, потом овчарка прибежала.
72 день (25 минут)
6к : 11 - 3т3 х 11 - 10
ср. пульс 107, макс 146.
Пульс низкий. Скачок пульса был на скандале с собачницей, которая агрессивную овчарку умудряется отпускать бегать на футбольном поле рядом. Я не ангел, но сколько отбитых людей.
заруба
вообще плохо идет. Два дня ездил на машине и в кфс обедал.
дополню, что эпизодами побаливают колени.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Только подтягивания техникой №3. Плохо спал ночью (много пробуждений, гормоны), но тренировка с хорошим фокусом на мышцы пошла. отчего пульс ожидаемо высокий.
73 день (22 минут)
6к : 11 - 3т3 х 11 - 10
ср. пульс 124, макс 148.
Пульс выбивается за поставленную планку. Но с учетом нервов, сна я не стал переживать по этому поводу. Надеюсь высплюсь и он будет ниже.
заруба
Стараюсь ходить пешком как можно больше. Поужинал салатиком с хлебом.
белый и пушистый х2
дополню, что эпизодами побаливают колени.
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался днем. Только подтягивания техникой №3.
75 день (20 минут)
6к : 11 - 3т3 х 11 - 11,11,10,10,10,11
ср. пульс 115, макс 142.
Пульс почти в норме. В конце выбился. Не понял зачем я добавлял иногда повтор в отжиманиях.
заруба
соблюдать диету пытаюсь, но возникают проблемки.
а я не поеду
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Только подтягивания техникой №3. Стал больше внимания обращать на технику выпадов, ведь вне тренировок иногда ноют коленки.
76 день
6к : 11 - 3т3 х 11 - 11 + 4
ср. пульс 115, макс 146.
Пульс отличный. Добавил повторение в отжимания. После тренировки сделал еще обычных 4 подтягивания, чтобы поднагрузить руки побольше. Последний всплеск пульса считаю несущественным, я там то-ли 11, то-ли 12 сделал.
заруба
ну типо добавляю помаленьку повторы в стодневку и больше хожу.
продолжение
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Утром футбол, днем турник нейтральным хватом. Попробовал техникой №4, последнее подтягивание не сделал (половинку сделал). С утра ныло колено, после футбола прошло, думаю снижу количество выпадов в следующие дни.
78 день
Подтягивания: 333332
На футболе бегалось легче, пульс был ниже, адаптация!!!
Техника №4. Нормально так нагружает. Не сделал последний повтор.
продолжение
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
Занимался утром. Только подтягивания техникой №4. Все таки решил поберечь правое колено (эпизодические ноет) и убрал выпады полностью из тренировки на этой неделе. Как раз техника 4 требует больше отдыха между подходами. За одно накинул одно повторение в отжиманиях и это было не так уж и легко теперь. Ожидаемо было, что прямым хватом я уже не сдюжил на 5 повторе, когда нейтральным только на 6.
79 день (22 минуты)
6к : 33332 - 6х12
ср. пульс 99, макс 129.
Про пульс нечего сказать. Ожидаемо после футбола он у меня низкий и тренировка тяжело идет. Уже статистика набралась об этом.
заруба
какой-то жор напал аццкий. Помогите!!!
Иное. Прочитал интересное описание про мускулы клик-клик . Понравилось два момента:
1 Идея про kairos. Поэтому и отменил выпады сегодня. Подобное описание слышал от очень уж опытного и здорового атлета.
2
«Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть».
Парадокс спорта, — сказал он, — заключается в том, что человек тренируется и участвует в соревнованиях, чтобы улучшить качество жизни, но всегда рискует умереть
какой-то жор напал аццкий. Помогите!!!
Лучше всего насыщает и дольше сохраняет ощущение сытости, белковая пища (кроме творога и сметаны). Сделай упор на неё, порция размером с твой кулак.
В качестве гарнира, капуста (свежая), морковь, редька. (порция с кулак)
Если все равно не наелся, добавь яблоко/грушу/апельсин или любой другой фрукт.
Подобный формат, позволяет мне питаться 3 раза в день, с интервалом между приёмами пищи в 5 часов.
Жор, бывает, очень редко. Обычно это эмоции, отходняк от эмоционального дня, вечером. Заедаю зелеными яблоками. С них не разжиреешь 
Дорогу осилит бегущий!
