/forums/comment/388872-privet-vsem-situacija-takaja-chto-stoju-pered-vyborom
18.10.2017 16:55
Привет всем, ситуация такая что стою перед выбором как повышать нагрузку раз в неделю в упражнениях,т.е. повышать количество подходов или количество повторений?Потому как количество повторений в подходе увеличивать не получается.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/389005-quote-name-heaves-post-388872-privet-vsem-situacija
18.10.2017 21:56
<quote name=heaves post="388872">
Привет всем, ситуация такая что стою перед выбором как повышать нагрузку раз в неделю в упражнениях,т.е. повышать количество подходов или количество повторений?Потому как количество повторений в подходе увеличивать не получается.</quote>

Льзя.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/389144-quote-name-wasd-post-389005-quote-name-heaves-post
19.10.2017 08:50
<quote name=WasD post="389005">
<quote name=heaves post="388872">
Привет всем, ситуация такая что стою перед выбором как повышать нагрузку раз в неделю в упражнениях,т.е. повышать количество подходов или количество повторений?Потому как количество повторений в подходе увеличивать не получается.</quote>

Льзя.</quote>
Но при увеличении подходов увеличится время тренировки и я представляю что скоро будет тренировка часов 5)))).

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/389146-quote-name-heaves-post-389144-skoro-budet-trenirovka
19.10.2017 08:54
<quote name=heaves post="389144">
скоро будет тренировка часов 5)))).</quote>
Так может быть тебе уменьшать надо?)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/389151-jem-umenshit-vremja-otdyha-ispolzovat-bolee
19.10.2017 09:05
Эм... уменьшить время отдыха. Использовать более интенсивные схемы тренировок.
1000 отжиманий можно за 40 минут сделать, а можно и на 2 часа их растянуть.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/389161-video-https-www-youtube-com-watch-v-ghwbqdccqaq-video
19.10.2017 09:34
Нашел надо просто посмотреть прошлый материал))).

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/392153-quote-name-safrayt-post-389151-1000-otzhimanij-mozhno
25.10.2017 12:24
<quote name=Safrayt post="389151">
1000 отжиманий можно за 40 минут сделать,</quote>
надо испробовать