День 18. Холод, Жара, Тренировки.

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 18. Холод, Жара, Тренировки.

13387

1 2 3 4 5

Вперед

hogy

Ростов-на-Дону

10.10.2016 21:11

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста. В первом подходе стало труднее делать повторения подтягивания, в последнем легче. Всегда было наоборот. Разогреваюсь подтягиваниями на низкой перекладине раз по 20 хорошо готовит к основным. Рабочие числа не завышаю так и иду 4*5 , мой чистый максимум 8 раз.
Зарание спасибо.

SPORTMUSICMAN

Тюмень

10.10.2016 21:22

вот интересно, что дешевле: купить полную зимнюю экипировку или домашний турник + брусья?

</quote>

Я покупал домой турник 3в1 (турник,брусья,пресс) за 2 500. Занимаюсь и на улице и дома

по настроению!

ogrudko

Херсон

10.10.2016 21:22

болят руки в локтях уже месяц.что делать подскажите.больно подтягиваться</quote>

Сходить к врачу, убедиться что нет серьезных патологий. Сделать перерыв, большой, возможно до нескольких недель, потом начинать тренировки, потихоньку наращивая интенсивность и чуть позже - объем.

Draft

Москва

10.10.2016 21:27

День восемнадцатый я снова в строю!!!
Мне полегчало и я сразу рванул заниматься, немного отдохнув после работы.
После болезни решил потихоньку восстанавливаться. Но потом плюнул и погнал заниматься)
В общем)
Сделал разминку, растяжку, попрыгал 16 минут через скалку.
4 подхода:
3 подтягивания, как же они тяжело дались, тянулся как мог))
10 приседаний, они почему то для меня самое простое упражнение, увеличить количество чтоль...
10 отжиманий
10 приседаний
все круги с отдыхом по 35-45 секунд.
Как же я рад позаниматься, в пятницу маленько позанимался, но понял что с больным горлом и насморком это тяжело, субботу и воскресенье лечился как мог)
Позанимался и такое чувство, удовлетворенности и умиротворения)) или просто устал так))
Всем удачи дойти до конца, не болейте)) как же это плохо((

nastya_p

Москва

10.10.2016 21:43

вот интересно, что дешевле: купить полную зимнюю экипировку или домашний турник + брусья?

</quote>

Я покупал домой турник 3в1 (турник,брусья,пресс) за 2 500. Занимаюсь и на улице и дома

по настроению!</quote>

это вообще оптимально

у меня дома турник в дверном проеме)) пока в стодневке нет отжиманий на брусьях, спокойно обхожусь только им)

Whether you think you can or you think you can't, you're right.

Kaziy

Вена

10.10.2016 21:50

Позанимался и такое чувство, удовлетворенности и умиротворения)) или просто устал так))</quote>

Это серотонин и эндорфин они такие)))

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Ungrateful

Москва

10.10.2016 21:57

Сделал сегодня круги, потом еще на брусьях поотжимался, не могу без них, привык )
Сколько примерно сейчас времени должно уходить на круги (без учета разминки и заминки)? Я как-то в 15 минут укладываюсь.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

10.10.2016 22:09

Разминка.
4×6;10;10;10.
Подтягивания обратным хватом.
Отжимания с узкой постановкой рук.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка.

SPORTMUSICMAN

Тюмень

10.10.2016 22:22

Все делают по разному, в зависимости от уровня подготовки! У меня супруга за 10-12 минут укладывается.

SPORTMUSICMAN

Тюмень

10.10.2016 22:31

Это нормально! Мышцы хорошо прогреваются и быстро восстанавливаются и к последнему подходу ощущение, что делать легче!

troyar

Железнодорожный

10.10.2016 22:37

Сегодня сделал разминку,покрутил педали на эллипсе 30 мин,
круги 4х5-15-15-15 планка 1 мин
Количество повторений не увеличиваю, мне хватает, тем более
скоро добавится круг, а потом ещё.. Станет тяжелее

kiss

Раменское

10.10.2016 22:51

Мышцы хорошо прогреваются</quote>

до какой температуры?

sashko189

Краснодар

10.10.2016 22:52

5 КРУГОВ 7*12*12*12 +ЗАМИНКА!
ВСЕМ ДОБРА/ЛЮБВИ)

WasD

Москва

10.10.2016 23:38

Отчет за сегодня:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Musician

Калуга

10.10.2016 23:47

Как у вас получается делать круги за 15 мин ?, может я туплю и неправильно что то делаю, но у меня выходит 8:30 мин. (5/10/15/10)отдых не больше минуты, плюс по 6 мин. разминка и заминка.Что не так???

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 18. Холод, Жара, Тренировки.