/forums/comment/285320-29-den-21-oktjabrja-5-krugov-podtjagivanija-11
29 день.
21 октября.
5 кругов.
Подтягивания 11
Приседания 20
Отжимания 15
Выпады - по 15 на каждую ногу
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/285547-30-den-5-krugov-podtjagivanija-11-prisedanija-23
30 день
5 кругов
Подтягивания 11
Приседания 23
Отжимания 15
Выпады по 15 на ногу
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/285841-31-den-5-krugov-podtjagivanija-11-prisedanija-23
31 день
5 кругов
Подтягивания 11
Приседания 23
Отжимания 15
Выпады - по 15 на ногу
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/286402-32-den-24-oktjabrja-otdyh
32 день
24 октября
Отдых
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/286404-33-den-25-oktjabrja-zamenil-podtjagivanija-na-rezine
33 день
25 октября
Заменил подтягивания на резине, на обычные подтягивания.
5 кругов
Подтягивания 4
Приседания 23
Отжимания 15
Выпады по 15
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/286765-34-den-26-oktjabrja-5-krugov-po-planu-podtjagivanija-4
34 день 26 октября.
5 кругов по плану.
Подтягивания 4
Приседания 23
Отжимания 15
Выпады по 15 на ногу
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/287023-35-den-27-oktjabrja-5-krugov-podtjagivanija-4
35 день, 27 октября.
5 кругов
Подтягивания 4
Приседания 23
Отжимания 15
Выпады по 15
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/287293-vchera-po-planu-nado-bylo-sdelat-rastjazhku-no-ja
Вчера по плану надо было сделать растяжку, но я заболел и тренька отменяется. Надеюсь на скорое выздоровление.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/287977-39-den-31-oktjabrja-propuski-zakonchilis-segodnja
39 день.
31 октября.
Пропуски закончились.
Сегодня вечером - растяжка.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/287978-zavtra-krugi
Завтра круги
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/288015-segodnja-ne-uderzhalsja-i-sdelal-krugi-posle
Сегодня не удержался и сделал круги после растяжки. 5 кругов.
Подтягивания 8 с резинкой
Приседания 15
Отжимания 12
Выпады по 15
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/288325-5-krugov-podtjagivanija-9-8-8-8-8-prisedanija-po-16
5 кругов
Подтягивания 9 8 8 8 8
Приседания по 16
Отжимания по 12
Выпады по 15/15
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/288697-41-den-02-nojabrja-trenka-po-planu-podtjagivanija-po-9
41 день 02 ноября.
Тренька по плану.
Подтягивания по 9
Приседания по 16
Отжимания по 12
Выпады по 15
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/288935-42-den-03-nojabrja-5-krugov-podtjagivanija-10
42 день 03 ноября.
5 кругов
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады по 15
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/289150-43-den-4-nojabrja-shest-krugov-projdeno-snizil-kol-vo
43 день, 4 ноября.
Шесть кругов пройдено.
Снизил кол-во повторений опасаясь перетренировки. Завтра выходной день.
Подтягивания 8
Приседания 15
Отжимания 10
Выпады по 12
Главное - еда, сон, тренировки
