/forums/comment/280195-14-den-06-oktjabrja-segodnja-otdyh
14 день. 06 октября
Сегодня - Отдых .
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/280196-15-den-segodnja-07-oktjabrja-rjastjazhka
15 день.Сегодня 07 октября - рястяжка
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/280822-16-den-8-oktjabrja-v-svjazi-s-plohim-vypolneniem
16 день.
8 октября.
В связи с плохим выполнением обычных подтягиваний заменил их ближайшее время австралийскими подтягиваниями.
4 круга
11 австралийских
20 приседаний
12 отжиманий
20 приседаний
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/281061-17-den-4-kruga-11-avstralijskie-podtjagivanija-20
17 день.
4 круга.
11 австралийские подтягивания
20 приседаний
12 отжиманий
20 приседаний
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/281471-18-den-10-podtjagivanij-s-rezinoj-20-prisedanij-12
18 день.
10 подтягиваний с резиной
20 приседаний
12 отжиманий
20 приседаний
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/282120-19-den-11-oktjabrja-4-kruga-10-20-12-20
19 день.
11 октября.
4 круга 10/20/12/20
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/282121-20-den-12-oktjabrja-4-kruga-10-21-12-21
20 день.
12 октября.
4 круга 10/21/12/21
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/282404-21-den-13-oktjabrja-segodnja-otdyh-hochu-sdelat
21 день.
13 октября.
Сегодня отдых.
Хочу сделать подтягивания.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/282815-22-den-14-oktjabrja-segodnja-rastjazhka-i-dobavil
22 день.
14 октября.
Сегодня растяжка, и добавил пресс.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/283139-23-den-15-oktjabrja-5-krugov-podtjagivanija-s-rezinoj
23 день.
15 октября.
5 кругов.
Подтягивания с резиной 10
Приседания 22
Отжимания 13
Приседания 22
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/283393-24-den-16-oktjabrja-po-planu-5-krugov-projdeno-10
24 день.
16 октября.
По плану 5 кругов пройдено.
10 подтягиваний
22 приседания
13 отжиманий
22 приседания
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/283797-25-den-17-oktjabrja-5-krugov-10-podtjagivanij-20
25 день
17 октября
5 кругов
10 подтягиваний
20 приседаний( снизил на 2)
13 отжиманий
20 приседаний
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/284238-26-den-18-oktjabrja-segodnja-nezaplanirovannyj
26 день
18 октября
Сегодня незапланированный выходной. Завтра растяжка
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/284560-27-den-19-oktjabrja-rastjazhka
27 день
19 октября
Растяжка
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/285003-zabyl-vchera-zapolnit-dnevnik-28-den-20-oktjabrja-5
Забыл вчера заполнить дневник.
28 день.
20 октября.
5 кругов 4/20/14/20
Главное - еда, сон, тренировки
