100 - моя первая программа workout. Осень 2016

Глобальный форум Дневники тренировок

100 - моя первая программа workout. Осень 2016

12069

112

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

SizovIgor

Санкт-Петербург

19.12.2016 22:11

Мой 85 день, 19 декабря.
Сегодня выходной. Завтра тренировка.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

21.12.2016 01:05

20 декабря засчитывается прогул, так как тренировку не прошел, хотя и не было времени.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

22.12.2016 11:15

86 день, 21 декабря.
Добавил подтягивания обратным средним хватом
Тренировка подходами.
Подтягивания 7;7;6;6;6;6
Приседания по 14
Отжимания 2 по 15 и 4 по 16
Подтягивания обратным хватом 6 по 5

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

22.12.2016 22:27

87 день, 22 декабря.
Тренировка подходами.
Подтягивания 7;7;6;6;6;6
Приседания по 14
Отжимания 2 по 15 и 4 по 16
Подтягивания обратным хватом 6 по 5

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

23.12.2016 20:13

88 день, 23 декабря.
Тренировка подходами.
6 подходов.
Подтягивания 7;7;7;6;6;6
Приседания по 15
Отжимания 3 по 16 и 3 по 17
Подтягивания обратным хватом 5 по 5

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

24.12.2016 23:35

89 день, 24 декабря.
Тренировка подходами.
6 подходов.
Подтягивания 7;7;7;6;6;6
Приседания с коленом к плечу в диагональ 6 по 20
Отжимания 6 по 17

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

26.12.2016 00:23

90 день, 25 декабря.
Тренировка подходами.
6 подходов.
Подтягивания 7;7;7;6;6;6
Приседания с коленом к плечу в диагональ 6 по 20
Отжимания 6 по 17

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

27.12.2016 00:16

91 день, 26 декабря.
Тренировка подходами.
6 подходов.
Подтягивания 7;7;7;7;7;6
Приседания с выпрыгиванием 6 по 16
Отжимания 6 по 18
Неожиданно для себя закончил продвинутый блок. Значит завтра приступаем к "турбо" тренировкам. Завтра выполняем https://workout.su/forum_thread/10153

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

27.12.2016 00:23

Так интересно, выполнить 15 минут "нон-стопом" эти упражнения, что хоть сейчас иди занимайся. Но надо потерпеть.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

28.12.2016 17:20

27 декабря тренировка сорвалась.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

28.12.2016 22:06

92 день, 28 декабря.
Начало турбо-блоку положено.
Все упражнения успешно пройдены. Остановок не делал, дыхалки и сил хватило с лихвой. Посмотрим на реакцию организма завтра.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

30.12.2016 06:07

93 день, 29 декабря.
Турбоблок Бета.
Этот турбоблок оказался тяжелее первого, после третьего круга сделал отдых 1 минуту.
Отжимания по 12
Приседания по 20
Подтягивания по 4

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

31.12.2016 09:53

30 декабря на работе был корпоратив. Тренировка отменилась из-за наличия текилы в организме.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

31.12.2016 23:42

94 день, 31 декабря.
Турбо блок Гамма.
Инду отжимания 10
Спарта- приседания по 10 на ногу
Подтягивания с согнутыми ногами 5
5 кругов.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

01.01.2017 23:27

Сегодня решил написать отзыв о пройденом блоке. Отжимания очень хороши, но они по моему грудные мышцы не очень нагружают, приседания сильно нагружают ягодицы, а вот подтягивания с поднятыми коленями реально исключают любую возможность себе как-то помочь кроме как спиной.

Главное - еда, сон, тренировки

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

100 - моя первая программа workout. Осень 2016