/forums/comment/289376-44-den-05-nojabrja-segodnja-otdyh-shest-krugov-vchera
44 день, 05 ноября.
Сегодня отдых. Шесть кругов вчера прошли незаметно. Усталости нет. Завтра тренька по плану.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/289566-45-den-06-nojabrja-shest-krugov-projdeno-ne-to-chtoby
45 день, 06 ноября.
Шесть кругов пройдено. Не то чтобы тяжело но и не легко.
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады по 15
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/289936-46-den-7-nojabrja-shest-krugov-projdeno-s-zamerom
46 день, 7 ноября.
Шесть кругов пройдено с замером времени между подходами. Отлично потренил.
Подтягивания10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады по 15
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/290514-47-den-8-nojabrja-den-otdyha
47 день, 8 ноября. День отдыха.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/290515-48-den-9-nojabrja-segodnja-sokratil-kolichestvo-krugov
48 день, 9 ноября. Сегодня сократил количество кругов до трёх, потому что завтра замеры.
Подтягивания 10
Приседания 20
Отжимания 12
Выпады по 15
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/290941-49-den-10-nojabrja-zamery-ne-sdelal-fors-mazhor
49 день, 10 ноября.
Замеры не сделал. Форс-мажор случился.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/291278-sdelal-zamery-podtjagivanija-6-2-otzhimanija-33-3-pust
Сделал замеры:
Подтягивания 6 (+2)
Отжимания 33 ( +3)
Пусть и небольшая, но прибавка. Главное что чувство прибавки в силе есть. Приседания не замерял, я и так чувствую прибавку в ногах.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/291292-50-den-jekvator-prisedanija-sdelal-100-i-mozhno-bylo
50 день. Экватор. Приседания сделал 100, и можно было ещё но не стал, и этого достаточно.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/291582-51-den-sdelal-trenirovku-po-novomu-podtjagivanija-3-3
51 день. Сделал тренировку по новому.
Подтягивания- 3;3;3;с резиной- 10;10;10
Отжимания 6 подходов по 10
Приседания 6 подходов по 15
Выпады 6 подходов по 10
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/291794-52-den-13-nojabrja-trenirovka-podhodami-podtjagivanija
52 день, 13 ноября.
Тренировка подходами.
Подтягивания 4;4;3;с резиной 10;10;10
Приседания 6 по 15
Отжимания 6 по 12
Выпады 6 по 15 на каждую ногу
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/292143-53-den-14-nojabrja-trenirovka-proshla-kak-nelzja
53 День, 14 ноября.
Тренировка прошла как нельзя лучше. В подтягиваниях выполнил 6 подходов без резины. А так-же из-за болевых ощущений не делал выпады. Приседания делал в ограниченной амплитуде, т.е. садился до параллели бедра с полом, вставал не разгибая до конца ноги в коленном суставе. После данных приседаний появилась приятная тяжесть в ногах. Отжимания делал на упорах с широкой постановкой рук. Грудные мышцы прочувствовал как нельзя лучше.
Итак: Подтягивания 4 по 6
Приседания 15 по 6
Отжимания 11 по 6
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/292385-54-den-15-nojabrja-segodnja-kak-vchera-tri
54 день, 15 ноября.
Сегодня как вчера, три упражнения.
Подтягивания 6 по 4
Приседания 6 по 15
Отжимания 6 по 11
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/292703-55-den-16-nojabrja-segodnja-pri-vypolnenii-prisedanij
55 день, 16 ноября.
Сегодня при выполнении приседаний в 4 подходе немного хрустнуло левое колено, и приседания прекратил. Все остальное по плану.
Подтягивания 6 подходов по 4
Приседания 3 по 15 и один по 12, потом колено заболело.
Отжимания 6 по 11
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/293375-56-den-17-nojabrja-rastjazhka-57-den-18-nojabrja-otdyh
56 день, 17 ноября - растяжка.
57 день, 18 ноября - отдых.
58 день, 19 ноября - тренировка без упражнений на ноги.
Подтягивания 6 по 4
Скручивания 5 по 30
Отжимания 6 по 12
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/293690-59-den-20-nojabrja-podtjagivanija-6-po-4-prisedanija-6
59 день, 20 ноября.
Подтягивания 6 по 4
Приседания 6 по 15
Отжимания 6 по 12.
На втором заходе на приседания колено заболело. Продолжать не стал.
Главное - еда, сон, тренировки
