100 - моя первая программа workout. Осень 2016

Глобальный форум Дневники тренировок

100 - моя первая программа workout. Осень 2016

11657

112

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

SizovIgor

Санкт-Петербург

06.12.2016 21:19

75 день, 6 декабря.
Сегодня отдых.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

08.12.2016 07:26

76 день, 7 декабря.
Выполнил 6 кругов с фиксацией.
Подтягивания 6
Приседания 15
Отжимания13

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

09.12.2016 06:08

77 день, 8 декабря.
По плану растяжка.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

10.12.2016 12:48

78 день, 9 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Подтягивания по 5
Приседания по 20
Отжимания по 13.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

11.12.2016 00:20

79 день, 10 декабря.
Тренировка кругами. Шесть кругов пройдено.
Подтягивания по 6
Приседания по 20
Отжимания по 13.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

12.12.2016 05:53

80 День, 11 декабря .
Тренировка подходами с применением техники "половинка".
Подтягивания : 3 подхода с половинками по 5 и 3 подхода обычных по 5.
Приседания : 6 подходов по 20 в медленной технике исполнения.
Отжимания : 3 подхода с половинками по 10 и 3 подхода обычных по 13.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

13.12.2016 00:11

81 день, 12 декабря.
Тренировка не состоялась, потому что вывихнул левую кисть на работе. Надеюсь завтра всё пройдёт. Очень обидно.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

15.12.2016 17:15

Дурацкая простуда выбила из колеи но не выбила из завершительного этапа "стодневки". С завтрашнего дня возобновлю тренировки.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

17.12.2016 00:09

Мой 82 день, 16 декабря.
Возобновил тренировки после простуды.
Выполнил 5 кругов
Подтягивания по 6
Приседания по 20
Отжимания по 16

Главное - еда, сон, тренировки

Kunkka

Санкт-Петербург

17.12.2016 00:16

Ты правда начал с 8 австралийских подтягиваний, а сейчас уже делаешь
5 кругов по 6 подтягиваний нормальных?

SizovIgor

Санкт-Петербург

17.12.2016 10:49

Ты правда начал с 8 австралийских подтягиваний, а сейчас уже делаешь
5 кругов по 6 подтягиваний нормальных?</quote>

Да. До начала стодневки я подтягивался чистыми 4 повторения. Сейчас не менее 6. Сегодня постараюсь добавить ещё 2 повторения, чтобы тренировка выглядела так 7;7;6;6;6;6

Главное - еда, сон, тренировки

Kunkka

Санкт-Петербург

17.12.2016 17:56

Впечатляет. Здорово!
Я до стодневки подтягивался 10, и до сих пор не могу сделать 6 подходов по 5 чисто. У тебя талант походу, либо у меня его полное отсутствие.

SizovIgor

Санкт-Петербург

17.12.2016 23:45

Впечатляет. Здорово!
Я до стодневки подтягивался 10, и до сих пор не могу сделать 6 подходов по 5 чисто. У тебя талант походу, либо у меня его полное отсутствие.</quote>

Честно говоря , мой результат меня не впечатляет.

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

17.12.2016 23:52

Мой 83 день, 17 декабря.
Сегодня решил тренировку провести не кругами а по упражнениям. А также решил добавить продвинутой техники № 5. В приседаниях она пошла на "ура", справился, а вот в отжиманиях, после первого подхода по 10 повторений понял что не потяну 6 подходов в такой технике. В итоге отжимания прошли в стандартном исполнении.
Подтягивания 7;7;6;6;6;5
Приседания по 12 с выпрыгиванием
Отжимания 10;14;14;14;14;14

Главное - еда, сон, тренировки

SizovIgor

Санкт-Петербург

18.12.2016 22:26

Мой 84 день, 18 декабря.
Тренировка по упражнениям.
Обычные подтягивания 7;7;6;6;6;6.
Приседания с выпрыгиванием по 13 повторений.
Отжимания по 15 повторений.

Главное - еда, сон, тренировки

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

100 - моя первая программа workout. Осень 2016