/forums/comment/453669-olegsh-ne-zapisyval-prosto-i-menee-sistematichno
OlegSh,
Не записывал просто. И менее систематично тренил, по ощущениям больше
/forums/comment/453757-den-387-9-7-5-3-8-podtjagivanij-cherez-2-minuty-otdyha
День 387
- 9 7 5 3 8 подтягиваний через 2 минуты отдыха
- 9 7 5 3 8 подтягиваний через 2 минуты отдыха
- 10 10 10 10 10 10 отжиманий на брусьях
- 10 км на велике
- Пресс
/forums/comment/454496-den-388-vchera-9-7-5-3-8-podtjagivanij-cherez-2-minuty
День 388 вчера
- 9 7 5 3 8 подтягиваний через 2 минуты отдыха
- 1,5 часа скалолазания
- Пресс
/forums/comment/454720-den-389-9-7-5-3-10-podtjagivanij-cherez-2-minuty
День 389
- 9 7 5 3 10 подтягиваний через 2 минуты отдыха;
- 8 8 8 8 8 8 отжиманий на брусьях;
- 12 12 12 12 отжиманий;
- 35 35 35 секунд вис на турнике;
- 6 км на велике.
- Пресс
/forums/comment/454839-den-390-4-minuty-uprazhnenij-dlja-osanki-9-7-5-3-9
День 390
- 4 минуты упражнений для осанки;
- 9 7 5 3 9 подтягиваний через 2 минуты отдыха;
- 10 км на велике;
- 9 7 5 3 9 подтягиваний через 2 минуты отдыха;
- 8 8 8 8 8 8 отжиманий на брусьях;
- 15 15 15 отжиманий.
- Пресс
/forums/comment/455712-den-391-vchera-9-7-5-3-9-podtjagivanij-cherez-2-minuty
День 391 вчера
- 9 7 5 3 9 подтягиваний через 2 минуты отдыха;
- 1,5 часа скалолазания;
- 8 8 8 8 8 отжиманий 4-1;
- Пресс
/forums/comment/455772-den-392-9-7-5-3-5-podtjagivanij-cherez-2-minuty-otdyha
День 392
- 9 7 5 3 5 подтягиваний через 2 минуты отдыха;
- Пресс
/forums/comment/456144-den-393-9-7-5-3-5-podtjagivanij-cherez-2-minuty-otdyha
День 393
- 9 7 5 3 5 подтягиваний через 2 минуты отдыха;
/forums/comment/462858-den-394-10-minut-probezhka-8-6-6-6-6-6-podtjagivanij-8
День 394
- 10 минут пробежка;
- 8 6 6 6 6 6 подтягиваний;
- 8 8 8 8 8 8 отжиманий на брусьях;
- 8 8 8 8 8 8 отжиманий;
- 10 минут попыток попрыгать со скакалкой;
- 10 минут пробежка;
- 1,5 минуты бег вверх по лестнице с подниманием коленей.
- Пресс.
/forums/comment/463267-den-395-vchera-9-7-5-3-7-podtjagivanij-8-8-8-8-8
День 395 вчера
- 9 7 5 3 7 подтягиваний;
- 8 8 8 8 8 отжиманий;
- 8 8 8 8 отжиманий на брусьях;
- 6 км на велике.
/forums/comment/463268-den-396-8-minut-probezhka-9-6-6-6-6-6-podtjagivanij-8
День 396
- 8 минут пробежка;
- 9 6 6 6 6 6 подтягиваний;
- 8 8 8 8 8 8 отжиманий на брусьях;
- 8 8 8 8 8 8 отжиманий;
- 10 минут попыток прыжков со скакалкой;
- 10 минут пробежка;
- 1,5 минуты бег вверх по лестнице с подниманием коленей.
/forums/comment/465789-den-397-23-km-na-velike-6-6-6-6-6-6-podtjagivanij-10
День 397
- 23 км на велике
- 6 6 6 6 6 6 подтягиваний;
- 10 10 10 10 10 алмазных отжиманий;
- 20 отжиманий
/forums/comment/466109-13-km-na-velike-10-8-6-5-7-9-8-5-podtjagivanij-1-1
- 13 км на велике
- 10 8 6 5 7 9 8 5 подтягиваний;
- 1 1 минута планки
/forums/comment/466760-10-km-na-velike-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-66-otzhimanij
- 10 км на велике;
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 =66 отжиманий;
- 10 5 4 3 2 7 подтягиваний;
- 20 20 выпрыгиваний с поворотом на 180 градусов;
- 15 минут бег.
/forums/comment/473469-den-1-8-8-8-8-8-podtjagivanij-10-10-10-10-10-vypadov
День 1
- 8 8 8 8 8 подтягиваний;
- 10 10 10 10 10 выпадов;
- 15 15 15 15 15 отжиманий;
- 10 10 10 10 10 отжиманий на брусьях;
- 25 25 25 25 25 подъемов на носки.
Отдых между подходами 1,5-2 минуты.
