Форумы

12.08.2016 16:52

Антон, я не вижу достаточных причин заставить себя искать эти исследования, оно того не стоит.

12.08.2016 17:48

По мне - так не реально</quote>

Именно в этом нет ничего нереального. Вы просто начните выходить на улицу и все. Не обязательно тренить каждый день по полтора часа - на сколько хватит сил, на столько и потренить. Хоть один подход на турничке и то хорошо.

В том что у вас под вечер плохое самочуствие - виновата не физиология, а самовнушение. Вы внушили себе, что по каким-либо причинам не можете заниматься

а этих причин нет

у меня "обязательная программа": разминка + 3 подхода на турнике + 3 подхода на брусьях = 15 минут максимум</quote>

Ну на 15 минут моих внутренних ресурсов хватит, но смысл... Говорю сейчас не только об открытых турниках, а вообще о спорт-занятиях в фитнесс-залах и тренажерках. Если собрался идти в тренажерку, то начинаю делать ту программу, которую запланировал (хотя бы 5 различных видов упражнений на 1 или 2 группы мышц). В целом нужен достаточно большой запас энергии и это не на 15 мин. Для этого, как Антон выразился в видео, нужно быть свежим, отдохнувшим. Иначе не смогу на 100% сделать подходы. Как раз таки за выходные я и восстанавливаюсь и от этого на тренировке выкладываюсь на 100.

Вам надо куда-то готовиться? Что бы вот так сразу всю энергию да на тренировке...</quote>

Нет, не готовлюсь, но считаю, что если результатов можно добиться, только выкладываясь

Мой рецепт прост - утром, чем меньше времени проходит от открытия глаз до выхода на улицу тем проще...</quote>

Так тоже стараюсь делать)

Просто возьмите и начните тренироваться. Найдите ту спокойную соломинку, за которую ухватитесь на первоначальном этапе. Для кого-то такой соломинкой могут стать тренировки в своем дворе (типа тут все свои, так что не стыдно), для кого-то наоборот, тренировки в другой части города (тут меня никто не знает так что не стыдно), для кого-то мотивацией могут послужить тренировки с другом, кому-то в одиночку, кто-то начнет с турников, а кому-то хорошо зайдет бег по утрам.

В том что у вас под вечер плохое самочуствие - виновата не физиология,</quote>

Ну как раз таки она самая, физиология. Чем меньше двигаешься, тем меньше хочется и способен двигаться.</quote>

Да, вот здесь Вы ключевое затронули - мотивацию... и плюс, как Антон сказал в своем видео, напарник на тренировке, с которым можно соперничать (разумно естественно) - всё это приводит к значительному прогрессу.

Биоритмов не существует. Есть только привычка.
</quote>

Абсолютно не согласен с таким высказыванием!
Ведь в видео много противоречий тогда. К примеру, там говорится: "Утром, когда проснулись...". А если просыпаться не по утрам...)) Каждый орган функционирует в определенное время - это у всех людей примерно в одни и те же биологические часы происходит. Если системно их нарушать - произойдет сбой естественных биоритмов, что пагубно отразиться на здоровье и приведет к расстройству внутренних органов, в общем, всего организма.
А вот то, что касается собственного внутреннего запаса энергии - у каждого он разный, и при том зависит от того, насколько я выспался, сколько ел, эмоционального состояния и пр. Думаю, чтоб его увеличить - нужно прислушиваться к организму и анализировать: когда лучше идет тренировка - если встал в такое-то время или в такое, в какие часы она лучше удается и регулировать тем самым свой распорядок. Но тут в основном говорят, что нужно не слушать организм, а подстроиться под общие рамки (под работу и пр.) и тренить в оставшиеся свободные жалкие часы.

WasD

Москва

12.08.2016 18:00

Абсолютно не согласен с таким высказыванием!</quote>

Обоснуй.

К примеру, там говорится: "Утром, когда проснулись...". А если просыпаться не по утрам...))</quote>

Подавляющее большинство людей просыпается по утрам. Остальные живут по принципу "когда проснулись, тогда и утро". Так что здесь противоречий нет.

Каждый орган функционирует в определенное время. </quote>

Как ты себе это представляешь?

Если системно их нарушать - произойдет сбой естественных биоритмов, что пагубно отразиться на здоровье и приведет к расстройству внутренних органов, в общем, всего организма.</quote>

Рекомендую погуглить про эксперименты, когда люди были лишены возможности отслеживать время суток и как это повлияло на их "биоритмы". Вот если не высыпаться стабильно, то это приведет, да. Или если постоянно менять режим, тоже организму тяжело будет.

А вот то, что касается собственного внутреннего запаса энергии - у каждого он разный, и при том зависит от того, насколько я выспался, сколько ел, эмоционального состояния и пр.</quote>

Собственно запас может быть у всех и разный, а вот принципы его формирования у всех одинаковые. Когда люди высыпаются, у них больше сил, чем когда их мучает бессонница. Когда они сыты, у них больше сил, чем когда они голодны. Когда у них спокойная жизнь, у них больше сил, чем когда они живут в постоянном стрессе.

Думаю, чтоб его увеличить - нужно прислушиваться к организму и анализировать: когда лучше идет тренировка - если встал в такое-то время или в такое, в какие часы она лучше удается и регулировать тем самым свой распорядок. Но тут в основном говорят, что нужно не слушать организм, а подстроиться под общие рамки (под работу и пр.) и тренить в оставшиеся свободные жалкие часы.</quote>

Ты либо меняешь свой образ жизни, либо подстраиваешься под него. В большинстве случаев люди именно подстраиваются. Особенно в начале. Потому что если у тебя самое комфортное время для тренировки, условно, в 17:00, а ты работаешь с 9 до 18, то вряд ли имеет смысл бросать работу, только чтобы тренироваться в 17:00. Скорее всего с тем же результатом, особенно в начале, ты сможешь тренироваться и в 19 и в 20 часов. Поэтому на первом этапе все будут рекомендовать тебе встраивать тренировки в свой привычный ритм жизни, а не пытаться что-то радикально изменить.

Такого, что если ты потренируешься в другое время, то не будешь получать результаты - вообще нет. На первом этапе сам факт появления регулярных физических нагрузок чудесным образом отразится на твоем организме, физическом и эмоциональном состоянии.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

12.08.2016 18:01

Антон, я не вижу достаточных причин заставить себя искать эти исследования, оно того не стоит.</quote>

Ну я там в видео попросил кого-нибудь скинуть что-нибудь достоверное. Потому что пока я вижу куда большее влияние привычки, чем реальное существование "биоритмов".

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Murat1987

Балашиха

12.08.2016 18:21

Значит так. Прошлым летом я 40 дней работал на стройке, просыпался в 6:30, завтракал, шол на объект. В 8:00 начиналась смена, заканчивалась в 20:00. За день я таскал не менее 5-ти тонн арматуры. До общаги доходил в 20:30, кушал. В 21:00 выбегал на площадку, до ближайшей было около двух километров. Тренил до 23:00, бежал обратно в общагу, принимал душ, ложился спать. И так 40 дней подряд. Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет, тот ищет оправдания. Всё в ваших руках.

Вот как-то так.

12.08.2016 18:30

Но тут в основном говорят, что нужно не слушать организм, а подстроиться под общие рамки (под работу и пр.) и тренить в оставшиеся свободные жалкие часы.</quote>

А знаете, что, вы правы. Ну их в лес, всех этих фитнес-энтузиастов, горе-иксперды, блин. Наверно, я тоже брошу тренить, а то действительно трудновато с работой совмещать.

12.08.2016 18:36

<url="http://healthlabs.ru/2014/05/27/fizkultura-dlja-zdorovja-sovremennie-rekomendacii">Современные рекомендации</url> хреновой тучи здравоохранительных организаций как бы слегка намекают на то, что вопрос нужно ставить не "как мне совместить работу и тренировки", а примерно "почему я до сих пор не соблюдаю возрастных норм физической активности и не умею то, что должен уметь здоровый человек в моем возрасте?"

kiss

Раменское

12.08.2016 18:44

если у тебя возникает вопрос, как что совмещать,даже и не думай тренироваться.Тебе это не надо

Burcov

Реутов

15.08.2016 08:45

Ну на 15 минут моих внутренних ресурсов хватит, но смысл...</quote>

Смысл - регулярность. Ты привыкаешь, что тренируешться КАЖДЫЙ день. Лучше сделать всю неделю по 15 минут, чем раз в неделю полтора часа.

По моему мы слишком много пи...разговариваем

15.08.2016 09:41

Думаю, что автору уже не интересна данная тема.

15.08.2016 10:05

Гуглил... Читал, когда у людей, находящихся в полной изоляции от естественных (природных) условий (в пещере, к примеру), расстраивались/перестраивались биоритмы и они не ощущали, какое время суток наверху. Согласен, что они поддаются изменениям во времени работы и можно варьировать, но не постоянно колебать и перенастраивать.
В том то и дело, что постоянно сбивается режим. От этого, видимо и организму тяжело: в рабочий день подъемы в 7, отрубаться значит надо в 22-23; а не хочется, т.к. в выхи спишь вдоволь и ложишься соот-но намного за полночь.
Видимо последуют рекомендации соблюдать режим постоянно - не только в будни, но и выхи. Как-то привыкание происходит ооочень долго, а отвыкание - за один день.... Не пойму, с чем это связано...

15.08.2016 10:08

если у тебя возникает вопрос, как что совмещать,даже и не думай тренироваться.Тебе это не надо</quote>

Коротко, железно! Не убавить, не прибавить. Фраза со скрытой мотивацией. Во всяком случае на меня так подействовало - сегодня точно иду тренить