Форумы

12.08.2016 11:07

Как добиться регулярности тренировок при их совмещении с основной (профессиональной) работой?
Хотел бы поглаголить по такому вопросу... но не нашел тут соответствующей темы.. Решил создать новую.
Наверное многие согласятся, что большинство работающих людей имеют строгий стандартный рабочий график 5/2, 8-ми часовой. Очень хотелось бы обсудить и получить рекомендации: каким образом надо совмещать и работу, и трени, все при этом успевая... и без ущерба для здоровья.

dAppEr

Пафос

12.08.2016 11:14

В сутках 24 часа. 8 часов на работу. 8 на поспать. В остатке еще целых 8 часов. В чем проблема?

12.08.2016 11:20

Теоретически все так прекрасно, но на практике в реале работа с 9 до 18 (т.е. уже в сумме 9 часов на работе, обычно час обед). При этом в больших городах - время на дорогу до работы. Итог: подъем в 7, с работы ну минимум в 19-30 дома. Если 8 часов спать, то свободного времени остается: с 19-30 до 23 часов (это и то - идеально). На самом деле итого меньше

Kahar

12.08.2016 11:30

то свободного времени остается: с 19-30 до 23 часов </quote>

Ну так в это время и тренить

Двух часов должно хватить.

Choose the right way over the easy one

Burcov

Реутов

12.08.2016 11:34

Прихожу домой после 20:00. Уделяю время семье, всякие домашние дела и т.д. После 22:00 выхожу на турник. Далее вариации:
- Если нет ни сил, ни желания - то только "обязательная программа".
- Если все хорошо - то чего-нибудь придумаю.
После пришел, помылся и можно решать свои личные вопросы

По моему мы слишком много пи...разговариваем

WasD

12.08.2016 12:18

Заполни профиль.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

12.08.2016 13:43

</quote>

Обычно если нет ни сил (ни соответственно желания) заваливаешься и отрубаешься вообще. А тут еще лишь "только обязательная программа". По мне - так не реально

ogrudko

Херсон

12.08.2016 13:50

Очень хотелось бы обсудить и получить рекомендации: каким образом надо совмещать и работу, и трени, все при этом успевая... и без ущерба для здоровья.
</quote>

Не усложняйте, тренировка - это от силы полтора часа времени со всеми сборами, переодеваниями и собственно тренировкой хотя бы 3 раза в неделю, причем 1 тренировку можно смело ставить на выходные. Не найти время - это просто искать отговорки. А насчет "сил нет" - это вообще смешная отговорка и прокатывает только для людей, которые никогда не тренировались, им да, можно такую лапшу навешать.

12.08.2016 14:07

И тем не менее считаю, что не напрасно создал такой вопрос, поскольку руководствуясь конкретно своим физическим состоянием, нахожу, что для меня это действительно проблема. Вопрос не в оставшемся свободном времени, а в организации всего дня в целом. Мб, мои биоритмы противостоят такому режиму. По собственному опыту выявил для себя, что пик физ.активности приходится на 15-18 часов. В это время, сидя на рабочем месте, квасишь энергию в себе... и она в итоге меркнет к концу рабочего дня (зачастую). В особенности, если работа малоподвижна - еще более ощутимы перепады физ.активности и отдыха.
В итоге, не лень, не отговорки, а плохое самочувствие не дает выложиться на трени настолько, насколько по своим ощущениям мог бы.

Burcov

Реутов

12.08.2016 14:37

По мне - так не реально</quote>

Именно в этом нет ничего нереального. Вы просто начните выходить на улицу и все. Не обязательно тренить каждый день по полтора часа - на сколько хватит сил, на столько и потренить. Хоть один подход на турничке и то хорошо.

В том что у вас под вечер плохое самочуствие - виновата не физиология, а самовнушение. Вы внушили себе, что по каким-либо причинам не можете заниматься

а этих причин нет

у меня "обязательная программа": разминка + 3 подхода на турнике + 3 подхода на брусьях = 15 минут максимум

По моему мы слишком много пи...разговариваем

AVK_08

Владимир

12.08.2016 15:31

...По собственному опыту выявил для себя, что пик физ.активности приходится на 15-18 часов. В это время, сидя на рабочем месте, квасишь энергию в себе... и она в итоге меркнет к концу рабочего дня (зачастую). В особенности, если работа малоподвижна - еще более ощутимы перепады физ.активности и отдыха...</quote>

Это легко поддается тренировке... главное начать... Выйдите на площадку сделайте разминку, далее по самочувствию нагрузку... постепенно подготовиться к осенней стодневке и с конца сентября в светлый путь...

...не лень, не отговорки, а плохое самочувствие не дает выложиться на трени настолько, насколько по своим ощущениям мог бы...</quote>

Вам надо куда-то готовиться? Что бы вот так сразу всю энергию да на тренировке...

Как добиться регулярности тренировок при их совмещении с основной (профессиональной) работой?</quote>

Мой рецепт прост - утром, чем меньше времени проходит от открытия глаз до выхода на улицу тем проще...

ogrudko

Херсон

12.08.2016 15:38

В итоге, не лень, не отговорки, а плохое самочувствие не дает выложиться на трени настолько, насколько по своим ощущениям мог бы.
</quote>

Хреееееееень, перестаньте себя жалеть. Вы такой же овощ, как я или любой другой жаворонок/сова/офисный работник/грузчик. Ничего особенного и уникального, вы просто лентяй, коих миллионы, а может миллиарды на этой планете. Нет никаких "если" и "но", мешающих вам тренироваться кроме вашего собственного нежелания/страха/пассивности/чувства комфорта (нужное подчеркнуть). И знаете что? Даже в этом вы не уникальны, так что никакого чувства вины здесь испытывать не нужно. Просто возьмите и начните тренироваться. Найдите ту спокойную соломинку, за которую ухватитесь на первоначальном этапе. Для кого-то такой соломинкой могут стать тренировки в своем дворе (типа тут все свои, так что не стыдно), для кого-то наоборот, тренировки в другой части города (тут меня никто не знает так что не стыдно), для кого-то мотивацией могут послужить тренировки с другом, кому-то в одиночку, кто-то начнет с турников, а кому-то хорошо зайдет бег по утрам.

В том что у вас под вечер плохое самочуствие - виновата не физиология,</quote>

Ну как раз таки она самая, физиология. Чем меньше двигаешься, тем меньше хочется и способен двигаться.

WasD

12.08.2016 15:41

Мб, мои биоритмы противостоят такому режиму. </quote>

Биоритмов не существует. Есть только привычка.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

12.08.2016 15:52

Биоритмы конечно есть, но они будут влиять на считанные проценты, ну в крайнем случае десяток процентов работоспособности. Объяснить почему ты не достиг своего пика биоритмами можно, но почему ты регулярно не работаешь? Вряд ли.
UPD: Глянул в профиль - блин, вам 26 лет, какой еще нафиг "устал"? В 26 лет можно крутиться как вертолет 25 часов в сутки 365 дней в году.

WasD