/forums/comment/268998-kak-dobitsja-reguljarnosti-trenirovok-pri-ih
12.08.2016 11:07
Как добиться регулярности тренировок при их совмещении с основной (профессиональной) работой?
Хотел бы поглаголить по такому вопросу... но не нашел тут соответствующей темы.. Решил создать новую.
Наверное многие согласятся, что большинство работающих людей имеют строгий стандартный рабочий график 5/2, 8-ми часовой. Очень хотелось бы обсудить и получить рекомендации: каким образом надо совмещать и работу, и трени, все при этом успевая... и без ущерба для здоровья.
/forums/comment/268999-v-sutkah-24-chasa-8-chasov-na-rabotu-8-na-pospat-v
12.08.2016 11:14
В сутках 24 часа. 8 часов на работу. 8 на поспать. В остатке еще целых 8 часов. В чем проблема? :)
/forums/comment/269000-teoreticheski-vse-tak-prekrasno-no-na-praktike-v-reale
12.08.2016 11:20
Теоретически все так прекрасно, но на практике в реале работа с 9 до 18 (т.е. уже в сумме 9 часов на работе, обычно час обед). При этом в больших городах - время на дорогу до работы. Итог: подъем в 7, с работы ну минимум в 19-30 дома. Если 8 часов спать, то свободного времени остается: с 19-30 до 23 часов (это и то - идеально). На самом деле итого меньше
/forums/comment/269002-quote-name-gosolar-post-269000-to-svobodnogo-vremeni
12.08.2016 11:30
то свободного времени остается: с 19-30 до 23 часов

Ну так в это время и тренить:) Двух часов должно хватить.
/forums/comment/269003-prihozhu-domoj-posle-20-00-udeljaju-vremja-seme
12.08.2016 11:34
Прихожу домой после 20:00. Уделяю время семье, всякие домашние дела и т.д. После 22:00 выхожу на турник. Далее вариации:
- Если нет ни сил, ни желания - то только "обязательная программа".
- Если все хорошо - то чего-нибудь придумаю.
После пришел, помылся и можно решать свои личные вопросы <g>
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/269006-quote-name-gosolar-post-268998-kak-dobitsja
12.08.2016 12:18
Как добиться регулярности тренировок при их совмещении с основной (профессиональной) работой?
Хотел бы поглаголить по такому вопросу... но не нашел тут соответствующей темы.. Решил создать новую.
Наверное многие согласятся, что большинство работающих людей имеют строгий стандартный рабочий график 5/2, 8-ми часовой. Очень хотелось бы обсудить и получить рекомендации: каким образом надо совмещать и работу, и трени, все при этом успевая... и без ущерба для здоровья.


Заполни профиль.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/269010-quote-name-burcov-post-269003-prihozhu-domoj-posle-20
12.08.2016 13:43
Прихожу домой после 20:00. Уделяю время семье, всякие домашние дела и т.д. После 22:00 выхожу на турник. Далее вариации:
- Если нет ни сил, ни желания - то только "обязательная программа".
- Если все хорошо - то чего-нибудь придумаю.
После пришел, помылся и можно решать свои личные вопросы <g>

Обычно если нет ни сил (ни соответственно желания) заваливаешься и отрубаешься вообще. А тут еще лишь "только обязательная программа". По мне - так не реально
/forums/comment/269011-quote-name-gosolar-post-268998-ochen-hotelos-by
12.08.2016 13:50
Очень хотелось бы обсудить и получить рекомендации: каким образом надо совмещать и работу, и трени, все при этом успевая... и без ущерба для здоровья.

Не усложняйте, тренировка - это от силы полтора часа времени со всеми сборами, переодеваниями и собственно тренировкой хотя бы 3 раза в неделю, причем 1 тренировку можно смело ставить на выходные. Не найти время - это просто искать отговорки. А насчет "сил нет" - это вообще смешная отговорка и прокатывает только для людей, которые никогда не тренировались, им да, можно такую лапшу навешать.
/forums/comment/269013-quote-name-ogrudko-post-269011-ne-uslozhnjajte
12.08.2016 14:07

Не усложняйте, тренировка - это от силы полтора часа времени со всеми сборами, переодеваниями и собственно тренировкой хотя бы 3 раза в неделю, причем 1 тренировку можно смело ставить на выходные. Не найти время - это просто искать отговорки. А насчет "сил нет" - это вообще смешная отговорка и прокатывает только для людей, которые никогда не тренировались, им да, можно такую лапшу навешать.

И тем не менее считаю, что не напрасно создал такой вопрос, поскольку руководствуясь конкретно своим физическим состоянием, нахожу, что для меня это действительно проблема. Вопрос не в оставшемся свободном времени, а в организации всего дня в целом. Мб, мои биоритмы противостоят такому режиму. По собственному опыту выявил для себя, что пик физ.активности приходится на 15-18 часов. В это время, сидя на рабочем месте, квасишь энергию в себе... и она в итоге меркнет к концу рабочего дня (зачастую). В особенности, если работа малоподвижна - еще более ощутимы перепады физ.активности и отдыха.
В итоге, не лень, не отговорки, а плохое самочувствие не дает выложиться на трени настолько, насколько по своим ощущениям мог бы.
/forums/comment/269019-quote-name-gosolar-post-269010-po-mne-tak-ne-realno
12.08.2016 14:37
По мне - так не реально
Именно в этом нет ничего нереального. Вы просто начните выходить на улицу и все. Не обязательно тренить каждый день по полтора часа - на сколько хватит сил, на столько и потренить. Хоть один подход на турничке и то хорошо.

В том что у вас под вечер плохое самочуствие - виновата не физиология, а самовнушение. Вы внушили себе, что по каким-либо причинам не можете заниматься <g> а этих причин нет

у меня "обязательная программа": разминка + 3 подхода на турнике + 3 подхода на брусьях = 15 минут максимум
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/269021-quote-name-gosolar-post-269013-po-sobstvennomu-opytu
12.08.2016 15:31
...По собственному опыту выявил для себя, что пик физ.активности приходится на 15-18 часов. В это время, сидя на рабочем месте, квасишь энергию в себе... и она в итоге меркнет к концу рабочего дня (зачастую). В особенности, если работа малоподвижна - еще более ощутимы перепады физ.активности и отдыха...

Это легко поддается тренировке... главное начать... Выйдите на площадку сделайте разминку, далее по самочувствию нагрузку... постепенно подготовиться к осенней стодневке и с конца сентября в светлый путь...

...не лень, не отговорки, а плохое самочувствие не дает выложиться на трени настолько, насколько по своим ощущениям мог бы...

Вам надо куда-то готовиться? Что бы вот так сразу всю энергию да на тренировке...

Как добиться регулярности тренировок при их совмещении с основной (профессиональной) работой?

Мой рецепт прост - утром, чем меньше времени проходит от открытия глаз до выхода на улицу тем проще...
/forums/comment/269022-quote-name-gosolar-post-269013-v-itoge-ne-len-ne
12.08.2016 15:38
В итоге, не лень, не отговорки, а плохое самочувствие не дает выложиться на трени настолько, насколько по своим ощущениям мог бы.

Хреееееееень, перестаньте себя жалеть. Вы такой же овощ, как я или любой другой жаворонок/сова/офисный работник/грузчик. Ничего особенного и уникального, вы просто лентяй, коих миллионы, а может миллиарды на этой планете. Нет никаких "если" и "но", мешающих вам тренироваться кроме вашего собственного нежелания/страха/пассивности/чувства комфорта (нужное подчеркнуть). И знаете что? Даже в этом вы не уникальны, так что никакого чувства вины здесь испытывать не нужно. Просто возьмите и начните тренироваться. Найдите ту спокойную соломинку, за которую ухватитесь на первоначальном этапе. Для кого-то такой соломинкой могут стать тренировки в своем дворе (типа тут все свои, так что не стыдно), для кого-то наоборот, тренировки в другой части города (тут меня никто не знает так что не стыдно), для кого-то мотивацией могут послужить тренировки с другом, кому-то в одиночку, кто-то начнет с турников, а кому-то хорошо зайдет бег по утрам.
В том что у вас под вечер плохое самочуствие - виновата не физиология,

Ну как раз таки она самая, физиология. Чем меньше двигаешься, тем меньше хочется и способен двигаться.
/forums/comment/269024-quote-name-gosolar-post-269013-mb-moi-bioritmy
12.08.2016 15:41
Мб, мои биоритмы противостоят такому режиму.


Биоритмов не существует. Есть только привычка.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/269026-bioritmy-konechno-est-no-oni-budut-vlijat-na
12.08.2016 15:52
Биоритмы конечно есть, но они будут влиять на считанные проценты, ну в крайнем случае десяток процентов работоспособности. Объяснить почему ты не достиг своего пика биоритмами можно, но почему ты регулярно не работаешь? Вряд ли.
UPD: Глянул в профиль - блин, вам 26 лет, какой еще нафиг "устал"? В 26 лет можно крутиться как вертолет 25 часов в сутки 365 дней в году.
/forums/comment/269027-quote-name-ogrudko-post-269026-bioritmy-konechno-est
12.08.2016 16:39
Биоритмы конечно есть, но они будут влиять на считанные проценты, ну в крайнем случае десяток процентов работоспособности.


Я пока не нашел исследований, подтверждающих этот факт. То, что ты мне в тот раз скидывал довольно бредовое и ничего не доказывает вообще по теме. Я вроде даже расписывал серьёзные его косяки.

В 26 лет можно крутиться как вертолет 25 часов в сутки 365 дней в году.


Нынешнее поколение уже не может =(
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD