/forums/comment/267270-25-ijulja-2016-43-den-po-idee-dolzhna-byt-rastjazhka
25 июля 2016. 43 день
По идее, должна быть растяжка, но ее не было(
/forums/comment/267271-26-ijulja-44-den-razminka-5-krugov-8-podtjagivanij-16
26 июля. 44 день
Разминка
5 кругов:
8 подтягиваний
16 приседаний
16 отжиманий
16 выпадов
Заминка.
Выход силы через правую.
8 отжиманий на турнике
8 подтягиваний узким обратным хватом
/forums/comment/267387-27-ijulja-45-den-razminka-6-krugov-7-podtjagivanij-14
27 июля. 45 день.
Разминка
6 кругов:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 выпадов
Заминка.
Выход силы, через правую.
10 подтягиваний параллельным хватом.
Получается относительно легко)
/forums/comment/267505-28-ijulja-46-den-razminka-6-krugov-7-podtjagivanij-14
28 июля. 46 день
Разминка
6 кругов:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 выпадов
Заминка.
3 подхода по 8 - отжимания на брусьх, спиной вперед
Выход силы, через правую + кувырок - 3 раза за подход
10 подтягиваний параллельным хватом.
Получается относительно легко)
/forums/comment/267780-29-ijulja-47-den-po-idee-dolzhna-byt-rastjazhka-no-ja
29 июля. 47 день
По идее, должна быть растяжка.. но я не делал..((
/forums/comment/267781-30-ijulja-48-den-razminka-6-krugov-7-podtjagivanij-14
30 июля. 48 день
Разминка
6 кругов:
7 подтягиваний
14 приседаний
14 отжиманий
14 выпадов
Без заминки
/forums/comment/267782-31-ijulja-49-den-maksimumy-18-podtjagivanij-50
31 июля. 49 день
Максимумы:
18 подтягиваний
50 отжиманий
50 приседаний
Отдых между упражнениями - примерно по 3 минуты.
/forums/comment/267960-01-avgusta-2016-goda-rastjazhka-16-km-na-velosipede
01 августа 2016 года.
Растяжка.
~16 км, на велосипеде
Экватор)
/forums/comment/268055-02-avgusta-2016-51-den-1-den-prodvinutogo-bloka
02 августа 2016. 51 день.
1 день продвинутого блока.
Подтягивания с задержкой: 6-6-6-4
Приседания с задержкой: 12-12-12-12
Отжимания с задержкой: 12-12-12-12
Выпады, с задержкой: 12-12-12-12
+ езда на велике: ~ 27.4 км
/forums/comment/268229-03-avgusta-2016-52-den-otdyh
03 августа 2016. 52 день
отдых
/forums/comment/268231-04-avgusta-2016-53-den-prodvinutaja-tehnika-s
04 августа 2016. 53 день
Продвинутая техника с задержкой.
6 подходов по 5 - подтягивания
6 подходов по 10 - приседания
6 подходов по 10 - отжиманий
6 подходов по 10 - выпады
отдых между подходами - 1 минута
/forums/comment/268371-05-avgusta-proebalsja-den-ne-zaschitan
05 августа. Проебался... день не засчитан)
/forums/comment/268586-06-avgusta-2016-proebalsja-den-na-zaschitan
06 августа 2016. Проебался... день на засчитан..(
/forums/comment/268588-07-avgusta-2016-54-den-prodvinutaja-tehnika-s
07 августа 2016. 54 день
Продвинутая техника с задержкой.
Разминка
6-5-5-4 - подтягивания
6 подходов по 10 - приседания
6 подходов по 10 - отжиманий
6 подходов по 10 - выпады
Отдых между подходами - 30-40 секунд
Между упражнениями - 1 минута
1 офицерский выход- заминка
Тяжко
/forums/comment/268592-08-avgusta-2016-55-den-prodvinutaja-tehnika-s
08 августа 2016. 55 день
Продвинутая техника с задержкой.
Разминка
6-6-6-4 - подтягивания (отдых - 1 минута)
6 подходов по 12 - приседания
6 подходов по 12 - отжиманий
6 подходов по 12 - выпады
Отдых между подходами - 30 секунд
Между упражнениями - 1 минута
Тяжко)