День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока

7235

1 2 3 4

Вперед

WasD

Москва

30.05.2016 14:51

осталось 10 дней. А так как я уже пробежал 6 км , сделал 5 подходов пресса на турнике и закончил тренировку растяжкой, то для меня действительно осталось 9 дней. </quote>

Переправил на 10, ок)

Вроде только начали, а уже Турбо блок :О </quote>

Время очень быстро летит, это да

Что посоветуете?</quote>

Вот в этом видео детально рассказан ответ на твой вопрос:

А вот в этом дана конкретика:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Oleg_mm

Омск

30.05.2016 15:30

разминка
6 х 4 подтягивания
6 х 7 приседания
6 х 10 отжимания
6 х 7 приседания
6 х 3 подтягивания обратным хватом
мини-растяжка
пресс - подъем ног в висе на турнике
с жестким контролем времени между подходами не больше 60 сек

Simeon1

Донецк

30.05.2016 17:09

Что посоветуете?</quote>

но вес на том же месте, что и в начале - около 110кг.</quote>

Да чего вы паритесь на счет веса, главное чтобы форма тела нормализовалась (ушло пузо, не было жира) думаю вы не обидисесь если у вас за место снижения набор веса будет например на 6-10 кг.или наоборот, но при этом красота тела будет как у Сани например. У меня не получается контролировать питание к сожалению, но результат хоть и медленнее но вроде есть.

warpl

Руза

30.05.2016 17:31

Лично я и не парюсь, просто факт констатирую. Мне вот вообще говорят, что для меня норма 75кг при моих 174см роста. Но у меня это энтузиазма не вызывает, кажется, что мало.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

30.05.2016 18:43

91. Подготовка к турбоблоку.
Размялся и решил попробовать что-то новенькое. Бёрпи, которые в начале стодневки ни одного сделать не мог, т.к. с трудом выносил ноги в позицию для отжимания, да и выпрыгнуть из приседа было чем-то фантастическим.
Результат: 9 штук. Делал с половинными подтягиваниями (полные пока не вытягиваю), то есть: упал-отжался-подтянул ноги-выпрыгнул на турник-наполовину подтянулся-упал-и т.д.
Потом полноценная растяжка.

Еще сегодня решил пофоткать прогресс:

К сожалению, вначале не догадался со спины тоже сфотографироваться, поэтому пришлось довериться субъективному мнению жены, которая заявила, что прогресс явный, но останавливаться еще рано

Кстати, насколько верно я оцениваю процент жира в 30%? Или я, все-таки, себе льщу?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Yurana

Тамбов

30.05.2016 18:51

эх блин начинается турбо режим, а я не в лучшей форме. вот думаю может всё же попробывать дёрнуть его!?)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

MrDemias

Кемерово

30.05.2016 19:30

но вес на том же месте, что и в начале - около 110кг.</quote>

Вес не показатель, я в это сам убедился. Как начал тренироваться, через какое то время настроил себе низкоуглеводное питание. Шло время а вес не уходил вообще. Думал, что что то делаю не так или еще чего. Но спустя какое то время рельеф начал появляться, сделал замеры, объемы уходят, при том, что очень даже хорошо, где то заметно мышцы прибавили и тд. В итоге за всю программу ушло полтора кг всего, но выглядеть я стал намного лучше. Тут я и сделал вывод, что вес не показатель.

WasD

Москва

30.05.2016 19:45

Кстати, насколько верно я оцениваю процент жира в 30%? Или я, все-таки, себе льщу? </quote>

Намного лучше, чем на старте, но впереди ещё много работы

Как по мне, тут больше 30% явно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

isaac81

Элиста

30.05.2016 21:51

91-й - растяжка

Бег 3 км + растяжка + осанка + лфк для плечевых суставов.

Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).

welder_85

Северодвинск

30.05.2016 21:57

ДЕНЬ 91
тренировка подходами!
как же быстро летит время!!!

deimon

Донецк

30.05.2016 22:40

С утра была тренировка,но отписаться не успел.......закрутила домашних дел карусель,как никак сегодня от основной работы выходной.Все шикарно:подтягивания 6*5 без проблем,последний подход 7,приседания 6*20 но с очень большой скоростью,реально круто,отжимания 6*15,последний 20,выпады 4*15/15+2*20/20,с паузой внизу,ноги в огне,после велосипед 30 км......День пролетел как одна минута,но делов наворотил........ я доволен,организма тоже,чего и всем желаю!

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

kadet

Рязань

31.05.2016 02:03

Всем привет. Впервые решил написать. Спасибо идейным вдохновителями!!! Конечно, тяжело даётся после долгих лет шлангования))) Но результат есть, и это не может не радовать. Правда, так и остался на кругах, и даже на 5. 5*7,15,15,15, если совсем тяжело, последние приседания не делаю (коленки как-то грустят). Уже сделал выход на одну, порадовало. В последнее время участились пропуски-не поверите, не хватает времени и сил. Борюсь. Не брошу. Дойду. С питанием и режимом вообще отдельный разговор... Ничего, наладим и это.
Всем привет и что бы хватило упорства.

WasD

Москва

31.05.2016 09:41

Всем привет. Впервые решил написать. </quote>

Никогда не поздно

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Spike

Киев

16.06.2016 00:13

ребята, кто в Украине, посоветуйте действующие средства(в других странах СНГ наверняка они другие) от комаров! Мне важно что бы оно работало и стоило не дорого, так же надеюсь что есть такое средство, которым не нужно все тело мазать, а достаточно немного на одну руку и ногу и они из-за запаха не притупятся ко мне.

№91, ср., 15.06
2 х 8-10-15-10
2 х6-10-15-10

MaxSnow

Иркутск

16.06.2016 10:44

91 день. Ах как хорошо прошла сегодня крайняя тренировка продвинутого блока. Уработался, чувствую себя конем.

Я строю Дом

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока