День 45. Правильная техника выполнения упражнений

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 45. Правильная техника выполнения упражнений

8361

1 2 3 4

Вперед

kot_art

Донецк

14.04.2016 11:54

День 45.
6*6-12-12-12/12.

Prvek

Алматы

14.04.2016 12:31

у меня вопрос
сейчас я могу подтягиваться 3 раза, что лучше делать 5х3,15,15,15 с нормальными подтягиваниями либо делать 10 австралийских, которыми я занимался до сего момента?

ogrudko

Херсон

14.04.2016 12:49

Уже нужно выходить на обычные подтягивания. Хотя бы по 1-2 в круге с добавлением австралийских.

Dem0n85

Смоленск

14.04.2016 13:00

День 45.

Разминка.
6*5-10-10-10/10.
Заминка.

Адаптация к нагрузке идет полным ходом: уже еще чуть легче.

Всем удачи и успехов!

true_ahilles

Владивосток

14.04.2016 13:05

День 45-й пройден, начал привыкать к новой обстановке) Второй день провожу тренировку на детской площадке возле дома вместе с любимой дочкой. И ей интересно и мне полезно! Результаты разминка, круги 6*10,20,20,20. Первые 3 круга сегодня дались труднее обычного, непонятно почему, но потом все пришло в норму. Дыхалка чувствует себя гораздо лучше, прогресс есть) После потренировал передний вис (стало получаться висеть около 1,5 секунд) и прыжки (вытянутые руки над турником, ноги под турником) как показывал http://workout.su/user/30 получается выполнять по 2 выпрыгивания.

Всем добра!

true_ahilles

Владивосток

14.04.2016 13:09

Вчера, в строительно магазине, купил новые перчатки для тренировок. Очень неплохой вариант, немного лучше предыдущих с зеленой резиновой ладошкой. Проверим сколько они проживут)

WasD

Москва

14.04.2016 13:18

И вот вопрос, сейчас вроде восстановился, с невысокой амплитудой делать могу, силы делать с сильным прогибом имеются, но боюсь нарваться на те-же грабли и слиться со стодневки. Делать как есть некачественно и невысоко, вообще не делать или попробовать глубоко но небольшим количеством?</quote>

Про брусья будет отдельный инфо-пост. Если делал так, что привело к резкой боли в ключице, значит делал что-то совсем не так.

где-то на 3 такую тренировку пришла острая боль в одном плече</quote>

Вот! Аналогично получилось, теперь брусья не могу делать, поскольку плечо начинает беспокоить. Грешу на чрезмерный фанатизм на начальном этапе. </quote>

Скорее всего как раз фанатизм и виноват. Здесь спешка ни к чему хорошему не приводит. Нужно набрать базу и силу сначала.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Stepan1970

Воронеж

14.04.2016 14:38

День 45: 6 кругов, правда тяжеловато, но сделал. Порадовал вес 83,1

Продолжаю!

borusic

Октябрьский

14.04.2016 18:24

Попробовал 6 кругов с низкой скоростью. примерно 2-3 секунды на позитивную и негативную фазы. уменьшив повторения в два раза. Упражнения совсем по-другому идут. Завтра обычные круги делать буду. Эксперименты, как понял, на следующей неделе начнутся

borusic

Октябрьский

14.04.2016 18:26

А вот за техникой самому следить тяжело. Со стороны не видно

NormandySR_1

Абакан

14.04.2016 19:57

День 45: 6 кругов, правда тяжеловато, но сделал. Порадовал вес 83,1

Продолжаю!</quote>

+ соки выжимает можно сказать

warpl

Руза

14.04.2016 20:29

День 45. Приперся домой с работы весь из себя уставший, хотя и не делал толком ничего, половину дня прогулял по парку, остальную часть просидел за компом. На улице дождь, решил на тренировку забить, взять выходной. По дороге зашел за пивом. Перед ужином сижу и понимаю, что надо, хотя бы, размяться - тело требует. В общем, разминка + 6*5а-10-6об/4кол-10/10, растяжка по Менс Хелс. Сижу довольный, как мамонт. Еще одна победа над ленью в копилку самооценки.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Simeon1

Донецк

14.04.2016 20:30

С вами!!!

WasD

Москва

14.04.2016 20:38

А вот за техникой самому следить тяжело. Со стороны не видно</quote>

Видео пиши.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kleemann74

Магнитогорск

14.04.2016 20:57

День 45

Сегодня уже лучше себя чувствую. Немного добавил количество повторений.
6х6-15-15-15/15
Завтра после ночного дежурства отдохну и на улицу тренить! Наконец-то площадка высохла!
Всем добра и удачи!

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 45. Правильная техника выполнения упражнений