/forums/comment/285277-quote-name-diletantka-post-285077-5-podhodov-po
21.10.2016 21:09
<quote name=Diletantka post="285077">
5 подходов по 3х20х10х10. Планочка минуту. Прогрессирую помаленьку, аж 3 подтягивания в каждом подходе!! 😃)) Хочу добавить нагрузку при приседаниях. Как можно это сделать в домашних условиях? Есть гантелька в 20 кг. Может с ней поприседать?
По поводу ширины хвата. Раньше подтягивалась держась хватом поуже (мягкие внутренние ролики турника), сейчас перешла на пошире (стрелка №2). Еще шире мне наверное пока не осилить.
</quote>


Какая же ты офигенная!! Молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
/forums/comment/285281-quote-name-vikys-post-285277-molodchinka-quote-aga
21.10.2016 21:21
<quote name=Vikys post="285277">
Молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</quote>
Ага, конечно! Видишь, вон куратор хочет больше от меня 😃)) Говорит лентяйка 😃

Вот женщины они всегда так. Сначала спрашивают совета, а потом все равно делают по своему 😃 Всем спасибо, кто поддерживает и мотивирует!! Пойду тестировать гантельку и широкий хват на заминку.

Кстати, о целях, они тоже какие-то не стабильные. Хочу 10 раз подтягиваться к весне. И попу красивую хочу. И стодневку до конца пройти. И на шпагат хочу (но это из ряда фантастики, должны же быть нереальные цели). По крайней мере пока вот такие странные планы.
/forums/comment/285291-quote-name-diletantka-post-285281-quote-name-vikys
21.10.2016 21:57
<quote name=Diletantka post="285281">
<quote name=Vikys post="285277">
Молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</quote>
По крайней мере пока вот такие странные планы.</quote>

Зато разнообразные!!! А по-другому скучно!)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/285297-v-obshhem-tak-ves-gantel-ja-preuvelichila-napolnye
21.10.2016 22:15
В общем так. Вес гантель я преувеличила, напольные весы показали всего 8,2 кг. В стодневке они не приемлемы. Приседать с гантелями я могу по утрам. Иначе страдают подтягивания. 3-е подтягивание как у калеки. Но все-таки 5 подходов по 3х10х10х10. Широкий хват после программы стодневки тоже не идет, надо делать отдых хотя бы пол часика.
/forums/comment/285384-quote-name-diletantka-post-285281-i-popu-krasivuju
22.10.2016 10:54
<quote name=Diletantka post="285281">
И попу красивую хочу.</quote>

Есть дома резинки? Типа таких: <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6876/">ссылка</url>. Вот тебе первый вариант для достижения цели:
Значит так, привязываем один конец резинки к ножке кровати (предмет, который точно с места не сдвинешь) продеваем одну ногу в петлю. Встаем лицом к ножки кровати и начинаем отводить прямую ногу назад. Получается типа махи ногой назад. Прорабатывается вся "попа" и не только. Через месяц-два плотной работы станешь обладателем классной круглой попки!😉 Сама почувствуешь результат 😉 Предлагаю начать с красной резинки.
Если не понятно объяснил, то спрашивай, поясню 😃
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/285436-konechno-zhe-net-rezinki-no-posle-takogo-opisanija-i
22.10.2016 16:57
Конечно же нет резинки, но после такого описания и таких замечательных перспектив обязательно займусь этим вопросом.

Сегодня я опять работаю, как и всю неделю, и завтра. Пришлось даже сына с собой сюда притащить. "Обожаю" свою работу ....
/forums/comment/285910-subbota-byla-vyhodnoj-esli-ne-vysypaeshsja-i-kapitalno
24.10.2016 08:37
Суббота была выходной. Если не высыпаешься и капитально заколебался на работе, то какие могут быть тренировки. Пора покупать успокаивающие травки...Попробовала подтягиваться хватом №3 😃 Могу 3 раза. Прям не ожидала от себя, но ведь могу.

В воскресенье тренировочка как обычно. 5 подходов по 3-20-10-10 выпадов на каждую ногу. Планка минуту.

Какой сегодня день стодневки? Вообще потерялась в пространстве и времени. Может так и нужно? Не думать какой день, а просто делать то, что привыкла, тренироваться каждый вечер 😃
/forums/comment/285915-na-schet-kolichestva-dnej-ja-ne-zamorachivajus-ne
24.10.2016 08:41
На счет количества дней я не заморачиваюсь, не считаю, что столько то процентов прошло, что какая-то дата, ведь на цифре 100 ничего не закончится 😛 , правда же.
А тренировки в выходные от работы дни я люблю, когда можно выспаться и до и после тренировки 😁 .
А вот по понедельникам у меня выходной от тренировок день, что кажется вполне логичным для меня.
У каждого свой путь.
/forums/comment/286710-quote-name-diletantka-post-285436-konechno-zhe-net
26.10.2016 22:36
<quote name=Diletantka post="285436">
Конечно же нет резинки, но после такого описания и таких замечательных перспектив обязательно займусь этим вопросом.

Сегодня я опять работаю, как и всю неделю, и завтра. Пришлось даже сына с собой сюда притащить. "Обожаю" свою работу ....</quote>

Приветтт! слушай,берем резинку и качаем попу, мне после таких перспектив так же захотелось приобрести резиночку)
А сколько подходов? и по сколько раз?
/forums/comment/286719-quote-name-diletantka-post-285281-quote-name-vikys
26.10.2016 22:43
<quote name=Diletantka post="285281">
<quote name=Vikys post="285277">
Молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</quote>
Ага, конечно! Видишь, вон куратор хочет больше от меня 😃)) Говорит лентяйка 😃

Вот женщины они всегда так. Сначала спрашивают совета, а потом все равно делают по своему 😃 Всем спасибо, кто поддерживает и мотивирует!! Пойду тестировать гантельку и широкий хват на заминку.

Кстати, о целях, они тоже какие-то не стабильные. Хочу 10 раз подтягиваться к весне. И попу красивую хочу. И стодневку до конца пройти. И на шпагат хочу (но это из ряда фантастики, должны же быть нереальные цели). По крайней мере пока вот такие странные планы.</quote>



Пхахаххахахахаххахахахахахах на счет женщин согласна! пхахаххахахахахах
Куратор у тебя однозначно ЗВЕРЬ! Я его и не знаю,но уже побаиваюсь) Вот тебе повезло-то с куратором. расслабится точно не даст 😁 😁 😁 😁
Нормальные такие планы! Конечно цели должны двигать)
/forums/comment/286797-quote-name-vikys-post-286710-a-skolko-podhodov-i-po
27.10.2016 09:03
<quote name=Vikys post="286710">
А сколько подходов? и по сколько раз?</quote>
пока не думала об этом, пока еще не купила эту волшебную резинку красного цвета. В магазине были либо очень тоненькие, либо широкущие. Надо заказывать.Думаю определить нагрузку методом проб.

А куратор у меня крутой! Я его с весенней стодневки себе присмотрела 😃))
/forums/comment/286808-quote-name-diletantka-post-286797-quote-name-vikys
27.10.2016 09:23
<quote name=Diletantka post="286797">
<quote name=Vikys post="286710">
А сколько подходов? и по сколько раз?</quote>
пока не думала об этом, пока еще не купила эту волшебную резинку красного цвета. В магазине были либо очень тоненькие, либо широкущие. Надо заказывать.Думаю определить нагрузку методом проб.

А куратор у меня крутой! Я его с весенней стодневки себе присмотрела 😃))</quote>

У нас в магазинах дорогие резинки, надо через интернет магазин заказывать.
как ты себе его присмотрела?😉 😉 😉
/forums/comment/287852-vse-taki-zabolela-merzkaja-temperatura-37-5-no-vsju
31.10.2016 12:58
Все-таки заболела. Мерзкая температура 37,5, но всю ломает, голова взрывается. Но все равно вчера попыталась вернуться в программу. 3 подхода по 4-10-10-10. Пока до конца не поправлюсь нагрузку снижаю. Но отдых по ходу на пользу, теперь легко подтягиваюсь 5 раз.
/forums/comment/287858-quote-name-vikys-post-286808-kak-ty-sebe-ego
31.10.2016 13:08
<quote name=Vikys post="286808">
как ты себе его присмотрела?</quote>
Тсс! Он же почитывает мой дневник 😃)
/forums/comment/288123-vchera-ves-den-diko-bolela-golova-prishlos-vecherom
01.11.2016 09:29
Вчера весь день дико болела голова. Пришлось вечером сделать укольчик в венку. И вуаля! Полегчало! Мама говорит это все переутомление и недосып. Совсем себя не жалею... Вечером 4 подхода по 4-10-10-10. Планка 1 минута. Завтра хочу все-таки выбраться на тренировочку по волейболу.