/forums/comment/235958-3-den-4-3a-10-4-6s-10-idjom-dalshe
3 день: 4*3а/10/4+6с/10. Идём дальше!
/forums/comment/235959-quote-name-avk-08-post-235950-ja-nastolko-vam
Я настолько Вам неприятен, просто не отвечайте...
"Промолчишь за умного сойдешь!" (нар. мудрость)
Да в принципе Все Ваши высказывания и сводятся:
Для чего 2 раза приседаем - Да чтоб ноги качать
Помогите подобрать упражнение - Иди к врачу
Я в чем-то запутался - Да и при чем полностью...
ogrudko, только при всем к Вам уважении, и благодарностью за данные лично Вами мне знания прошу прощения за офф-топ и наберитесь поболее чувства юмора...
WasD, считаешь что я переборщил, можешь применять любые решения по своему усмотрению вплоть до пожизненного бана...
</quote>
Просто ну вот честно. Если человек сможет вам на полном серьезе ответить почему ваша тренировочная программа такая, а не вот такая, почему такая очередность выполнения, периоды отдыха, нагрузка, темп и т.д., я очень сильно удивлюсь, потому что это будет означать, что вы нашли божественного тренера (и здесь я имею ввиду, что рационально объяснить такой талант пока невозможно). Да есть тенденции, есть наблюдения, есть зависимости, но конкретного ответа, зачем конкретному человеку делать именно такую тренировку и именно с такими параметрами, дать нельзя как мне кажется. Всегда будет определенный уровень допущений и предпосылок.
/forums/comment/235969-quote-name-siberian-post-235938-logichnee-bylo-by
Логичнее было бы эту инфу дать сразу, имхо. С питанием всё проще, даже техника может хромать - если разгорелся хорошо, не так страшно.
А то получается - дали авто, катайся, а пдд попозже выучишь! Я не прав?
</quote>
На сколько я понимаю информация дается в порядке как в тренировке. И каждый пост на этой неделе очень важен. Нельзя так сказать, что заминка важнее техники подтягиваний или наоборот. А если всю инфу в один день выдать, то у человека в голове такой винегрет получится.
На личном примере могу сказать, что когда сам проходил осенний запуск, то каждый пост перечитывал по три раза, что бы всё понять. Не в один день, а делал так что в первый день - 1 пост, на 8 день - 1 и 8 пост, на 15 день - 1, 8 и 15 посты и так далее всю программу. И каждый раз для себя находил какие-то новые или не понятные моменты.
/forums/comment/235978-quote-name-siberian-post-235938-chestno-govorja-ne
Честно говоря, не совсем понятна причина, почему разминка-заминка у вас не в первом инфо-посте. Многие ведь не знают, что это и для чего нужно, а навредить себе могут и за первый день. Логичнее было бы эту инфу дать сразу, имхо. С питанием всё проще, даже техника может хромать - если разгорелся хорошо, не так страшно.
А то получается - дали авто, катайся, а пдд попозже выучишь! Я не прав?
</quote>
Если не получается подтягиваться 5 раз хватом сверху-значит надо подтягиваться хватом снизу или нейтральным 5 раз(или надо больше)? А если не получается подтягиваться вообще, то надо делать австралийские подтягивания 5 раз (или надо больше?)</quote>
Если во всех кругах удается вытянуться по 3-5 подтягиваний, то моя личная рекомендация - австралийские можно не добавлять. Если меньше - добавлять австралийские, от 5 до 10 раз в круг.
/forums/comment/235979-quote-name-igozhi62rus-post-235869-u-menja-lokot-odin
У меня локоть один в бок уходит и в конечной точке упражнения возвращается обратно.Из-за этого техника чуть меняется.Можно как-то исправить?</quote>
Контролируй его, это же твой локоть! Вообще без видео сложно определить как обстоят дела, так что если хочешь совета по технике - пили видео.
Ведь можно согнуть ноги и отвести назад, а можно согнуть и поднять перед собой, получиться что то вроде уголка с согнутыми коленями. Кае будет лучше и правильней?</quote>
Второй вариант будет тяжелее, первый легче. Чтобы правильно подтягиваться - нужно тянуть себя спиной и руками без рывков и махов. Положение ног в данном случае - это дополнительная нагрузка к основному движению.
Техника подтягиваний улучшилась. НО, в последнем круге ноги начинают уходить вперед, в положение "уголка", голову держу прямо, тянуть турник стараюсь спиной. Интересно, с чем связано? Потеря контроля, отсутствие силы?
</quote>
Отсутствие силы. Старайся напрягать пресс и держать ноги перпендикулярно земле и не выводить их вперед. Если не можешь подтянуться по всей амплитуде с такой техникой - подтянись насколько сможешь. Цели доставки подбородок над турником у нас нет.
Честно говоря, не совсем понятна причина, почему разминка-заминка у вас не в первом инфо-посте. Многие ведь не знают, что это и для чего нужно, а навредить себе могут и за первый день. Логичнее было бы эту инфу дать сразу, имхо. С питанием всё проще, даже техника может хромать - если разгорелся хорошо, не так страшно.
А то получается - дали авто, катайся, а пдд попозже выучишь! Я не прав?</quote>
Потому что сначала идет разминка, затем идут упражнения друг за другом, затем заминка, а в последний тренировочный день - растяжка. Невозможно дать всю информацию сразу, да ещё и так, чтобы всё уложилось в голове 
Ребят, а подскажите , как правильно выбрать "резиновые петли" для тренировок. Они разные , я там смотрю, мой вес 80-82 кг, подтягиваюсь своим весом 2-3 раза. Чтоб более эффективно было) Спасибо.
</quote>
Бери зеленую.
Жена глядя на меня тоже начала вчера заниматься)</quote>
Мотивируем своим примером
AVK_08
На самом деле ноги 2 раза идут потому что большинство людей ведет сидячий образ жизни и реально надо тренировать нижнюю половину тела)
Если не получается подтягиваться 5 раз хватом сверху-значит надо подтягиваться хватом снизу или нейтральным 5 раз(или надо больше)? А если не получается подтягиваться вообще, то надо делать австралийские подтягивания 5 раз (или надо больше?)</quote>
Если можешь подтягиваться 5 раз хватом снизу в нормальной технике - делай их, не можешь - тогда комбинируй обычные подтягивания и австралийские в кругах (например 2 обычных + 5 австралийских), не можешь вообще - делай по 5 австралийских и жди инфо-поста про то, как научиться подтягиваться с нуля (Скоро выйдет).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/235986-quote-name-wasd-post-235979-na-samom-dele-nogi-2-raza
На самом деле ноги 2 раза идут потому что большинство людей ведет сидячий образ жизни и реально надо тренировать нижнюю половину тела)</quote>
/forums/comment/235989-quote-name-lakich-post-235986-quote-name-wasd-post
На самом деле ноги 2 раза идут потому что большинство людей ведет сидячий образ жизни и реально надо тренировать нижнюю половину тела)</quote>
А я реально надеялся что это связано с тестостероном, который ускоряет процесс набора мышечной массы.
</quote>
О факторах, которые влияют на набор мышечной массы будет отдельный инфо-пост в программе)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236011-url-http-workout-su-forum-thread-6490-page-5-236010
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/236012-den-3-4-5-10-10-10
/forums/comment/236013-spasibo-otlichnyj-info-post-vse-gramotno-i-ponjatno
Спасибо!!!Отличный инфо-пост!Все грамотно и понятно растолковали!Отлично ребята и большое спасибо!
/forums/comment/236014-den-tretij-na-ulice-ne-poluchilos-pojetomu-vmesto
День третий. На улице не получилось, поэтому, вместо пробежки бег в планке, вместо подтягиваний еще один подход отжиманий. Итого:
3*7-12-7-12. Ждем весны, тепла и солнца!!!
FEE25
/forums/comment/236019-rebjat-mozhet-kto-otvetit-mne-na-moj-vopros-govorjat
Ребят, может кто ответит мне на мой вопрос. Говорят, что девушкам подтягиваться противопоказано, так ли это?
Вот лично я не хочу себе широкую спину, может лучше Австралийские только делать?
/forums/comment/236025-6-20-17-20-h-4-kruga
/forums/comment/236031-dobryj-den-3-den-2-3a-10-10-10h4
Добрый день! 3 день
2+3А,10,10,10Х4
/forums/comment/236034-quote-name-karamanka-post-236019-govorjat-chto
Говорят, что девушкам подтягиваться противопоказано, так ли это?</quote>
Есть ли причины верить этим кому то только на основании их авторитета?
Вот лично я не хочу себе широкую спину, может лучше Австралийские только делать?</quote>
И пресс я кубиками хочу. И бицепс 50 см ))
В общем до широкой спины и накаченых плечей тебе 4 года работы, уколов тестестерона и пожирания холодильника еды 3 раза в день.
Максимум, что сможешь это фигуру подтянуть и % жира до 10-15 опустить (это если он выше). Посмотри на девочек, которые давно занимаются хотя бы <url="http://workout.su/forum_thread/7780">тут</url>
