/forums/comment/236083-quote-name-wasd-post-235772-v-sluchae-esli-vy-ne
В случае, если вы не новичок, то можете менять хваты по собственному усмотрению, но
мы бы рекомендовали делать по правилу 1 день = 1 хват.
<url="http://workout.su/100"></url></quote>
Про ноги. Самый сложный и самый правильный вариант - когда вы держите ноги вместе, перпендикулярно земле, напрягая мышцы ног, чтобы их не болтало и не шатало при подтягиваниях. Да, так подтягиваться гораздо сложнее, чем если их скрестить или подогнуть, но это лишь значит, что эффективность подтягиваний с точки зрения нагрузки стала выше! Да и смотрятся такие чистые подтягивания на порядок эстетичнее.
<url="http://workout.su/100"></url></quote>
/forums/comment/236086-quote-name-sas-post-236083-ja-menjaju-hvaty
Я меняю хваты подтягиваний, упоры отжиманий и виды приседаний на каждом круге.</quote>
Была дискуссия в теме про подтягивания и там уже говорили об этом, но я так и не понял. </quote>
/forums/comment/236093-quote-name-naatsms-post-236067-a-vot-chto-naschet
А вот что насчет упражнений на пресс и плечи (вопрос к авторам программы). Можно включать в программу, или не рекомендуется?</quote>
/forums/comment/236094-vse-v-obshhem-to-dostupno-i-ponjatno-edinstvennoe
Все в общем то доступно и понятно, единственное хотелось бы уточнить по поводу хватов. Верхний хват, насколько я понял, это Когда тыльная сторона ладони находится сверху, а большой палец кисти обхватывает перекладину снизу, правильно? а если использовать например Тот же верхний хват, но только большой палец тоже класть на перекладину? так вроде спина лучше ощущается, и в чем то даже легче. Насколько это правильно, и правильно ли вообще? или учиться лучше с обычного хвата?
/forums/comment/236096-quote-name-sas-post-236083-pochemu-ja-menjaju-hvaty
Почему? Я меняю хваты подтягиваний, упоры отжиманий и виды приседаний на каждом круге.</quote>
Я не понимаю, как это можно осуществить, если не затруднит снимите видео сбоку. </quote>
/forums/comment/236097-quote-name-evigeasatro-post-236094-vse-v-obshhem-to
Все в общем то доступно и понятно, единственное хотелось бы уточнить по поводу хватов. Верхний хват, насколько я понял, это Когда тыльная сторона ладони находится сверху, а большой палец кисти обхватывает перекладину снизу, правильно? а если использовать например Тот же верхний хват, но только большой палец тоже класть на перекладину? так вроде спина лучше ощущается, и в чем то даже легче. Насколько это правильно, и правильно ли вообще? или учиться лучше с обычного хвата? </quote>
/forums/comment/236110-pravilno-li-ja-ponimaju-chto-dlja-avstralijskih
Правильно ли я понимаю, что для австралийских подтягиваний нужно выбирать высоту перекладены по грудь? Из просмотренных видео я вижу, что тогда тело на вытянутых руках находится под углом 45 градусов.
Вообще этот угол важен для упражнения? Везде показывают эту технику примерно с таким углом.
Правильно ли я понимаю, что 45 градусов это оптимал с точки зрения нагрузки качества работы мышц? То есть становимся вертикальнее, сильнее задействуются нужные мышцы, но сильно снижается нагрузка. Ложимся более горизонтально, нагрузка возрастает, но и мышцы другие начинают работать.
Я правильно понял подтягивания с резинкой лучше, чем австралийские?
/forums/comment/236120-kamrady-podskazhite-pozhalujsta-kakuju-mne-rezinku
Камрады!Подскажите,пожалуйста!Какую мне резинку выбрать? Вес 93 подтянусь нормально раза три,а то и меньше))
Зело мне глянулась сия штуковина дивная!
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/236122-quote-name-sas-post-236083-ja-ne-ponimaju-kak-jeto
Я не понимаю, как это можно осуществить, если не затруднит снимите видео сбоку. Была дискуссия в теме про подтягивания и там уже говорили об этом, но я так и не понял. Я могу так подтянуться на рукоходе параллельным хватом или на кольцах, но на турнике не представляю.</quote>
Ну там не ровно 90 градусов имеется в виду, естественно. Посмотри любые видео, где я подтягиваюсь.
Правильно ли я понимаю, что для австралийских подтягиваний нужно выбирать высоту перекладены по грудь? Из просмотренных видео я вижу, что тогда тело на вытянутых руках находится под углом 45 градусов.
Вообще этот угол важен для упражнения? Везде показывают эту технику примерно с таким углом.</quote>
Угол будет влиять на величину нагрузки, чем он острее - тем больше нагрузка будет. Целевые мышцы будут работать одни и те же. Выбирай такую перекладину, чтобы было комфортно делать.
И австралийские подтягивания, и подтягивания с резинкой работают по одной схеме - уменьшают вес нагрузки. Так что выбирай что тебе больше по душе. Подробнее об этом ещё будет в инфо-посте про то, как научиться подтягиваться на турнике с нуля.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236132-quote-name-zm-post-236041-a-kto-gde-zanimaetsja-ja
А кто где занимается? Я имею ввиду дом, улица, зал? И если занимаетесь на улице, то какая у вас погода? Температура, ветер...?
Первые пару дней занимался на улице в ветер и -5, сейчас начало побаливать горло, сегодня пойду в зал рядом с домом, оборудование ещё со времён СССР осталось, надеюсь там будет турник</quote>
Занимайся там где тебе комфортно. Вот несколько вариантов, где занимаемся мы.
Когда тепло:
Когда холодно:
Когда идет дождь:
Когда сильный ветер:
P.S. Я не призываю всех участников бросаться с головой тренироваться на улице. Пока.
Ребят,подскажите ,через сколько дней после болезни можно приступать к тренировкам ?</quote>
Про это будет отдельный инфо-пост и это зависит от того, сколько ты болел, чем, какой у тебя уровень подготовки и т.д. и т.п.
Еще раз условия задачи, я подтягиваюсь 2 плохих раза, вешу 85 кг, хочу подтягиваться 5 хороших с петлей? Какой вес петли брать? Заранее спасибо!</quote>
Бери зеленую.
Пока пытаюсь на брусьях типа австралийские, но они болтаются и все равно не идеально. </quote>
Ты пытаешься австралийские с петлями делать?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236145-tretij-den-4-h-4-10-10-10-no-podtjagivanija-na
Третий день: 4 х 4*10*10*10
Но подтягивания на последнем круге вообще не смог полностью подтянуться примерно на половину может чуть больше.
Завтра попробую подтягивания сбросить до трех 
т.к. австралийские дом негде делать.
/forums/comment/236148-quote-name-toxanevsky-post-236120-kamrady-podskazhite
Камрады!Подскажите,пожалуйста!Какую мне резинку выбрать? Вес 93 подтянусь нормально раза три,а то и меньше))
Зело мне глянулась сия штуковина дивная!
</quote>
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/236150-quote-name-ogrudko-post-236077-quote-name-muhtituhti
Как правильно выбрать вес? Еще раз условия задачи, я подтягиваюсь 2 плохих раза, вешу 85 кг, хочу подтягиваться 5 хороших с петлей? Какой вес петли брать? Заранее спасибо!</quote>
Антон всем рекомендует зеленую, 17-54кг
</quote>
Спасибо!!!!
/forums/comment/236151-quote-name-tachkin-post-236034-quote-name-karamanka
Говорят, что девушкам подтягиваться противопоказано, так ли это?</quote>
Во первых кто говорит?! Может они завидуют твоей силе воли? Или тому, что все мальчики на только тебя смотрят?
Есть ли причины верить этим кому то только на основании их авторитета?
<url="http://workout.su/forum_thread/7780">тут</url></quote>
Говорил еще мой учитель по физ.культуре в школе, что девочкам нельзя подтягиваться, как мальчики это делают, потому что грудь отвиснет раньше времени))) Да еще девочки-коллеги подтвердили (им тоже такое говорили).
А вообще, ты меня убедил, осталось научиться подтягиваться, пока у меня только с эспандером получается)
/forums/comment/236155-quote-name-karamanka-post-236151-govoril-eshhe-moj
Говорил еще мой учитель по физ.культуре в школе, что девочкам нельзя подтягиваться, как мальчики это делают, потому что грудь отвиснет раньше времени)))</quote>
