/forums/comment/236255-den-projden
/forums/comment/236260-3-den-projden-pro-dyhanie-interesno-ja-delaju-na
3 день пройден!про дыхание интересно,я делаю на подъёме вдох,на опускании выдох,это не правильно получается?
/forums/comment/236263-ne-sochtite-za-pridirki-no-radi-budushhih-pokolenij
Не сочтите за придирки, но ради будущих поколений 
Исправьте, пожалуйста, ошибку в описании -
"...это только первое время, потом привыкните..."
Вы же не в повелительном наклонении пишете, а просто о будущем.
/forums/comment/236269-ja-chego-to-ne-ponjal-vot-jeto-blok-podtjagivanija
Я чего то не понял?! вот это блок подтягивания ,приседания ,отжимания .приседания будет длиться 50 дней? ??? Мне на третий день уже скучно. Неужели не будет разнообразия? Я понимаю, что для начинающих сам далеко не атлет, но это же очень и очень мало и однообразно.
/forums/comment/236271-quote-name-zapahanapi-post-236269-ja-chego-to-ne
Я чего то не понял?! вот это блок подтягивания ,приседания ,отжимания .приседания будет длиться 50 дней? ??? Мне на третий день уже скучно. Неужели не будет разнообразия? Я понимаю, что для начинающих сам далеко не атлет, но это же очень и очень мало и однообразно. </quote>
если ты хочешь результатов,тебе придется делать одно и тоже не 50 дней ,а 10 лет.С добрым утром.
/forums/comment/236280-gotovo-4-5-10-10-10-chuvstvuju-sebja-otlichno-posle
Готово! 4*5/10/10/10
Чувствую себя отлично! После разминки забыл про боль в мышцах после вчерашнего дня)
/forums/comment/236281-3j-den-pozadi-bolshe-vsego-oshhushhaetsja-jefekt-na
3й день позади.Больше всего ощущается эфект на ноги.
/forums/comment/236283-3-den-projden-2-oshibki-pri-podtjagivanijah-na-turnike
3 день пройден.
2 ошибки при подтягиваниях на турнике:
1 - тянул тело руками.
2 - ногами крутил немножко.
Также помог совет про высокие турники (теперь когда спрыгиваю приседаю - больше нет неприятной отдачи)
/forums/comment/236285-quote-name-zapahanapi-post-236269-ja-chego-to-ne
Я чего то не понял?! вот это блок подтягивания ,приседания ,отжимания .приседания будет длиться 50 дней? ??? Мне на третий день уже скучно. Неужели не будет разнообразия? Я понимаю, что для начинающих сам далеко не атлет, но это же очень и очень мало и однообразно.
</quote>
Попробую быть оригинальным - суть физических тренировок в развитии заданных адаптационных процессов. Вы даете дозу (тренировку), получаете эффект (рост мышечных волокон, повышение эластичности связок, увеличение количества эритроцитов, механизмов и средств адаптации у нашего организма много). Суть тренировок заключается в том, что бы максимально долго давать дозу и получать эффект, день за днем, неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом. В процессе тренировок доза постепенно перестает давать эффект, но этот период длится месяцы, у новичков возможно годы. Поэтому да, образно говоря, суть в том, что подтягиваться, приседать и отжиматься, до розовых соплей получения нужных эффектов. Разнообразие и интересно будет в ежедневных инфо-постах, а полчаса монотонных тренировок в день ради здорового, функционального и красивого можно и потерпеть.
P.S. А в циклических видах спорта там же вообще ужас как все скучно, куда там силовым направлениям.
/forums/comment/236286-otlichno-pozanimalsja-4-3-10-10-10-boljat-nogi-ot
Отлично позанимался 4*3/10/10/10, болят ноги от приседаний)
/forums/comment/236287-quote-name-aborigen-post-236245-eshhe-vopros-doma
Еще вопрос - дома приходится подгибать ноги. Как лучше:1) сгибать в коленях назад параллельно полу или 2) сгибать вперед в форме "стульчика" (прямые параллельно пола растяжка держать не позволяет)?
</quote>
Вариант 1 - оптимальный в большинстве случаев
Вариант 2 - добавляет нагрузку на мышцы-стабилизаторы (т.н. мышцы кора, торса), не влияет на основные мышцы движители (широчайшие мышцы спины, бицепсы и т.д.)Крайний круг подтянуться вышло всего два раза... Еще 4 сделал, поднявшись с распором между стен ) и спустившись, как при обычном подтягивании.
Количество подтягивания снижать до 4-х или продолжать также?</quote>
я делаю на подъёме вдох,на опускании выдох,это не правильно получается?</quote>
/forums/comment/236290-quote-name-aborigen-post-236263-ne-sochtite-za
Не сочтите за придирки, но ради будущих поколений
Исправьте, пожалуйста, ошибку в описании -
"...это только первое время, потом привыкните..."
Вы же не в повелительном наклонении пишете, а просто о будущем.</quote>
/forums/comment/236294-den-tretij-poljot-normalnyj-posle-predydushhih-nichego
День третий.Полёт нормальный.После предыдущих ничего не болит,но чувствуется усталость в ногах.Кстати,почему им уделяется внимания в двойне?
Разминка по видео (А нет ещё вариантов?)
4 круга по
15 австралийских
10 приседаний
7 отжиманий в полной стойке вместо прошлых 10 с колен
10 приседаний
Заминка по видео.
При заминке вспотел больше,чем в кругах))
Повторю ещё раз вопрос про резинку: У меня 92-93 кг веса,подтянусь нормально раза три,а то и того меньше.Какую мне резинку выбрать?
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/236298-quote-name-aborigen-post-236245-kolichestvo
Количество подтягивания снижать до 4-х или продолжать также?</quote>
Прочитай внимательно инфо-пост за первый день. И снижай.
"...это только первое время, потом привыкните..."</quote>
Где это?
Я чего то не понял?! вот это блок подтягивания ,приседания ,отжимания .приседания будет длиться 50 дней? ??? Мне на третий день уже скучно. Неужели не будет разнообразия? Я понимаю, что для начинающих сам далеко не атлет, но это же очень и очень мало и однообразно. </quote>
kiss правильно написал выше, ты определись, ты хочешь разнообразия и веселья или результатов)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236299-quote-name-lebed-s-post-236221-a-zachem-tut
а зачем тут отписываться? чтобы статистика сообщений увеличивалась?
</quote>
Ты можешь отписываться тут, можешь у себя в дневнике, если каждый день пишешь сообщения, то вероятность прохождения программы увеличивается на 67%.
Не знаю, что происходит, но у меня так болят грудаки и та часть которая над подмышками, что слов нет...попробовал щас дома сделать 1 отжимание от пола и даже руки не согнулись, что делать?
Может Сделать 10 А - 10 - 1/2 - 10...так можно?
</quote>
Они у тебя с самого начала так болят? Это мышцы?
Повторю вопрос,пока не потерялся))</quote>
<url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6882/">Зеленую</url> или <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6879/">синюю</url>, в зависимости от того, что ты понимаешь под "нормально подтягиваюсь". Сорри, первый раз вопрос не увидел, молодец, что повторил 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
