Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник для самоконтроля 100-дневки 2016

/forums/comment/240073-12-marta-trenirovka-N-11-razminochno-razogrevochnyj
rytzar
rytzar
Ноябрьск
12.03.2016 19:12
12 марта. Тренировка № 11.

- разминочно-разогревочный комплекс :
- суставная гимнастика;
- растягивание всех мышечных групп тела перед подходами.
- 4 круга по 5-10-14-10; 1 минута отдыха между подходами; интенсивность средняя.
- боковая планка левая + правая :
- заминка - виньяса йога для начинающих.

1 ON.
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
/forums/comment/240778-13-marta-vyhodnoj
rytzar
rytzar
Ноябрьск
14.03.2016 18:41
13 марта.
Выходной.
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
/forums/comment/240820-14-marta-trenirovka-N-12-rastjazhka-hatha-joga
rytzar
rytzar
Ноябрьск
14.03.2016 20:33
14 марта. Тренировка № 12.
Растяжка - хатха йога.
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
/forums/comment/241097-15-marta-trenirovka-N-13-razminochno-razogrevochnyj
rytzar
rytzar
Ноябрьск
15.03.2016 15:26
15 марта. Тренировка № 13.

- разминочно-разогревочный комплекс :
- суставная гимнастика;
- растягивание всех мышечных групп тела перед подходами.
- 4 круга по 5-10-14-10; 1 минута отдыха между подходами; интенсивность средняя.
- горизонтальная планка 1'07".
- заминка - виньяса йога для начинающих.

1 ON.
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
/forums/comment/244566-16-marta-trenirovka-N-14-razminochno-razogrevochnyj
rytzar
rytzar
Ноябрьск
25.03.2016 17:47
16 марта. Тренировка № 14.

- разминочно-разогревочный комплекс :
- суставная гимнастика;
- растягивание всех мышечных групп тела перед подходами.
- 4 круга по 5-10-14-10; 1 минута отдыха между подходами;
- заминка - виньяса йога для начинающих.

1 ON.
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
/forums/comment/244567-s-17-po-24-marta-probel-v-trenirovkah-25-marta
rytzar
rytzar
Ноябрьск
25.03.2016 17:50
с 17 по 24 марта пробел в тренировках.
25 марта. Тренировка № 15.

- бег 1,5 км.
- разминка мышц перед подходами;
- 5 кругов по 5-10-14-10 ; 1 минута отдыха между подходами.
- работа на лапах 7 раундов;

2 ON
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
/forums/comment/245681-26-27-vyhodnoj-28-marta-trenirovka-N16-beg-1-5-km-5
rytzar
rytzar
Ноябрьск
29.03.2016 16:52
26-27 выходной
28 марта. Тренировка №16

- бег 1,5 км
- 5 кругов по 5-10-14-10 ; 1 минута отдыха между подходами.
- работа на лапах

1 ON
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
/forums/comment/246006-29-marta-vyhodnoj-30-marta-trenirovka-N-17-beg-2-km-5
rytzar
rytzar
Ноябрьск
30.03.2016 19:59
29 марта выходной.
30 марта. Тренировка № 17.

- бег 2 км
- 5 кругов по 5-10-14-10 ; 1 минута отдыха между подходами.

2 ON.
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[18.04.2024 14:30]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 12:43]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[18.04.2024 18:22]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[18.04.2024 18:08]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[18.04.2024 17:31]
Стопятьсот
Zilog[18.04.2024 17:26]
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Level Up!
ALKRY[18.04.2024 16:33]
Пресс к лету 2024 NSh
NadegdaSh[18.04.2024 14:26]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[18.04.2024 13:59]
Оздоровительный бег
Zingerr[18.04.2024 13:22]