День 73. Отжимания на брусьях: мышцы и техника

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 73. Отжимания на брусьях: мышцы и техника

10042

1 2 3

Вперед

WasD

Москва

04.12.2015 16:27

Если мне не изменяет память на сопромат, то в в 2 раза более нагруженное упражнение ))</quote>

Как считал?)

Можно ли брусья заменить кольцами? </quote>

Заменить можно, но нагрузка возрастет раза в два за счет необходимости стабилизации.</quote>

Как вы считаете такие точные цифры?)))

Quote:>

Если вы хотите в большей степени нагрузить грудные - то следует наклонять корпус вперёд, а локти сгибать в стороны.</quote>

Кажется в видео тренировки сибиряк 111 говорил об обратном? Кому из вас верить?</quote>

Пересмотри, он говорил именно так.

По технике #4 могу сделать только 4 круга (4*5-10-10-10). Что лучше уменьшить кол-во повторений и делать 6 кругов или оставить прежнее кол-во повторений и делать кругов сколько получится???</quote>

Уменьшай количество повторений. Кол-во кругов должно быть 6.

Можно ли брусья заменить кольцами? Мне кажется на кольцах из-за их нестабильности техника выполнения упражнения гораздо сложнее и риск получить травму выше. На что нужно обратить внимание в первую очередь, стоит ли кольца прижимать максимально близко к телу?</quote>

Да, можно. Да, сложнее. Да, выше.

Сначала нужно научиться отлично отжиматься на брусьях, хотя бы раз 20-30, а потом уже пробовать на кольцах. Прижимать или нет вопрос того, что ты хочешь грузить - грудак или трицепс. Чем ближе кольца к телу, тем легче их контролировать.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Simeon1

Донецк

04.12.2015 16:52

День 73. Вечер. Я разочарован:zzz:

Мои метахондрии не выдержали сегодня нагрузки и отказались работать в итоге всего 5 кругов.
5х8/15/15/14. шестой круг все таки доделал но после отдыха минут 5-6.

rus11

Сыктывкар

04.12.2015 17:49

6х 5-10-10-10/10

Алакуас

04.12.2015 18:36

День 73. Вечер. Я разочарован:zzz:

Мои метахондрии не выдержали сегодня нагрузки и отказались работать в итоге всего 5 кругов.
5х8/15/15/14. шестой круг все таки доделал но после отдыха минут 5-6. </quote>

надо было включать миофибрилы в ра боту

Torn

Киров

04.12.2015 19:23

6×3-6-6-6/6

Tachkin

Кострома

04.12.2015 21:07

Как считал?)</quote>

Набросал в автокаде эпюры моментов, убил 4 часа времени на расчеты.
Если не сталкивался с сопроматом, то лучше не ломай голову: слишком сложные расчеты, не всем дано понять...

Заметьте, при отжиманиях на брусьях, красненькая стрелочка на пол шестого)))

Torn

Киров

04.12.2015 21:49

Носы зачотные

Leonid_G

Бат-Ям

04.12.2015 22:04

По схеме и расчетам, вроде все так. Только вот я сейчас взвесился - 78,8кг. В упоре лежа руки на весах - 54,5кг; ноги на весах - 24,5 кг.
Сумма с небольшой погрешностью (200г) совпадает, но нагрузка распределяется неравномерно: почти 70% на руки, остальное - на ноги.
С брусьями понятно, что весь вес на руках, так что получается нагрузка на руки на брусьях примерно в 1,4-1,5 раз больше, чем в отжиманиях от пола.

В бою первым гибнет план боя

Viking_72

Санкт-Петербург

04.12.2015 22:15

Зачет!!! Практик-экспериментатор победил теоретика!

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

Yuriy_Taran

Сумы

04.12.2015 22:18

Как считал?)</quote>

Заметьте, при отжиманиях на брусьях, красненькая стрелочка на пол шестого)))

</quote>

Похоже у тебя ошибка с указанием места центра тяжести.

Границы только в твоей голове

WasD

Москва

04.12.2015 22:21

Как считал?)</quote>

Заметьте, при отжиманиях на брусьях, красненькая стрелочка на пол шестого)))

</quote>

Ты так брусья не выжмешь

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Yuriy_Taran

Сумы

04.12.2015 22:32

Как считал?)</quote>

Заметьте, при отжиманиях на брусьях, красненькая стрелочка на пол шестого)))

</quote>

Похоже у тебя ошибка с указанием места центра тяжести.</quote>

Кстати причём здесь сопротивление материалов? Ведь ты расчитываешь нагрузку на опору или шарнир, а также направление действия силы. Это механика.

Границы только в твоей голове

Viking_72

Санкт-Петербург

04.12.2015 23:00

Кстати причём здесь сопротивление материалов? Ведь ты расчитываешь нагрузку на опору или шарнир, а также направление действия силы. Это механика.</quote>

Совершенно верно! Сопромат - это расчет статических нагрузок, а так как отжимания на брусьях это динамика, то нужен уже термех (теоретическая механика).!

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг