WasD, а ты контакты с издательствами случайно совсем не поддерживаешь?
Было бы здорово, если бы на русский язык перевели и издали вот эту книгу:
https://www.amazon.de/Krafttraining-f%C3%BCr-Hause-%C3%9Cbungen-Ger%C3%A4te/dp/3442338484/
Оригинал на французком, автор Olivier Lafay. К сожалению на английском книга не издавалась. Иначе бы я дал ссылку.
У меня есть только на немецком.
Ежели ты действительно за дело радеешь, то посмотри. Не все могут либо хотят тренироваться в парке и быть именно воркаутерами в твоем понимании этого слова.
Кто-то хочет тренироваться сам и это тоже здорово!
Я абсолюдно уверен, что тебе это понравится. Почему? Это именно система, а не набор упражнений. Причем правильных упражнений...
Т.е. упражнения тоже описаны, но это четкая программа с 13-ю уровнями сложности. Начальный тест, когда переходить на какой уровень сложности... Паузы между подходами...
Система увеличения количества повторений в подходе... Даже самодельные снаряды описываются для тренировок, как их изготовить.
Все только с собственным весом.
Just don't quit
Личные сообщения на сайте есть. Я против того, чтобы информация распространялась за деньги. Ты можешь записать видео на ютуб с пересказом всех идей книги и выложить его в открытый доступ на русском языке
Как тебе вариант? кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
_Nameless_
Личные сообщения на сайте есть. Я против того, чтобы информация распространялась за деньги. Ты можешь записать видео на ютуб с пересказом всех идей книги и выложить его в открытый доступ на русском языке Как тебе вариант?</quote>
Личные сообщения на сайте есть. Я против того, чтобы информация распространялась за деньги. Ты можешь записать видео на ютуб с пересказом всех идей книги и выложить его в открытый доступ на русском языке
Как тебе вариант?</quote>Никак. Я не видео блогер. Вообще не блогер. И снимать видео не стану, да и не умею.
Информация есть и классная информация. А деньги... Да все равно все потом оцифровывается и в сети лежит в pdf или djvu. Ну ты понимаешь.
Just don't quit
Это конечно оффтопик здесь, но нет другой темы, а личныx сообщений на сайте нет.
WasD, а ты контакты с издательствами случайно совсем не поддерживаешь?
Было бы здорово, если бы на русский язык перевели и издали вот эту книгу:
https://www.amazon.de/Krafttraining-f%C3%BCr-Hause-%C3%9Cbungen-Ger%C3%A4te/dp/3442338484/
Оригинал на французком, автор Olivier Lafay. К сожалению на английском книга не издавалась. Иначе бы я дал ссылку.
У меня есть только на немецком.
</quote>
WasD, а ты контакты с издательствами случайно совсем не поддерживаешь?
Было бы здорово, если бы на русский язык перевели и издали вот эту книгу:
https://www.amazon.de/Krafttraining-f%C3%BCr-Hause-%C3%9Cbungen-Ger%C3%A4te/dp/3442338484/
Оригинал на французком, автор Olivier Lafay. К сожалению на английском книга не издавалась. Иначе бы я дал ссылку.
У меня есть только на немецком.
</quote>
Кому интересно вот ссылка на мой диск.
https://drive.google.com/file/d/1fSJ7Qegkd3NSmyd1V3Mk7wHXaUIPk8ru/view?usp=drivesdk
Там эта книга на русском языке. У нас издательство "Эксмо" ее печатало.
Формат djvu, 52Мб весу
Все тут Силуянова цитируют к примеру. А почему никто не вспомнил об его "Изотоне"? Там всего 35 страниц, наукообразного текста
По делу лишь одно слово - статодинамика. Воркаутеры делают статодинамику, раз вы такие продвинутые и Силуянова в тренировках используете, как Санек?
Желания возится с переводом у меня нет, мне лично это не нужно.
Я не мессия. Ну и ты потом вдобавок посмотришь и скажешь, что это все ромашка
Там даже нет выходов на две, ну что это за программа для начинающих?! Вот 5 шагов, это да... Просто пропасть между стодневкой и 5-ю шагами у тебя получилась длиною в годы. Эта программа была бы идеальным промежуточным звеном.
Just don't quit
Там эта книга на русском языке. У нас издательство "Эксмо" ее печатало.</quote>
Супер, это оно! А я то думал, что ее нет на русском. Вот здорово!:thumbsup:
Just don't quit
Мы опять сваливаемся в оффтоп. Давай по теме. Выше дали ссылку на перевод этой книги.</quote>
Оффтоп он оффтопу рознь. Этот оффтоп может кому-то реально помочь.
Если хочешь сделай отдельную тему. А нет - так постирай все к лешему, как обычно
Just don't quit
Вердикт: одна из сотен подобных книг, разве что упражнения без штанги.</quote>
Ну с подходами особых правил то нет. Каждый делает по-своему. Кто-то делает сплит, кто-то фулбади. Кто-то нечто среднее между обоими.
Здесь много подходов, хотя бы это уже роднит эту программу со стодневкой.
Паузы м.б очень короткими, да. Это повышает интенсивность при меньшем кол-ве повторений. Опять же, он дает кол-во повторений, и если не получается выполнить сразу, то уменьшает для начала амплитуду движения. Потом постепенно амплитуду добавляет.
А насчет, что много... Ну видимо очень много было книг, которые я не видел по тренировке с собственным весом. А я за этим как-никак слежу
Для желающих тренироваться по готовой программе - это достойный вариант, по моему скромному мнению.
Впрочем все еще интересно, что скажет по технической стороне вопроса WasD, наш аксакал и к.в.н. .:stuck_out_tongue:
(Кандидат Воркаутных Наук)
Just don't quit
А вот для сравнения ноги Димы Митяева, горного ультрамарафонца, который, к слову, недавно впрервые в истории нашей страны забрался на подиум престижнейшей гонки вокруг горы Монблан, дистанция TDS, 120 км и больше 7000м набора высоты:
Ничто, братцы, не качает ноги настолько эффективно, как бег по горам!
Training is nothing, will is everything.
