/forums/comment/213530-quote-name-rus11-post-213366-post-prochital-vyvody
Пост прочитал, выводы сделал. До июля месяца, я весил 105 кг.,при росте 183см., потом месяц диеты, сбросил 10 кг., начал заниматься по 100 дневке и соблюдать рацион питания, сейчас мой вес 88 кг., с диетами покончено. А жира осталось примерно 15-20%. Да здравствует WORKOUT!!!</quote>
/forums/comment/213538-quote-name-wasd-post-213506-nu-tak-v-imt-voobshhe-ne
Ну так в ИМТ вообще не определяют % жира в организме, они тупо смотрят соотношение рост/вес, которое может быть вообще ни о чём </quote>
/forums/comment/213539-5h8-20-15-20-10-10-projdeno
5х8-20-15-20(10+10). Пройдено.
/forums/comment/213541-quote-name-alkatras-26-post-213517-vzgljanul-by-s
Взглянул бы с удовольствием!</quote>
А это динамика более подробная - вначале нумерация идет в днях, т.к. проходил 100-дневки, потом уже заменил на даты.
/forums/comment/213542-blin-sudja-po-fotkam-procent-zhira-u-menja-10-12-a
Блин судя по фоткам процент жира у меня 10-12 а процент жира на пузе 25. Вес сегодняшние показатели 71кг. за 4 месяца занятий на турниках набрал 3-4кг. начинал ведь с 67-68кг. так жрачкой набрать не мог а турники дали толчек.
День 38. Вечер 5х10/20/20/20 отдых начал сводить по тихому до 30 сек максимум.
/forums/comment/213544-quote-name-ogrudko-post-213541-quote-name-alkatras-26
Взглянул бы с удовольствием!</quote>
Это сравнение за полтора года
А это динамика более подробная - вначале нумерация идет в днях, т.к. проходил 100-дневки, потом уже заменил на даты.
</quote>
/forums/comment/213545-a-kakie-byli-iznachalnye-vesovye-harakteristiki
А какие были изначальные весовые характеристики?
/forums/comment/213551-103kg-pri-roste-178sm-sejchas-81kg
103кг при росте 178см, сейчас - 81кг
/forums/comment/213553-ogrudko-skolko-100dnevok-za-plechami-vashi-ozhidanija
ogrudko
Сколько 100дневок за плечами?Ваши ожидания от воркаута?Не набирать вес правильно питаясь и умеренно тренируясь?Сколько 100дневок надо пройти,чтобы появились хотя бы признаки выраженно очерченной мускулатуры?
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/213555-ocherednoj-den-projden-razminka-5h-5-10-10-10-press
Очередной день пройден, разминка, 5х 5-10-10-10, пресс
/forums/comment/213558-nashel-vot-takoj-chart-po-nem-mozhno-prikinut
Нашел вот такой чарт, по нем можно прикинуть оптимальную норму жира в зависимости от пола и возраста:
В общем нужно ориентироваться на 12-15% не более, для мужчин. По крайне мере я для себя выбрал такой ориентир.
/forums/comment/213559-quote-name-organic-post-213553-skolko-100dnevok-za
Сколько 100дневок за плечами?Ваши ожидания от воркаута?Не набирать вес правильно питаясь и умеренно тренируясь?Сколько 100дневок надо пройти,чтобы появились хотя бы признаки выраженно очерченной мускулатуры?</quote>
А по 3 вопросу - очевидно же, что все индивидуально.
/forums/comment/213565-ogrudko-spasibo-za-otvet-sudja-po-foto-pochti-za-god
ogrudko
Спасибо за ответ.Судя по фото,почти за год воркаута прироста мышечной массы у вас не наблюдается.Ваша цель оставаться просто подтянутым,не обременённым пивным животом мужчиной,умеющим подтягиваться Нное кол-во раз и выполняющим кое-какие элементы?В чём лично для вас- прогрессировать?
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/213566-quote-name-zark-post-213412-pohodu-u-menja-20-quote
Походу у меня 20%.</quote>
/forums/comment/213576-quote-name-retromaniak-post-213562-quote-name-wasd
Хотел бы растить мышцы, занимался бы бодибилдингом а не воркаутом. В идеале хочу остаться при тех же 70 кг, но только управляться с ними чуть эффективней))
</quote>
Ты пишешь, что хочешь похудеть, но уже некуда, значит тебе остается нарастить мышц, тогда при том же весе, ты будешь выглядеть стройнее и больше.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
