/forums/comment/205862-den-14-razminka-intervalnyj-beg-sustavnaja-gimnastika
06.10.2015 23:23
День 14. Разминка (интервальный бег). Суставная гимнастика. 1*(5+10+10+10), 2 *(3+5 австр.+10+10+10), 3*(2+6 австр.+10+10+10), 4*(8 австр. +10+10+10)через 50-60 сек. Вис 2*30 сек. Заминка. Очень холодно.
/forums/comment/205878-v-stroju-segodnja-nemnogo-tjazhelee-chem-vchera-no-v
07.10.2015 00:19
В строю!

Сегодня немного тяжелее чем вчера, но в целом хорошо. Погода изменилась)
/forums/comment/205942-vypolneno
07.10.2015 09:37
Выполнено!
/forums/comment/205961-den-14-t-rastjazhka
07.10.2015 10:23
День 14-ть.
Растяжка.
/forums/comment/206020-razminka-vorkaut-5-30-25-30-4-60sek-nemnogo-pribavil-v
07.10.2015 12:43
Разминка.
Воркаут: 5+30+25+30*4(60сек) - немного прибавил в отжиманиях, а то нагрузка маловата. Теперь слегка руки ощущаю.
Заминка.
Разминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 4австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/206039-quote-name-northern-light-post-205878-v-stroju
07.10.2015 13:42
В строю!

Сегодня немного тяжелее чем вчера, но в целом хорошо. Погода изменилась)</quote>

Изменилась и сильно 😕

<quote name=Gin_36 post="205853">
Спасибо всем кто делает программы,инфо-посты,Я за эти две недели получил столько важной,интересной информации,есть результаты(не физичиские,а больше психологические)Тренируюсь с утра уже вторую неделю и после тренировок кайф нереальный,идешь в 7 утра с турников а у прохожих лица злые,сонные(две недели назад сам такой был) И чувствую что процесс запущен Уже подтягиваться стал больше! Но никто из друзей не хочет присоеденяться!! Но когжа Я пройду программу они сами подтянутся) Всем удачи и терпения!! Еще раз сппсибо за такие посты,и программу!</quote>

А сколько ещё инфы тебе предстоит узнать))) Пинай друзей, пусть подключаются!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/206142-otlichnyj-info-post-spasibo-v-jetom-godu-osobenno
07.10.2015 21:07
Отличный инфо пост!
Спасибо!
В этом году особенно ощутил, что поменяв стиль жизни меняешь привычки, меняешь свое отношение к многим вещам.
Уже более полугода стараюсь питаться здоровой пищей, бегаю и делаю упражнения. Встаю в 5:30 без будильника, ложусь до 22:00. Стал спокойным, заметил за собой в основном позитивное мышление, и энергии добавилось!
100 дневку пока прохожу с большим удовольствием. Инфо посты просто коадец знаний.
Еще раз спасибо!
Just do it! Люблю Nike и его слоган!
/forums/comment/206654-otlichnyj-post-spasibo
09.10.2015 10:39
Отличный пост, спасибо!