/forums/comment/205747-14-den-projden-razminka-5-10-10-10-h4-zaminka-do-celi
14 день пройден.
Разминка
5-10-10-10 х4
Заминка
До цели 86 дней. Полет нормальный.
/forums/comment/205750-rastjazhka
растяжка
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/205751-quote-name-itog-post-205745-a-u-menja-tri-voprosa
А у меня три вопроса родилось, ибо пытаюсь понять суть.
1. Возможно не отпечаталось в памяти, возможно действительно не увидел в инфо-постах. За сколько до тренировки и через сколько после тренировки целесообразно и рекомендуется приём пищи и в каком количестве?
Ну насколько встречалось в литературе за 2 часа до и 2 часа после. Обусловлено до тренировки что-бы желудок успел переварить пищу и во время нагрузки попросту все съеденое непошло обратно. Ну а после для того что-бы организм съеденые каллории неотложил обратно в закрома.(это если по простому объяснять)
2. Что насчет употребления жидкости во время занятий, опять же целесообразность её потребления во время, до и после.
Жидкость это необходимый компонент жизнедеятельности организма, и если ты не культурис которому завтра выступать на соревнованиях (а перед соревнованиями они обезвоживают организм так сказать производят сушку тела что-бы лучше был рельеф мышц)то можешь спокойно пить воду в небольших дозах (есть такое понятие "сполоснуть рот"). Ну и как бы медики советуют выпивать ежедневно 3-4 литра обычной воды.(конечно если у тебя нет противопоказаний с медецинской точки).
3. Я занимаюсь по следующей схеме: 5 дней тренировки, 1 день отдыха, 1 день растяжек. Т.е. по сути получается 2 дня отдыха подряд. (либо я неправильно подхожу к растяжке). Имеет ли смысл поменять схему на 3 дня тренировок 1 день отдыха 2 дня тренировок 1 день растяжек?</quote>
Только вперед, Нишагу назад!!!
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/205769-poikolnaja-statja-razbivajushhaja-mify-v-vdrebezgi
Поикольная статья)) разбивающая мифы в вдребезги
/forums/comment/205770-vsem-privet-takoj-vopros-a-mogut-li-pri
Всем привет. Такой вопрос, а могут ли при подтягиваниях дельтовидные мышцы работать, как стабилизаторы, или я подтягиваюсь как-то не так?
/forums/comment/205776-razminka-15min-4h8-20-15-20-podtjagivanija-nejtralnym
Разминка 15мин.
4х8-20-15-20, подтягивания нейтральным хватом.
Заминка 5 мин. Передний вис - 1мин 10сек.
Выходной у меня по плану завтра. Мои выходные (среда, суббота или воскресение в зависимости от планов).
/forums/comment/205779-quote-name-itog-post-205745-za-skolko-do-trenirovki-i
За сколько до тренировки и через сколько после тренировки целесообразно и рекомендуется приём пищи и в каком количестве?</quote>
2. Что насчет употребления жидкости во время занятий, опять же целесообразность её потребления во время, до и после.</quote>
Имеет ли смысл поменять схему на 3 дня тренировок 1 день отдыха 2 дня тренировок 1 день растяжек?</quote>
Всем привет. Такой вопрос, а могут ли при подтягиваниях дельтовидные мышцы работать, как стабилизаторы, или я подтягиваюсь как-то не так?</quote>
/forums/comment/205804-v-stroju
в строю)
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/205814-den-14-v-stroju-na-ulice-dozhd-prishlos-zanimatsja
День 14. В строю.
На улице дождь, пришлось заниматься дома, после улицы гораздо тяжелее.
Разминка
4х6/10/12/10
Заминка.
Завтра выходной, а потому решил прибавить немного с отжиманиями.
Кстати, интересно, насколько критично время в "пятнашках"?
/forums/comment/205817-quote-name-kaa-post-205814-kstati-interesno-naskolko
Кстати, интересно, насколько критично время в "пятнашках"?</quote>
Там вроде написано, что вообще не критично.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/205835
/forums/comment/205840-quote-name-wasd-post-205817-quote-name-kaa-post
Кстати, интересно, насколько критично время в "пятнашках"?</quote>
Там вроде написано, что вообще не критично.
</quote>
Спасибо
/forums/comment/205844-den-13-razminka-5-10-12-10-4-zaminka-den-14-rastjazhka
День 13: разминка, 5-10-12-10*4, заминка.
День 14: растяжка
Есть цель! Есть дистанция! Остальное не важно!!!
/forums/comment/205853-spasibo-vsem-kto-delaet-programmy-info-posty-ja-za
Спасибо всем кто делает программы,инфо-посты,Я за эти две недели получил столько важной,интересной информации,есть результаты(не физичиские,а больше психологические)Тренируюсь с утра уже вторую неделю и после тренировок кайф нереальный,идешь в 7 утра с турников а у прохожих лица злые,сонные(две недели назад сам такой был) И чувствую что процесс запущен Уже подтягиваться стал больше! Но никто из друзей не хочет присоеденяться!! Но когжа Я пройду программу они сами подтянутся) Всем удачи и терпения!! Еще раз сппсибо за такие посты,и программу!
/forums/comment/205854-segodnja-press-i-nogi-vsem-udachi
Сегодня пресс и ноги.Всем удачи.)
