/forums/comment/225199-92-den-turbo-blok-razminka-otzhimanija-3-vypady-2
92 день:
ТУРБО БЛОК
Разминка
Отжимания - 3
Выпады - 2
Подтягивания - 1
Заминка
47 подходов, 15 мин без перерывов на отдых
Забил на 6 пропусков и начал ТУРБО блок
/forums/comment/225412-den-93-turbo-kompleks-beta-razminka-otzhimanija-v
День 93:
ТУРБО комплекс БЕТА
Разминка
Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 10
Приседания с поочередным подниманием ног - 15
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 5
Заминка
5 кругов без перерыва на отдых
/forums/comment/225683-den-94-turbo-kompleks-gamma-razminka-otzhimanija-10
День 94:
ТУРБО комплекс ГАММА
Разминка
Отжимания - 10 (замена индийским отжиманиям)
Спартанские наклоны - 5
Подтягивания с согнутыми ногами - 5
Заминка
5 кругов без перерыва на отдых
/forums/comment/225917-den-95-turbo-kompleks-delta-razminka-medlennye
День 95:
ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА
Разминка
Медленные отжимания - 10
Медленные приседания - 15
Медленные подтягивания - 5
Заминка
5 кругов без перерыва на отдых
/forums/comment/226137-den-96-turbo-kompleks-jepsilon-razminka-otzhimanija-s
День 96:
ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН
Разминка
Отжимания с узкой/широкой постановкой рук - 10
Приседания "Сумо" - 15
Подтягивания разным хватом - 5
Заминка
5 кругов без перерыва на отдых
/forums/comment/227808-den-97-na-pjanki-guljanki-i-poezdku-na-rodinu-ushlo-10
День: 97
На пьянки, гулянки и поездку на родину ушло 10 дней итого:
Пропущено 6 дней продвинутого блока и 4 дня турбо блока.
Сегодня проверка результатов, думал будет хуже)
подтягивания - 15
отжимания - 50
приседания - 70
/forums/comment/227944-98-den-1-iz-6-propuskov-pb-trenirovka-obychnaja
98 день: (1 из 6 пропусков ПБ)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
4 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/228067-99-den-2-iz-6-propuskov-pb-vyhodnoj-zasidelsja-za
99 день: (2 из 6 пропусков ПБ)
Выходной, засиделся за учебой
/forums/comment/228203-100-den-3-iz-6-propuskov-pb-trenirovka-obychnaja
100 день: (3 из 6 пропусков ПБ)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
4 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/228500-101-den-4-iz-6-propuskov-pb-trenirovka-obychnaja
101 день: (4 из 6 пропусков ПБ)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/228501-102-den-5-iz-6-propuskov-pb-rastjazhka
102 день: (5 из 6 пропусков ПБ)
Растяжка
/forums/comment/228629-102-den-6-iz-6-propuskov-pb-trenirovka-obychnaja
102 день: (6 из 6 пропусков ПБ)
Тренировка обычная
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
Продвинутый блок завершен!!!
Завтра продолжаю ТУРБО блок с ЗЕТА
/forums/comment/228760-103-den-turbo-blok-s-zeta-razminka-otzhimanija-tolko
103 день:
ТУРБО блок с ЗЕТА
Разминка
Отжимания, только на брусьях - 10
Приседания - 15
Подтягивания - 5
Заминка
5 подходов, без перерыва на отдых
доп. Отжимания на брусьях - 15
/forums/comment/228891-104-den-turbo-blok-s-ita-razminka-podtjagivanija-1-2-3
104 день:
ТУРБО блок с ИТА
Разминка
Подтягивания - 1-2-3-4-5-4-3-2-1=25
Приседания - 10-20-30-40-30-20-10=160
Отжимания - 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2=72
Отжимания на брусьях - 2-4-6-8-10-8-6-4-2=50
Заминка
Лесенка с перерывом 2-4 сек, между упражнения отдых 5 мин
/forums/comment/229013-105-den-otdyh-posle-vcherashnej-trenirovki-pol-tela-ne
105 день:
Отдых, после вчерашней тренировки пол тела не работает
