/forums/comment/205332-13-den-vyhodnoj
05.10.2015 19:48
13 день:

Выходной
/forums/comment/205917-den-14-razminka-rastjazhka-ot-mastera-ushu
07.10.2015 07:47
День 14:

Разминка

Растяжка от "Мастера Ушу"
/forums/comment/206198-15-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
07.10.2015 23:54
15 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/206529-16-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
08.10.2015 22:55
16 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/206854-17-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
10.10.2015 01:10
17 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/207157-18-den-vyhodnoj
11.10.2015 12:58
18 день:

Выходной
/forums/comment/207341-19-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
11.10.2015 22:24
19 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/207691-20-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
12.10.2015 22:09
20 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин

Со среды меняю дни отдыха и растяжки:
В пятницу отдых
В субботу растяжка
/forums/comment/208021-den-21-razminka-rastjazhka-ot-mastera-ushu
13.10.2015 22:12
День 21:

Разминка

Растяжка от "Мастера Ушу"
/forums/comment/208364-22-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
14.10.2015 21:40
22 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/208763-23-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
15.10.2015 21:45
23 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/209208-den-24-vyhodnoj
17.10.2015 01:16
День 24:

Выходной
/forums/comment/209405-den-25-razminka-rastjazhka-ot-mastera-ushu
17.10.2015 20:43
День 25:

Разминка

Растяжка от "Мастера Ушу"
/forums/comment/209648-26-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
18.10.2015 21:07
26 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин

Тренировка далась очень тяжело
/forums/comment/210042-27-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
19.10.2015 22:41
27 день:

Разминка

Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10

Заминка

5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин