/forums/comment/210379-28-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
28 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/210823-29-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
29 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/211095-30-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
30 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/211559-31-den-vyhodnoj
/forums/comment/211915-den-32-razminka-rastjazhka-ot-mastera-ushu
День 32:
Разминка
Растяжка от "Мастера Ушу"
/forums/comment/211995-33-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
33 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/212372-34-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
34 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
сил на выход на две не хватило,а вот на подъем с переворотом вполне
/forums/comment/212604-35-den-razminka-podtjagivanija-6-press-na-brusjah-10
35 день:
Разминка
Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
Решил увеличить нагрузку посмотрим что из этого выйдет
/forums/comment/212915-36-den-razminka-podtjagivanija-6-press-na-brusjah-10
36 день:
Разминка
Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
+ 1 подтягивание и + 5 приседаний дали о себе знать, но ничего страшного)
/forums/comment/213306-37-den-razminka-podtjagivanija-6-press-na-brusjah-10
37 день:
Разминка
Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/213548-38-den-vyhodnoj
/forums/comment/213827-den-39-razminka-rastjazhka-ot-mastera-ushu
День 39:
Разминка
Растяжка от "Мастера Ушу"
/forums/comment/214064-40-den-razminka-podtjagivanija-6-press-na-brusjah-10
40 день:
Разминка
Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/214335-41-den-razminka-podtjagivanija-6-press-na-brusjah-10
41 день:
Разминка
Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/214722-42-den-razminka-podtjagivanija-6-press-na-brusjah-10
42 день:
Разминка
Подтягивания - 6
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 15
Отжимания на брусьях - 5
Выпады - 10 на каждую ногу
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
