/forums/comment/200116-den-1-segodnja-23-09-2015-vmesto-podtjagivanija
23.09.2015 22:07
День 1
Сегодня 23.09.2015
вместо подтягивания заменила отжиманием.

Попытка номер 1
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 10 раз
Отжимания от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 10 раз

Сделать второй подход не хватило сил. Сердце сильно колотилось я еле отдыхалась. Завтра попробую нагрузку уменьшить, чтобы сделать больше подходов раз и второе пойти на площадку чтобы сделать подтягивания на турнике.
Не смотря что повторы сделать не удалось эмоциональное удовлетворение что сделал первый шаг и начала занятия!
Буду стараться и надо привести питание в норму.
Вес на сегодня 83 кг
/forums/comment/201179-den-2-24-09-2015-nastroenija-zanimatsja-ne-bylo-delala
25.09.2015 19:38
День 2

24.09.2015

Настроения заниматься не было делала через силу без разминки и заминки.

Сегодня нагрузку уменьшила
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз

Отдых 30 сек
Повторение

Всего 2 потхода

/forums/comment/201181-den-3-25-09-2015-nastroenie-otlichnoe-zanimalas-s
25.09.2015 19:41
День 3

25.09.2015

Настроение отличное!!! Занималась с удовольствием!!!

4 повторения с перерывом 30 сек

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
/forums/comment/201536-den-4-26-09-2015-nastroenie-otlichnoe-razminka
26.09.2015 16:41
День 4

26.09.2015

Настроение отличное
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз

4 повторение с отдыхом по 30 сек

Плюс два подхода на пресс по 15 раз
Заминка

С едой пока обжорствую...
Мыслями собираюсь настраиваюсь на правильное питание.
/forums/comment/202038-den-5-27-09-2015-razminka-otzhimanie-ot-pola-s
27.09.2015 21:15
День 5

27.09.2015

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз

4 повторение с отдыхом по 30 сек

Заминка

На прес чтото не хватило сил или настроя
/forums/comment/202870-28-09-2015-ja-propustila-den-zato-29-09-2015-ja
29.09.2015 21:08
28.09.2015

Я пропустила день.

Зато 29.09.2015 я сделала упражнения за вчера и растяжку скгодня 7дня


День 6 выполняла скгодня за вчера утром

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Заминка

День 7 растяжкаа выполняла вчером 29.09.2015
Растяжка
/forums/comment/202876-a-kak-zhe-podtjagivanija-mozhet-vse-taki-stoit
29.09.2015 21:29
А как же подтягивания? Может все-таки стоит попробовать австралийские.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/203342-ja-zanimajus-v-kvartire-pojetomu-podtjagivanija
30.09.2015 20:21
Я занимаюсь в квартире поэтому подтягивания заменила отжиманиями. Хотя во дворе на детской площадке есть турник. Надо перед работой попробовать подтягиваться :)
/forums/comment/203344-den-8-30-09-2015-razminka-otzhimanie-ot-pola-s
30.09.2015 20:22
День 8

30.09.2015

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Заминка
/forums/comment/203862-den-9-01-10-2015-utrom-pered-rabotoj-zanimalas-vo
01.10.2015 21:40
День 9

01.10.2015

Утром перед работой занималась во дворе на детской площадке на турниуе сделала подтягивания. Даже не знаю какими их Назвать.

Разминка
Подтягивания 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания 5 раз
Приседания 5 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Растяжка
/forums/comment/204774-den-10-02-10-2015-na-clice-utrom-byldozhd-zanimalas
04.10.2015 09:39
День 10

02.10.2015

На цлице утром быльдождь. Занималась дома перед работой. Утром заниматься легче. Вечером после работы уставшая сил нет. Так что в выходные занимаюсь днем. А в рабочие дни утром перед работой. Занятия утром бодрят и дополняют сил. Круто!

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Заминка
/forums/comment/204776-den-11-03-10-2015-segodnja-vyhodnoj-ja-doma-no
04.10.2015 09:41
День 11

03.10.2015

Сегодня выходной я дома. Но занималась в квартире. Увеличила на 1 приседание. Не скажу сильно было заметно но чувствовалось :)

Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 6 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 6 раз
4 повторение с отдыхом по 30 сек
Заминка

Пресс 15 раз 2 подхода

Впринципе собой довольна :)
Стараюсь не пропускать занятия
/forums/comment/204778-den-12-04-10-2015-prosnulas-v-09-00-pozavtrakala-utro
04.10.2015 09:43
День 12

04.10.2015

Проснулась в 09:00 позавтракала. Утро выходной сонная. Заниматься планирую чуть позже.

Сварена куриная грудка и есть брокколи. Собираюсь начинать правильно питаться.
Надо надо начинать!!!

Дописываю про занЯтия.
Занималась не пропустила. А даже увеличила нагрузку. Может конечнотслишком увеличила. Нотсправилась. А то уже как то слабенько казалось.

Занималась опять таки в квартире поэтому без турника и без подтГиваний. Как всегда заменила отжиманиями.

Разминка
Отжимания от пола с колен 10 раз
Приседания 10 раз
Отжимания от пола с колен 10 раз
Приседания 10 раз
Заминка

Пресс 10 повторений по 4 подхода

Устала нотзато чувствовала как поработали мушцы!!!
/forums/comment/204785-quote-name-galina77-post-204778-svarena-kurinaja
04.10.2015 10:01
Сварена куриная грудка и есть брокколи. Собираюсь начинать правильно питаться.
Надо надо начинать!!!

Хорошее решение, поддерживаю :) Для этого пожалуй тоже нужна сила воли (мне ее пока не хватает, продолжаю трескать кексики)
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205406-da-jeto-tochno-pro-silu-voli-ne-tak-prosto-jeto
05.10.2015 22:27
Да это точно про силу воли. Не так просто это дается. Главное морально настроиться. Ну у меня вес достиг максимума так что выбора нет только куриная грудка :) толи себя настроила но так вкусно и легко когда начинаешь правильно питаться. Утром овсянка гораздо легче бутербродов с ветчиной и сыром. Чувствую сытость но в желудке легкость. А раньше было ощущение что как будто кирпич в лежудке лежит. Да главное настрой!