/forums/comment/209669-den-26-17-10-2015-utrom-doma-ne-uspela-pozanimatsja
18.10.2015 22:08
День 26

17.10.2015

Утром дома не успела позаниматься. Занималась на работе поэтому пришлось подкорректировать упражнения

Разминка
Отжимания от стены 10 раз
Приседвния 10 раз
Отжимания от стены 10 раз
Приседания 10 раз

4 подхода с перерывом 30 сек

Заминка
/forums/comment/209671-den-27-18-10-2015-utrom-doma-ne-uspela-pozanimatsja
18.10.2015 22:10
День 27

18.10.2015

Утром дома не успела позаниматься. Занималась на работе поэтому пришлось подкорректировать упражнения

Разминка
Отжимания от стены 10 раз
Приседвния 10 раз
Отжимания от стены 10 раз
Приседания 10 раз

4 подхода с перерывом 30 сек

Заминка
/forums/comment/210010-den-28-19-10-2015-rastjazhka-zavtra-dobavljajutsja
19.10.2015 21:23
День 28

19.10.2015

Растяжка

Завтра добавляются новые упражнения выпады. Настрой позитивный!!! 😃
/forums/comment/210310-den-29-20-10-2015-dobavilos-novoe-uprazhnenie-vypady
20.10.2015 19:10
День 29

20.10.2015

Добавилось новое упражнение выпады

Я сделала вместо 4 только 3 подхода. Ощущения что попа как накаченный мЧик. Конечно видуально долеко до идеала. Но по ощущениям чувствуются мышцы.
Так как сои занятия проходят в квартире. Ну уж так получилось. То подтягивания у меня заменены на отжимания. Хотя надо в выходные выбираться на турник.

Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка

3 повторения с перерывом 40 сек

Сделать пресс не хватило сил 😃

Собой довольна. Хочется больше и больше и чаще заниматься. Но понимаю чтотнагрузку надо прибавлять постепенно. Так как у меня опыт тренировок не большой. Чувствую чтотупражнения даются легче. В руках и ногах чувствуетс сила.
/forums/comment/210814-den-30-21-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
21.10.2015 21:53
День 30

21.10.2015

Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка

2 подхода. С добавлением нагрузки получается сделать два подхода.

В еде плохо себя веду. Ем вкусняшки. Вроде днем стараюсь питаться правильно а перед сном съеда вкусненькое.
Надо брать себя в руки!!!
/forums/comment/211237-den-31-22-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
23.10.2015 10:05
День 31

22.10.2015

Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка

2 подхода
/forums/comment/211287-quote-name-galina77-post-210814-v-ede-ploho-sebja
23.10.2015 12:06
<quote name=Galina77 post="210814">
В еде плохо себя веду. Ем вкусняшки. Вроде днем стараюсь питаться правильно а перед сном съеда вкусненькое.
Надо брать себя в руки!!!</quote>
Не всегда понимаю взаимосвязь правильного и вкусного))) Если правильное, то гадость, а вкусное - неправильное? Так что ли?
Может найти что то вкусное и полезное и этим себя по вечерам баловать, если уж взялись себя корить за недостаточную силу воли?)))
/forums/comment/211722-da-nado-peresmotret-svoi-slabosti
24.10.2015 20:26
Да, надо пересмотреть свои слабости 😃
/forums/comment/211723-den-32-23-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
24.10.2015 20:27
День 32

23.10.2015

Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу
Заминка

2 подхода
/forums/comment/211726-den-33-24-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
24.10.2015 20:29
День 33

24.10.2015

Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу

2 подхода

Сегодня я выходная и как планировала в выходные дни заниматьс спортом больше. Сегодня я так и поступила 😃
Добавила отдимания от стены
Упражнения с гантелями
Прес на верхние мышцы
Прес на нижние мышцы
Велосипед
Приседания 10 повторений по 2 подхода

Заминка

Ну как то так. Собой довольна!!!
/forums/comment/211740-glavnoe-ne-brosaj-pust-pomenshe-delaj-no-delaj
24.10.2015 21:10
Главное не бросай.Пусть поменьше делай,но делай регулярно.Если чувствуется сильная усталость,то можно и отдохнуть денек ,другой,но после отдыха опять заниматься.Потихоньку наработается выносливость и станет легче.
/forums/comment/212702-da-ja-jeto-chcvstvuju-po-sravneniju-s-pervymi-dnjami
28.10.2015 10:31
Да я это чцвствую. По сравнению с первыми днями чувствую силу в мышцах рук и ног. Чувствую что упражнения даются легче. Да не всегда хватает сил выполнить больше повторений и подходов. Но зато стараюст не пропускать дни тренировок и делать столько сколько получается. Вот несколько дней не заходила не отписываласььно выполняла регулярно не пропускала. Сейчас отпишусь забусе дни.
/forums/comment/212703-den-34-25-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
28.10.2015 10:32
День 34

25.10.2015

Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу

2 подхода

Заминка

Немного позанималась с гантелями
/forums/comment/212704-den-35-26-10-2015-rastjazhka-den-otdyha-i-rasslablenija
28.10.2015 10:33
День 35

26.10.2015

Растяжка - день отдыха и расслабления
/forums/comment/212705-den-36-27-10-2015-razminka-otzhimanija-ot-pola-s-kolen
28.10.2015 10:33
День 36

27.10.2015

Разминка
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседания 5 раз
Выпады вперед 5 раз на каждую ногу
Отжимания от пола с колен 5 раз
Приседения 5 раз
Выпады назад 5 раз на каждую ногу

2 подхода

Заминка