/forums/comment/205407-vot-segodnja-na-rabote-bylo-dva-dnja-rozhdenija-bylo
Вот сегодня на работе было два дня рождения. Было куча пиц и пирогов с мясом. Не съела ни кусочка а хотелось. Уважаю себя за это!!! 
/forums/comment/205408-den13-06-10-2015-zanimalas-utrom-pered-rabotoj-opjat-v
День13
06.10.2015
Занималась утром перед работой опять в квартире
Разминка
Отжимания от пола с колен 10 раз
Приседания 10 раз
Отжимания от пола с колен 10 раз
Приседания 10 раз
Заминка
Пресс 20 раз по 2 подхода
Устала как вчера. Сейчас вечер мышцы чувствую что с непривычки от нагрузки поработали.
/forums/comment/205433-quote-name-galina77-post-205407-bylo-kucha-pic-i
Было куча пиц и пирогов с мясом. Не съела ни кусочка а хотелось. Уважаю себя за это!!!
</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205791-den-14-06-10-2015-rastjazhka-kak-zdorovo-chto-segodnja
День 14
06.10.2015
Растяжка
Как здорово что сегодня растяжка. Не знаю как выдержала бы после увеличения нагрузки вчера и позавчера по 10 повторений. Сегодня растЖка как релакс
В еде соблюдаю куриная грудка грейфрукт овсянка. Стараюсь придерживаться правильно пить воду до еды за 10 минут. Во время еды не епть. Воды я пью много. Воду люблю.
/forums/comment/206102-den-15-07-10-2015-chtoto-s-uvelicheniem-povtorenij-ja
День 15
07.10.2015
Чтото с увеличением повторений я перестаралась. Два дня и сил нет. Сегодня решила опять сделать по 5 раз. Все в норме сделала но чувствовалась малость усталось.
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
Пресс 20 повторений 2 подхода
В питание вредного не ем и не пью. Кушаю полезную пищу. Стараюсь!!!
Правда сегодня съъела три венские вафельки. Весь день была слабость. Утром сдавала кровь на тощак. Возможно изза этого пришла домой позавтракала творогом и была тошнота. Вот побаловала себя вкусняшками. Сейчас морально готова на правильное питание.
/forums/comment/206421-den-16-08-10-2015-s-uvelicheniem-nagruzki-ja-chtoto
День 16
08.10.2015
С увеличением нагрузки я чтото поторопилась. Вернулась к тому с чего начала
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
Пресс 20 повторений 2 подхода
/forums/comment/206997-den-17-09-10-2015-4-povtorenija-s-pereryvom-30-sek
День 17
09.10.2015
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
/forums/comment/206998-den-18-10-10-2015-4-povtorenija-s-pereryvom-30-sek
День 18
10.10.2015
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
Пресс 20 повторений 2 подхода
/forums/comment/207563-den-19-11-10-2015-4-povtorenija-s-pereryvom-30-sek
День 19
11.10.2015
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
Пресс 20 повторений 2 подхода
/forums/comment/208002-den-20-12-10-2015-4-povtorenija-s-pereryvom-30-sek
День 20
12.10.2015
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
Пресс 20 повторений 2 подхода
Прес низ живота 10 раз
Велосипед
Подъем нг поочередно и вместе
Упражнения для рук с гантелями
Сегодня выба выходная весь день дома. Было желание увеличить нагрузку. Что и сделала. Я на позититве!!!
/forums/comment/208004-den-21-13-10-2015-4-povtorenija-s-pereryvom-30-sek
День 21
13.10.2015
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
Пресс 20 повторений 2 подхода
Пресс на мышцы нижние мышцы
Велосипед
Подъем ног поочередно и вместе
Сегодня же растяжка... А я забыла...
Завтра сделаю день растяжку. Ну чтож раз так получилось 
/forums/comment/208392-den-22-14-10-2015-rastjazhka
День 22
14.10.2015
Растяжка
/forums/comment/209082-den-23-14-10-2015-4-povtorenija-s-pereryvom-30-sek
День 23
14.10.2015
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
Пресс 20 повторений 2 подхода
/forums/comment/209083-den-24-15-10-2015-4-povtorenija-s-pereryvom-30-sek
День 24
15.10.2015
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
/forums/comment/209085-den-25-16-10-2015-4-povtorenija-s-pereryvom-30-sek
День 25
16.10.2015
4 повторения с перерывом 30 сек
Разминка
Отжимание от пола с согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Отжимания от пола С согнутыми коленями 5 раз
Приседания 5 раз
Заминка
Пресс 20 повторений 2 подхода
Упражнения с гантелями
