/forums/comment/223585-den-80-11-12-2015-rastjazhka-batut-na-bolshee-sil-ne
14.12.2015 23:01
День 80

11.12.2015

Растяжка

Батут

На большее сил не хватило 😃
/forums/comment/223586-den-81-12-12-2015-rastjazhka
14.12.2015 23:03
День 81

12.12.2015

Растяжка
/forums/comment/223587-den-82-13-12-2015-rastjazhka
14.12.2015 23:03
День 82

13.12.2015

Растяжка
/forums/comment/223588-den-83-14-12-2015-rastjazhka
14.12.2015 23:03
День 83

14.12.2015

Растяжка
/forums/comment/223656-den-84-15-12-2015-razminka-otzhimanija-ot-steny-10
15.12.2015 14:43
День 84

15.12.2015

Разминка

Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
3 подхода

Прес на нижние мышцы 10 потвоений
3 подхода

Велосипед 30 сек
2 подхода

Прес на нижные мышцы 10 повтоений
2 подхода

Упражнения для рук с гантелями
Сжиание и разжимание рук 25 повтоений
2 подхода

Сведение и разведение рук за голову 15 повторений
2 подхода

Растяжка
/forums/comment/223861-den-85-16-12-2015-razminka-otzhimanija-ot-steny-10
16.12.2015 20:21
День 85

16.12.2015

Разминка

Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
3 подхода

Прес на нижние мышцы 10 потвоений
3 подхода

Велосипед 30 сек
2 подхода

Прес на нижные мышцы 10 повтоений
2 подхода

Упражнения для рук с гантелями
Сжиание и разжимание рук 25 повтоений
2 подхода

Сведение и разведение рук за голову 15 повторений
2 подхода

Растяжка
/forums/comment/224046-den-86-17-12-2015-razminka-otzhimanija-ot-steny-10
17.12.2015 18:54
День 86

17.12.2015

Разминка

Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
3 подхода

Прес на нижние мышцы 10 потвоений
3 подхода

Велосипед 30 сек
2 подхода

Прес на нижные мышцы 10 повтоений
2 подхода

Упражнения для рук с гантелями
Сжиание и разжимание рук 25 повтоений
2 подхода

Сведение и разведение рук от груди 10 повторений
2 подхода

Сведение и разведение рук за голову 15 повторений
2 подхода

Сгибание и разгибание рук с гантелей 5 кг 10 повторений на каждую руку

Растяжка
/forums/comment/224529-den-87-18-12-2015-rastjazhka
20.12.2015 14:40
День 87

18,12.2015

Растяжка
/forums/comment/224530-den-88-19-12-2015-rastjazhka
20.12.2015 14:40
День 88

19.12.2015

Растяжка
/forums/comment/224616-den-89-20-12-2015-rastjazhka
20.12.2015 22:22
День 89

20.12.2015

Растяжка
/forums/comment/224726-den-90-21-12-2015-rastjazhka
21.12.2015 18:05
День 90

21.12.2015

Растяжка
/forums/comment/224955-den-91-22-12-2015-rastjazhka
22.12.2015 17:42
День 91

22.12.2015

Растяжка
/forums/comment/225194-den-92-23-12-2015-razminka-pres-na-nizhnie-myshcy-10
23.12.2015 21:16
День 92

23.12.2015

Разминка

Прес на нижние мышцы 10 потвоений
3 подхода

Велосипед 30 сек
2 подхода

Прес на нижные мышцы 10 повтоений
1 подход

Упражнения для рук с гантелями
Сжиание и разжимание рук 25 повтоений
2 подхода

Сведение и разведение рук за голову 15 повторений
2 подхода

Сгибание и рзгибание рук с гантелями по 5 кг 8 повторений
1 подход

Повисела на трурнике

Растяжка
/forums/comment/225404-den-93-24-12-2015-rastjazhka
24.12.2015 21:36
День 93

24.12.2015

Растяжка
/forums/comment/225526-den-94-25-12-2015-rastjazhka
25.12.2015 17:46
День 94

25.12.2015

Растяжка