/forums/comment/223585-den-80-11-12-2015-rastjazhka-batut-na-bolshee-sil-ne
День 80
11.12.2015
Растяжка
Батут
На большее сил не хватило 
/forums/comment/223586-den-81-12-12-2015-rastjazhka
День 81
12.12.2015
Растяжка
/forums/comment/223587-den-82-13-12-2015-rastjazhka
День 82
13.12.2015
Растяжка
/forums/comment/223588-den-83-14-12-2015-rastjazhka
День 83
14.12.2015
Растяжка
/forums/comment/223656-den-84-15-12-2015-razminka-otzhimanija-ot-steny-10
День 84
15.12.2015
Разминка
Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
3 подхода
Прес на нижние мышцы 10 потвоений
3 подхода
Велосипед 30 сек
2 подхода
Прес на нижные мышцы 10 повтоений
2 подхода
Упражнения для рук с гантелями
Сжиание и разжимание рук 25 повтоений
2 подхода
Сведение и разведение рук за голову 15 повторений
2 подхода
Растяжка
/forums/comment/223861-den-85-16-12-2015-razminka-otzhimanija-ot-steny-10
День 85
16.12.2015
Разминка
Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
3 подхода
Прес на нижние мышцы 10 потвоений
3 подхода
Велосипед 30 сек
2 подхода
Прес на нижные мышцы 10 повтоений
2 подхода
Упражнения для рук с гантелями
Сжиание и разжимание рук 25 повтоений
2 подхода
Сведение и разведение рук за голову 15 повторений
2 подхода
Растяжка
/forums/comment/224046-den-86-17-12-2015-razminka-otzhimanija-ot-steny-10
День 86
17.12.2015
Разминка
Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
Отжимания от стены 10 повторений
Приседания 10 повтоений
3 подхода
Прес на нижние мышцы 10 потвоений
3 подхода
Велосипед 30 сек
2 подхода
Прес на нижные мышцы 10 повтоений
2 подхода
Упражнения для рук с гантелями
Сжиание и разжимание рук 25 повтоений
2 подхода
Сведение и разведение рук от груди 10 повторений
2 подхода
Сведение и разведение рук за голову 15 повторений
2 подхода
Сгибание и разгибание рук с гантелей 5 кг 10 повторений на каждую руку
Растяжка
/forums/comment/224529-den-87-18-12-2015-rastjazhka
День 87
18,12.2015
Растяжка
/forums/comment/224530-den-88-19-12-2015-rastjazhka
День 88
19.12.2015
Растяжка
/forums/comment/224616-den-89-20-12-2015-rastjazhka
День 89
20.12.2015
Растяжка
/forums/comment/224726-den-90-21-12-2015-rastjazhka
День 90
21.12.2015
Растяжка
/forums/comment/224955-den-91-22-12-2015-rastjazhka
День 91
22.12.2015
Растяжка
/forums/comment/225194-den-92-23-12-2015-razminka-pres-na-nizhnie-myshcy-10
День 92
23.12.2015
Разминка
Прес на нижние мышцы 10 потвоений
3 подхода
Велосипед 30 сек
2 подхода
Прес на нижные мышцы 10 повтоений
1 подход
Упражнения для рук с гантелями
Сжиание и разжимание рук 25 повтоений
2 подхода
Сведение и разведение рук за голову 15 повторений
2 подхода
Сгибание и рзгибание рук с гантелями по 5 кг 8 повторений
1 подход
Повисела на трурнике
Растяжка
/forums/comment/225404-den-93-24-12-2015-rastjazhka
День 93
24.12.2015
Растяжка
/forums/comment/225526-den-94-25-12-2015-rastjazhka
День 94
25.12.2015
Растяжка
