/forums/comment/224641-b-den-semdesjat-pjatyj-b-prodvinutaja-tehnika-N4
День семьдесят пятый.
Продвинутая техника №4
Полуторные повторения
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий
Заминка
~
Комментарий: страшно представить, что будет на следующей неделе..
/forums/comment/225583-b-den-semdesjat-shestoj-b-prodvinutaja-tehnika-N4
День семьдесят шестой.
Продвинутая техника №4
Полуторные повторения
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - узкий
Заминка
~
Комментарий: норма
/forums/comment/225584-b-den-semdesjat-sedmoj-b-i-utro-i-zarjadka-i
День семьдесят седьмой.
~
Утро:
Зарядка
~
Комментарий: выдохной
/forums/comment/225585-b-den-semdesjat-vosmoj-b-prodvinutaja-tehnika-N5
День семьдесят восьмой.
Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - обычный
Заминка
~
Комментарий: не так страшен черт ©
Плечи в отжиманиях слегка побаливали
/forums/comment/225586-b-den-semdesjat-devjatyj-b-prodvinutaja-tehnika-N5
День семьдесят девятый.
Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий
Заминка
~
Комментарий: снова отдавало в плечи, но уже меньше
/forums/comment/225587-b-den-vosmidesjatyj-b-prodvinutaja-tehnika-N5
День восьмидесятый.
Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - узкий
Заминка
~
Комментарий: в плечах все норм
/forums/comment/228230-b-den-vosemdesjat-pervyj-b-prodvinutaja-tehnika-N5
День восемьдесят первый.
Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - обычный
Заминка
~
Комментарий: было влом заполнять дневник 
/forums/comment/228231-b-den-vosemdesjat-vtoroj-b-prodvinutaja-tehnika-N5
День восемьдесят второй.
Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 вперед
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - широкий
Заминка
~
Комментарий: было влом заполнять дневник
/forums/comment/228232-b-den-vosemdesjat-tretij-b-prodvinutaja-tehnika-N5
День восемьдесят третий.
Продвинутая техника №5
Плиометрические повторения
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10х2 назад
Планка - 30 секунд
Количество кругов - 6
Хват - узкий
Заминка
~
Комментарий: было влом заполнять дневник
/forums/comment/228233-b-den-vosemdesjat-chetvertyj-b-i-utro-i-zarjadka-i
День восемьдесят четвертый.
~
Утро:
Зарядка
~
Комментарий: выдохной, было влом заполнять дневник =
/forums/comment/228234-b-den-vosemdesjat-pjatyj-b-prodvinutaja-tehnika
День восемьдесят пятый.
Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 6 (круговые)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (к животу)
Выпады - 10х2 вперед
Количество кругов - 6
Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями
/forums/comment/228235-b-den-vosemdesjat-shestoj-b-prodvinutaja-tehnika
День восемьдесят шестой.
Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 6 (лучник)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (хинду)
Выпады - 10х2 назад
Количество кругов - 6
Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями
/forums/comment/228236-b-den-vosemdesjat-sedmoj-b-prodvinutaja-tehnika
День восемьдесят седьмой.
Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 6 (с уголком)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (французские)
Выпады - 10х2 вперед
Количество кругов - 6
Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями
/forums/comment/228237-b-den-vosemdesjat-vosmoj-b-prodvinutaja-tehnika
День восемьдесят восьмой.
Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 6 (разнохват)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (ладони в обратную сторону)
Выпады - 10х2 назад
Количество кругов - 6
Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями
/forums/comment/228238-b-den-vosemdesjat-devjatyj-b-prodvinutaja-tehnika
День восемьдесят девятый.
Продвинутая техника
Воркаут фристайл
~
Утро:
Разминка
Подтягивания - 6 (печатная машинка)
Приседания - 10
Отжимания - 10 (слайдовые)
Выпады - 10х2 вперед
Количество кругов - 6
Заминка
~
Комментарий: всю неделю занимался кругами, разнообразными упражнениями
