/forums/comment/198474-zapisalsja-na-100-dnevku-vo-vtoroj-raz-motivacija
14.09.2015 12:19
Записался на 100 дневку во второй раз. Мотивация: похвалился перед сотрудниками на работе, что могу подтянуться 17 раз, сам повёл их на Турник. В общей сложности подтянулся 16, но чистых по их мнению было 13. Короче нужно с запасом подтянуться чистых 17 раз, в моём случае цель чистых 20. Так же хочу ко дню рождения 23 декабря, сдать на 2 разряд по воркауту и ещё пару упражнений в горизонте. Поэтому буду качать пресс и планку делать каждый день. Ну и любимый шпагат ждёт меня. Вперёд!!!
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/198521-da-sovsem-zabyl-davno-sobiralsja-nachat-zakalivanie
14.09.2015 16:59
Да, совсем забыл, давно собирался начать закаливание, даже статья есть об этом у меня. Пора воплощать это в жизнь. С детства простуда беспокоит. А я до сих пор не разу в Крещение не купался.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/198623-vsem-privet-na-toj-nedele-u-menja-bylo-5-trenirovok-na
15.09.2015 12:02
Всем привет! На той неделе у меня было 5 тренировок, на этой будет 6, понедельник выходной был. Какие упражнения выполняю, пишу соблюдая очередность: подтягивания 7 раз, подьем ног в висе на турнике 5 раз, отжимания 12 раз, выпады 12 раз каждой ногой. 4 круга. Это базовый блок. Потом заминка, планка 2, 5 мин. Затем ВиС на турнике с согнутыми в локтях руками 30 сек или сколько могу, потом просто вишу на турнике 20-30 сек и так 3 круга.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/199204-vsem-privet-zakonchilas-jeta-nedelja-kalendarnaja-bylo
20.09.2015 22:38
Всем привет! Закончилась эта неделя календарная, было сделано 5 тренировок, шестую сегодня не проводил, так как вчера целый день колол дрова у бабушки, не восстановился, болят мышцы спины, пресса, бицепсы ног, трицепсы. Перенес на завтра тренировку. А так по плану все то же самое.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/199213-horoshie-pokazateli-kak-dlja-starta-programmy-ja
21.09.2015 01:06
хорошие показатели как для старта программы.
я помню раз делал(до 100 весна), когда руки разгибал полностью то уже не сжимались :)

и кстати, поправьте название темы.
/forums/comment/199216-chto-popravit-v-nazvanii-temy
21.09.2015 05:55
Что поправить в названии темы?
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/199217-korporativ
21.09.2015 06:52
корпоратив
/forums/comment/199257-aaa-tochno-a-ja-dumal-ot-slova-porot
21.09.2015 12:15
Ааа, точно)) А я думал от слова пороть))
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/199261-segodnja-s-utra-trenirovka-byla-vchera-prochjol-svoj
21.09.2015 12:26
Сегодня с утра тренировка была. Вчера прочёл свой осенний дневник, удивился, что сейчас меньше повторений делаю. Подтягивания пока трогать не стал, добавил отжиманий до 14 и выпады до 15, каждой ногой. Приступил к закаливанию: 1 ступень-умываться холодной водой лицо 20-22 градуса. И для того чтобы сесть на шпагат, нужны 3 качественные тренировки в неделю. Вечером заниматься 2 раз нет времени, поэтому круги буду делать через день, в остальные дни пробежка и растяжка, тем более пока погода хорошая, а так же для закаливания организма хорошо.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/199675-vsem-bodrogo-utra-segodnja-startovala-stodnevka-kruto
23.09.2015 09:04
Всем бодрого утра! Сегодня стартовала стодневка! Круто! Но моя программа немного отличается. Упражнения писал выше, оставлю их пока, количество кругов буду увеличивать согласно 100 дневки. Вчера была пробежка и растяжка. Вчера пробежал 4 круга, в 2 кругах попробывал 100 метров быстро бежать, потом полкруга дыхание восстанавливал, но понравилось и мышцы ног побаливают. Сегодня круги делал 4: 7-5-14-2*15. Потом планка, делаю по приложению, скаченному на телефон, там меняется положение тела, дошёл до 8 упражнения, мой рекорд. И на предплечья блок небольшой: вис на перекладине 30 сек с согнутыми руками, разгибание в запястьях с утюгом (около 1 кг) 50 раз каждой рукой и потом вис на прямых руках для растяжки мышц. После каждой тренировки чувствую как предплечья забиваются, значит все правильно делаю.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/200308-vsem-bodrogo-utra-segodnja-probezhka-4-km-i-rastjazhka
24.09.2015 09:07
Всем бодрого утра! Сегодня пробежка 4 км и растяжка была, 3 отрезка по 100 метров быстро бежал всего, во время такого бега чувствую как мышцы пресса ног работают. Завтра круги.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/200317-privet-ty-gradusnikom-vodu-merjaesh-pered
24.09.2015 09:34
Привет! Ты градусником воду меряешь перед ополаскиванием? Как ноги тянешь для шпагата? Что такое выпады?)
/forums/comment/200676-quote-name-igor-tlt-post-200317-ty-gradusnikom-vodu
24.09.2015 20:49
Ты градусником воду меряешь перед ополаскиванием?

Можно градусником, а можно просто с вечера холодную воду наливать и с утра она будет 19-20 градусов, по крайней мере у меня так)

Как ноги тянешь для шпагата?

Ссылка на видео тренировки на растяжку http://workout.su/video/show_video/5811

Что такое выпады?)

Ссылка на статью в рамках программы 100 дневный воркаут http://workout.su/forum_thread/5721
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/201040-vsem-privet-segodnja-krugi-delal-4-7-5-14-2-15-otdyh
25.09.2015 13:23
Всем привет! Сегодня круги делал 4*(7-5-14-2*15) отдых 50-60 сек. Отжимания руки ставил друг на друга, но опускался не для конца, было ощущение, что ниже упаду. 2 таких подхода сделал, затем обычные. Планка рекорд +10 сек от предыдущего раза. Умывался холодной водой 20 градусов, сегодня статью про закаливание посмотрел, оказывается надо температуру понижать до температуры воды из под крана(13 градусов). Будем понижать!
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/202018-vsem-privet-vchera-sdelal-den-otdyha-tak-kak-leg
27.09.2015 20:44
Всем привет! Вчера сделал день отдыха, так как лег накануне поздно, не выспался и предстояло раствор месить в деревне. Не так много, но мышцы болели. Сегодня с утра пробежка 4 круга, 3 отрезка по 100 м быстро, потом растяжка.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.