/forums/comment/198291-problema-takaja-mnogo-let-nazad-ja-dva-raza-vyvihnul
13.09.2015 00:26
Проблема такая. Много лет назад я два раза вывихнул плечо. До начала этого лета практически не было проблем. Лишь изредка небольшие боли, которые с уменьшением нагрузок, примерно за неделю, проходили. Сейчас же уже приметно три месяца болит при малейшей нагрузке. Врач, после обследования сказал, что частично разрушен хрящ. Долго искал в инете, пока не нашел мази на основе акульего жира. Обещают восстановление хрящя. Две недели мажусь этой мазью, но не чувствую улучшения. Кто может, что-то сказать по этому поводу или посоветовать что-нибудь другое, реально действующее.
/forums/comment/198300-na-segodnjashnij-den-ne-sushhestvuet-sredstv
13.09.2015 06:20
На сегодняшний день не существует средств, позволяющих восстановить поврежденный хрящ до его изначального, здорового состояния.
Полностью разгрузи проблемный сустав. (никаких силовых упражнений)
Попробуй хондроитин сульфат и глюкозамин, которые нормализуют обмен веществ в хрящевой ткани, помогают остановить ее разрушение, делают ее более увлажненной, прочной и упругой. Чтобы самочувствие улучшилось, принимать хондропротекторы нужно длинным курсом, по несколько месяцев, и периодически повторять лечение.
P.S. мажься своей мазилкой - две недели оочень маленький срок, для того, чтобы препарат начал оказывать какое-то воздействие на хрящ ))
/forums/comment/198308-i-hondroitin-i-gljukozamin-tozhe-placebo-i
13.09.2015 08:32
И хондроитин и глюкозамин - тоже плацебо, и хондропротекторы тоже плацебо. Акулий жир - не знаю, но 99% что тоже плацебо
/forums/comment/198311-o-chjom-rech-kakaja-maz-tabletki-ochen-slabo-pomogajut
13.09.2015 09:31
О чём реч какая мазь, таблетки очень слабо помогают, а мозь бесполезна, лучше всего конечно уколы.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/198331-quote-name-ogrudko-post-198308-i-hondroitin-i
13.09.2015 13:37
И хондроитин и глюкозамин - тоже плацебо, и хондропротекторы тоже плацебо. Акулий жир - не знаю, но 99% что тоже плацебо

как раз там написано "Акулий жир и глюкозамин c хондроитином". Так что, теперь всю оставшуюся жизнь боятся лишний раз нагрузить сустав?
/forums/comment/198335-da-skolko-to-toj-zhizni-ostalos-to-vyvih-plecha-da
13.09.2015 14:42
Да сколько то той жизни осталось то? :) Вывих плеча, да еще дважды это очень серьезная травма для сустава, а уж для плеча с его подвижностью так вообще мрак...
/forums/comment/198351-ja-dumaju-chto-vy-prosto-povredili-ili-peregruzili
13.09.2015 18:10
Я думаю, что вы просто повредили или перегрузили "слабое" место. Нужно определиться, какие движения дают дискомфорты и боль, постараться разгрузить на 1-2 недели (или по рекомендации врача) сустав, определиться какие мышцы следует укреплять и постепенно возвращать подвижность и функциональность.
/forums/comment/198357-da-ja-uzhe-s-nachala-ijunja-sportom-ne-zanimajus-i-vse
13.09.2015 19:13
Да я уже с начала июня спортом не занимаюсь. И все равно боль не проходит
/forums/comment/198358-no-chto-to-zhe-zapustilo-bol-bytovaja-aktivnost-tozhe
13.09.2015 19:17
Но что-то же запустило боль? Бытовая активность тоже может сейчас не давать "зажить" травмированному месту.
/forums/comment/198536-quote-name-ogrudko-post-198358-no-chto-to-zhe
14.09.2015 19:27
Но что-то же запустило боль?

Да я как раз за пару недель до того как начало болеть переделал свою программу тренировок. Добавил четыре новых упражнения. Но вот из-за какого из них, или из-зи всех вместе не знаю. Да и смысла нет сейчас искать. Боль понемногу уходит. Надеюсь до осенней стодневки перестанет болеть. Тогда попробую опять начатьс минимума.
/forums/comment/198584-quote-name-spieler-post-198536-quote-name-ogrudko
14.09.2015 23:48
Но что-то же запустило боль?

Да я как раз за пару недель до того как начало болеть переделал свою программу тренировок. Добавил четыре новых упражнения. Но вот из-за какого из них, или из-зи всех вместе не знаю. Да и смысла нет сейчас искать. Боль понемногу уходит. Надеюсь до осенней стодневки перестанет болеть. Тогда попробую опять начатьс минимума.


Смысл найти причину боли и не делать это движение определенно есть, поэтому пиши, какие упражнения добавлял.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/198694-quote-name-wasd-post-198584-smysl-najti-prichinu-boli
15.09.2015 22:22

Смысл найти причину боли и не делать это движение определенно есть, поэтому пиши, какие упражнения добавлял.

Я опоздал на вашу весеннюю стодневку и шел с вами паралельным курсом.У меня были отжимания, приседания и пресс. Всё примерно по 250-275 раз за тренировку в 5-6 подходов. Потом это дело надоело да и к тому времени я уже сделал и повесил дома турник-брусья.
Я всё это заменил на: подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания от пола узким хватом, полиметрические отжимания и ассимметричные отжимания(одна рука на полу, другая на мяче). Вот так.
/forums/comment/198696-turnik-i-brusja-ja-by-iskljuchil-iz-spiska
15.09.2015 22:30
Турник и брусья я бы исключил из списка подозреваемых. Пару лет назад я ходил в качалку, там были и турник и брусья. на брусьях я даже с утяжелением 20 кг. отжимался и проблем не было.
/forums/comment/198699-a-vot-jeto-ne-moglo-sprovocirovat-boli
15.09.2015 22:53
А вот это не могло спровоцировать боли: " полиметрические отжимания и ассимметричные отжимания(одна рука на полу, другая на мяче)"?
/forums/comment/198770-quote-name-wildcat-post-198699-a-vot-jeto-ne-moglo
16.09.2015 13:28
А вот это не могло спровоцировать боли: " полиметрические отжимания и ассимметричные отжимания(одна рука на полу, другая на мяче)"?

Судя по тому, что мне недавно ортопед рассказал о строении плечевого сустава, то скорее всего узкие отжимания и возможно полиметрические, так как там надо делать резкий рывок. Если до начала стодневки смогу оправиться, то пройду её с вами, а потом буду уже аккуратно вводить по одному новому упражнению.
Но вот на мой основной вопрос никто не ответил. Как можно восстановить сустав? Ну хотя бы частично.